ARIJANA SMIT

veljača 20, 2021
joga

7 trikova koji me motiviraju na redovnu joga praksu

Svi ponekad prokrastiniramo u stvarima koje najviše trebamo ili želimo raditi. Istina je da kada u trenutku pomislimo uraditi tu jednu stvar, nju ostavljamo za kasnije jer se u nama stvore otpori. Ovaj put ću iskreno napisati koje konkretno korake napravim kada sam lijena odraditi joga praksu.
veljača 6, 2021
joga za leđa

8 položaja protiv bolova u donjem dijelu leđa

Donji dio leđa je slaba točka mnogim ljudima. Postoji jako mnogo razloga zašto netko ima napetosti ili bolnosti, najčešće su razlozi tome slabi mišići cora (trbuh i leđa) te višesatno sjedenje, osobito u nepravilnom položaju (podvučena zdjelica, zgrbljenost).
prosinac 23, 2020
asane za nesanicu

7 položaja protiv nesanice koje možete napraviti u krevetu

Sljedeće asane možete napraviti pored i u krevetu prije spavanja, jer aktiviraju parasimpatikus. Radi se o nježnim pretklonima, twistu i inverziji koje umiruju.
prosinac 15, 2020
pozdrav mjesecu

Pozdrav Mjesecu – Chandra Namaskar

Pozdrav Mjesecu (Chandra Namaskar) je meka, sporija te praksa orijentirana na noge i kukove, dok se kreće po horizontalnom dijelu prostirke.
prosinac 8, 2020
joga anksioznost

Kako smanjiti anksioznost uz pomoć joge i meditacije?

Svi imamo načine kako se nosimo sa svojim emotivnim i psiho-fizičkim stanjem, a kada smo u svom autopilotu odnosno nesvjesnom stanju gdje se prepuštamo obuzimanju straha, anksioznosti i panike ponekad upadnemo u rupu abisa sa osjećajem potpunog gubitka kontrole.
studeni 24, 2020
joga

Yoga toes i Pada Bandha – što su i kako ih koristiti u jogi?

Bandhe su energetski lokoti u tijelu koji pranu, odnosno životnu energiju drže i kultiviraju u tijelu za vrijeme prakse umjesto da se rasprši.
studeni 17, 2020
sedma čakra

Alati i prakse koje poboljšavaju protok 7. čakre – Sahasrare

Sedma čakra, ujedno i zadnja je Sahasrara. Nalazi se na vrhu glave a obuhvaća mozak, središnji živčani sustav, cerebralni korteks. Ona je naša direktna poveznica s Božanskim.
studeni 10, 2020
treće oko

Alati i prakse koje poboljšavaju protok 6. čakre – Ajne

Poznata kao „treće oko“, šesta čakra Ajna nalazi se između obrva u sredini glave, na mjestu pinealne žlijezde (epifize), obuhvaća oči, mozak, uši, nos, bazu lubanje, a boja joj je indigo plava.
studeni 3, 2020
asane peta čakra

6 asana za otvaranje pete čakre – Vishuddha

Peta čakra Vishuddha nalazi se na prostoru vrata, ali obuhvaća i dijelove tijela: ramena, uši, usta i usnu šupljinu, grlo, jednjak i žlijezdu štitnjaču, njezina boja je plava, a element eter. S njom ulazimo u gornje tri „duhovne“ čakre. Istina, komunikacija, samospoznaja i kreativnost su joj glavne namjene.
listopad 27, 2020
asane

9 asana za otvaranje četvrte čakre – Anahata

Četvrta čakra Anahata je središte svih naših čakri. Ona je most koji spaja donje tri „zemaljske“ i gornje tri „duhovne“ čakre.
listopad 21, 2020
treća čakra

9 asana za podizanje unutarnje vatre – Manipura

Treća čakra Manipura smještena je u solarnom pleksusu, između pupka i prsnog koša. Element vatre pokreće probavnu vatru u fizičkom smislu te našu volju, želju i moć u psihološkom.
listopad 13, 2020
joga asane

10 asana koje reguliraju protok druge čakre

Druga čakra, Svadhisthana, nalazi se u području zdjelice, između genitalija i pupka. Obuhvaća maternicu, genitalije, mjehur, bubrege i krvožilni sustav. Element joj je voda stoga je povezana sa svim tjelesnim tekućinama. Značajke ovog energetskog centra su seksualnost, emocije, zadovoljstvo, želje, kreativnost, odnosi... Boja joj je narančasta.
listopad 7, 2020
joga prva čakra

12 asana koje reguliraju protok prve čakre

Prva čakra, Muladhara, smještena je na samom korjenu kralježnice, perineumu. Ima najnižu frekvenciju od ostalih energetskih centara, zato joj je i boja crvena.
rujan 22, 2020
joga za vratnu kralježnicu

Joga vježbe za otpuštanje napetosti u vratu i ramenima

Joga vježbe za otpuštanje napetosti u vratu i ramenima koje možete odraditi za 10-ak minuta kod kuće ili na poslu i donesti si olakšanje.
rujan 16, 2020
stil joge

Kako odabrati stil joge za sebe?

Fizička praksa joge se posljednjih nekoliko desetljeća proširila svijetom i doživila „boom“ u zapadnom svijetu. Sve više ljudi otkiva beneficije ove prakse; od terapeustkog učinka, povećavanja snage, fleksibilnosti, mobilnosti i balansa do dubljih učinaka na mentalnom i emotivnom nivou koje dolazi kroz samo- refleksiju koje joga i njeno povezivanje s tijelom potiče.