parallax background

Dobra knjiga: Vodič za preživljavanje empata

falafel
Falafel: pikantne hrskave kuglice koje ćete obožavati
svibanj 21, 2020
retro venera u blizancima
Retro Venera u Blizancima želi znati što je to što vas istinski veseli
svibanj 22, 2020

 

Istraživanja mozga otkrila su postojanje posebne vrste živčanih stanica nazvanih zrcalni neuroni, koje su odgovorne za našu sposobnost suosjećanja s drugim ljudima. One nam omogućuju osjetiti tuđu sreću, tugu, strah, bol…

Svi ih imamo, ali neki od nas imaju reaktivniji živčani sustav te stoga upijaju više podražaja iz okoline i teže ih blokiraju što ih čini osjetljivijima od ostatka populacije. Otprilike svaka peta osoba pokazuje karakteristike empata kako se nazivaju ljudi s određenom vrstom hiperosjetljivosti. Jedna od njih je i Judith Orloff, američka psihijatrica i autorica knjige Vodič za preživljavanje empata – životne strategije za osjetljive ljude (Cosmos knjiga, 2019.) koja je svoj profesionalni interes pronašla upravo u liječenju izrazito osjetljivih ljudi i empata. Vodi privatnu praksu u Los Angelesu i dio je kliničkog psihijatrijskog osoblja sveučilišta UCLA. U svom radu primjenjuje spoznaje klasične medicine u kombinaciji s alternativnim pristupima koji uključuju intuiciju, duhovnost i liječenje energijom.

vodič za preživljavanje empata

Vodič za preživljavanje empata, Judith Orloff

U prvom poglavlju knjige autorica nas upoznaje s karakteristikama empata:

Obična empatija znači da srce dajemo drugoj osobi kada prolazi kroz težak period. To isto tako znači da se možemo radovati zbog drugih ljudi tijekom njihovih sretnih razdoblja. Međutim, kao empati osjetimo osjećaje, emocije, energiju i simptome drugih ljudi u našim vlastitim tijelima bez uobičajenih filtara koje ima većina ljudi. Možemo proživjeti bol druge osobe, kao i njezinu sreću. Izuzetno smo osjetljivi na boju njihova glasa i pokrete tijela. Možemo čuti i ono što ne kažu riječima, odnosno neverbalno prenesenu poruku ili poruku prenesenu tišinom. Empati prvo osjete, a tek onda misle, što je upravo suprotno funkcioniranju većine ljudi u našem preintelektualiziranom društvu.

Empatima se pripisuju neke osobine koje posjeduju i jako osjetljivi ljudi poput niskog praga podražaja, osjetljivosti na svjetlo, zvuk i miris, potrebe za osamljivanjem i odbojnosti prema velikim grupama. Puno ugodnije se osjećaju u prirodi i tihom okruženju. Ono što empati dodatno imaju razvijeno jest sposobnost osjećanja i apsorpcije u svoja tijela suptilne energije koja se u istočnjačkim iscjeljiteljskim tradicijama naziva shakti ili prana. Iako posjeduje konvencionalnu medicinsku izobrazbu Judith Orloff, za razliku od službene medicine, uvažava postojanje tzv. energetskog polja ili tijela koje čini fino svjetlo kojim zračimo i koje se širi i prodire izvan tijela na udaljenost od nekoliko centimetara pa čak do skoro metra. Ono prenosi podatke o našim tjelesnim senzacijama, osjećajima i sl. te se, u blizini s drugima, preklapa s njihovim poljima. Empati te podatke upijaju u znatno većoj mjeri nego ostali ljudi.

vodič za preživljavanje empata

Tipovi empata

Iako je uvriježeno o empatima razmišljati kao o osobama s izraženim suosjećanjem u smislu sposobnosti da prepoznaju i sami proživljavaju tuđe emocije, autorica nam, osim tih tzv. emocionalnih empata predstavlja i dodatnih devet tipova uz napomenu da je raspon osjetljivosti empata vrlo raznolik. Tako još postoje fizički, intuitivni, telepatski, životinjski, biljni i zemljani empati kao i empati proroci, sanjari i mediji. Fizički empati su posebno prijemčljivi na tjelesne senzacije drugih ljudi i upijaju ih u svoje tijelo, biljni osjećaju potrebe biljaka, a životinjski su u stanju komunicirati sa životinjama. Telepatski empati primaju intuitivne informacije o drugima u sadašnjosti dok empati proroci predosjećaju budućnost na javi ili kroz snove. Neki ljudi spadaju u jedan tip empata dok drugi imaju osobine više njih.

Strategije samozaštite

Upravo zbog izražene osjetljivosti i upijanja tuđih stanja, emocija i simptoma empatima je nužna zaštita, posebno kad se radi o neugodnim senzacijama i negativnoj energiji kojoj su izloženi. Stoga autorica u knjizi predstavlja različite strategije samozaštite koje empati, ali i svi drugi, mogu primijeniti kad se osjete preplavljeni neželjenim stanjima i emocijama, iscrpljeni socijalnim interakcijama, bukom, itd. Posebno poglavlje je posvećeno tzv. energetskim vampirima, odnosno ljudima koji crpe našu fizičku i emocionalnu energiju, a gotovo ih je nemoguće izbjeći u nekom od okruženja u kojima se krećemo (obitelj, posao, prijatelji, poznanici…).

U kolokvijalnom govoru volimo ih nazivati narcisima, žrtvama, (pasivnim) agresivcima ili… nastavite niz po vlastitom iskustvu. Posebno je važno zaštiti se od njihovog negativnog utjecaja jer, ukoliko ih ne možemo u potpunosti udaljiti iz svog života, preostaje nam jedino nositi se s njima što učinkovitije, a to bi značilo znati što bezbolnije i u što kraćem roku otkloniti njihov negativan utjecaj od sebe.

regresija

Strategije koje preporučuje J. Orloff sežu od meditacija i vizualizacija preko primjene kristala i esencijalnih ulja do iskorištavanja svih blagodati boravka u prirodi, zdrave prehrane, ali i dostupne psihološke pomoći kroz individualan rad sa psihologom ili psihoterapeutom ili uključivanjem u grupe samopomoći. Sve navedeno je posebno važno i korisno primjenivati umjesto prepuštanja raznim oblicima ovisnosti (prejedanje, alkoholizam, lijekovi za smirenje, narkotici, i sl.), jer nerijetko je to način na koji se empati pokušavaju nositi s prevelikom količinom podražaja kojima su svakodnevno izloženi. S obzirom da svojim posebnim kvalitetama mogu dati vrijedan doprinos svijetu važno je da se osnaže i budu sposobni djelovati na najbolji mogući način.

Zemlja nije prosvijećeni planet. Pun je strahovite patnje, kao i ogromnog veselja. Naša je uloga kao empata da koristimo svoju osjetljivost za veće dobro i pokušamo postići ravnotežu prema svjetlu. Empati moraju postati borci svjetlosti. Ne dopustite da vas uplaši tama. Vjerujte u snagu suosjećajnosti. Trebamo vas da podignete vibraciju svijeta. I djeca i odrasli mijenjaju se na bolje kad se nalaze pokraj osoba jake, osjetljive energije pune ljubavi. Nju možete utjeloviti. Jedina prepreka koja vas može zadržati da ne zasjate je strah. Naš je zadatak, kao empata, da postupno liječimo svoje strahove tako da nam ne zapriječe put k svjetlosti.

Iako primarno namijenjena onima koji se prepoznaju u opisu empata, ova knjiga može ponuditi korisne uvide i savjete svim čitateljima koji će joj pokloniti svoju pažnju jer svi se, s vremena na vrijeme, osjetimo “preplavljeni životom”.

 

Ostale prijedloge knjiga koje valja pročitati potraži u rubrici DOBRA KNJIGA.

 

Tihana Malenica Bilandžija

– psihologinja, coach i trenerica u području osobnog i organizacijskog razvoja

 

 

Foto: Unsplash, Pexels

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.