Maca: čudesni prah s Anda i moje iskustvo s ovom adaptogenom biljkom

Ovaj sam tekst prvi put napisala 2021. godine, na početku svog iskustva s macom. Kako su godine prolazile, vraćala sam mu se i dopunjavala ga novim spoznajama i osobnim iskustvom. Danas, s nekoliko godina odmaka, mogu reći da je maca ostala jedan od mojih tihih saveznika za energiju, stabilniji ciklus i opći osjećaj ravnoteže.

Maca (Lepidium peruvianum), često nazvana i peruanski ginseng, jedna je od najpoznatijih adaptogenih biljaka s Anda. Ova drevna superhrana stoljećima se koristi za povećanje energije, otpornosti organizma na stres te podršku hormonskoj ravnoteži.

Suvremeni čovjek Zapada često je izložen velikim količinama stresa. Opterećeni smo brojnim obvezama, ubrzanim ritmom života, a posljednjih godina mnogi su bili izbačeni iz uobičajenog životnog ritma. Sve se to akumulira u organizmu i naposljetku odražava na zdravlju. Istodobno, sve više ljudi rješenja za očuvanje energije, vitalnosti i mentalne ravnoteže traži upravo u prirodi. Jedna od biljaka koja se u tom kontekstu sve češće spominje je upravo maca.

U Peruu je od davnina poznata ljekovita snaga i moć biljke maca (čita se maka), a posljednjih godina njezina iznimna hranjiva i adaptogena svojstva sve više privlače pozornost i suvremenog čovjeka.

To znaju i u hrvatskom brendu Bioandina iza kojeg se nalazi obiteljska tvrtka koja svojim djelovanjem svojim kupcima želi približiti izvorne, teško dostupne organske proizvode s dalekih Anda. U suradnji s malim autohtonim uzgajivačima, uz vlastitu nazočnost, uzgajaju i dopremaju najkvalitetniju, visokonutritivnu superhranu s Anda.

Bioandina je ujedno jedini brend na hrvatskom tržištu koji ima termički obrađenu macu, dok je sve ostalo što se nudi sirova maca. Zašto je to važno saznat ćete kroz tekst. Kao ekologinji i osobi okrenutoj prirodnom i organskom, koja redovito radi na podizanju vlastite kvalitete života, ove informacije su me motivirale da saznam još više o njihovim proizvodima.

Moje iskustvo s macom

Kako sam onomad osjetila snažan umor, iscrpljenost i bezvoljnost, odlučila sam dati priliku maci i vidjeti može li mi ta biljka, o kojoj sam već ranije čula mnogo dobrih stvari, pomoći da povećam svoju energiju, otpornost i vitalnost. U tom sam razdoblju bila izložena velikom stresu i količini obveza, a jesen je inače vrijeme kada sam sklona respiratornim infekcijama. Očekivala sam pad imuniteta i barem jednu sezonsku bolest. Međutim, jesen je prošla bez ikakvih infekcija i upalnih procesa. Iako mi se količina obveza nije smanjila, primijetila sam da više nisam iscrpljena niti bezvoljna. Lakše se fokusiram na svoje zadatke, a i pamćenje mi se ponovno izoštrilo.

U isto sam vrijeme nakon pet godina prestala koristiti Mirenu, suvremeno sredstvo kontracepcije i terapiju za obilne menstruacije. To je za moj organizam značilo novo hormonalno stanje. Budući da sam oduvijek imala obilne i bolne menstruacije, posebno nakon poroda, zanimalo me kako će maca u narednom razdoblju utjecati na moj menstrualni ciklus i PMS.

Kada sam ovaj tekst prvi put pisala 2021. godine, bila sam tek na početku tog iskustva. Danas, nekoliko godina kasnije, mogu reći da je moj ciklus postao stabilniji i uredniji nego prije. Menstruacije su redovitije, a i PMS je blaži nego što je bio ranije. Naravno, na ravnotežu tijela uvijek utječe više čimbenika – način života, prehrana i stres – ali maca je u tom razdoblju za mene bila jedan od važnih saveznika u vraćanju energije i hormonalne stabilnosti.

Žensko tijelo prolazi kroz četiri faze menstrualnog ciklusa, a svaka od njih ima svoje hormonalne i energetske specifičnosti.

U potrazi za prirodnim načinima podrške hormonskoj ravnoteži često se spominju i druge metode, poput seed cyclinga odnosno rotacije sjemenki kroz faze menstrualnog ciklusa, o čemu smo detaljnije pisali u posebnom članku.

ŠTO JE macA i ODAKLE DOLAZI

Maca je adaptogena biljka s Anda koja se često koristi za energiju, hormonsku ravnotežu i otpornost organizma na stres.

Biljka maca pripada porodici kupusnjača, Brassicaceae te je zapravo povrće slično rotkvici ili crnoj repi. Jedina je jestiva biljka na svijetu koja raste na nadmorskoj visini od 3700-4400 metara u peruanskim Andama. Zbog ekstremnih temperaturnih uvjeta, danju i do 24 ̊C, a noću u minusu s jakim vjetrom i intenzivnim UV zračenjem, biljka doseže visinu od 12-20 centimetara. Upravo zbog toga sama biljka se intenzivnije razvija pod zemljom, gdje nastaje gomolj koji se naziva hipokotil – a u njemu se nalaze ljekovita i hranjiva svojstva zbog kojih je ova biljka dobila status super hrane.

Gomolj mace u prosjeku je širok 3-6 cm i dugačak 4-7 cm, a javlja se u tri fenotipa. Među različito obojenim gomoljima iste matične biljke u prosjeku je oko 60 % žutih, 25 % crvenih i 15 % crnih. Udio boja ovisi o regiji uzgoja i sastavu tla, a sadržaj antocijanida u vanjskom sloju gomolja dovodi do promjene boje od žute do crvene i na kraju crne.

Maca u tradiciji Anda

Najkvalitetnija maca dolazi iz regije Junín, iz izvorne kolijevke uzgoja ove biljke u peruanskim Andama, od kuda je i Bioandinina maca, koju i sama koristim. Posebna mikroklima i mineralima bogata tla ove regije rodno su mjesto samonikle biljke mace. Naziv maca izvorno je izveden iz kulture Chibcha, a čine ga slogovi riječi „ma“ (s većih nadmorskih visina) i „ca“ (hrana koja jača).

U carstvu Inka maca je smatrana svetom biljkom. Pripadnici naroda Quechua vjeruju da ju je stvorila boginja Pachamama, majka Zemlje pa se i danas prije vađenja ploda održavaju tradicionalni obredi zahvalnosti zemlji.

Kako se uzgaja maca

Bioandinina maca uzgaja se na tradicionalni način, radi se o ručnom radu, ne koriste se poljoprivredni strojevi, već se biljka iz zemlje vadi tradicionalnim alatima te se strpljivo suši na suncu. Znanstvena istraživanja dokazala su da sušenje mace na zubatom suncu i termička obrada doprinose blagotvornom djelovanju mace.

zašto je maca toliko ljekovita

Poznato je da maca nosi brojne dobrobiti za naš organizam, a neke od njih su: uravnoteženje rada hormona; povećanje razine energije; povećanje tjelesne izdržljivosti; pozitivno utječe na zdravlje srca i krvožilnog sustava; pozitivno utječe na zdravlje kostiju i dobra je za osteoporozu; pomaže kod nesanice, stresa, tjeskobe; ublažava simptome menopauze i PMS; pomaže kod neplodnosti; povećava libido; poboljšava pamćenje i koncentraciju.

Kako maca sadrži aromatične glukozinolate; njihove izotiocijanatne derivate; macaene (višestruko nezasićene masne kiseline, koji variraju po duljini lanca i stupnju nezasićenja); macamide (sekundarni amidi koje tvore masne kiseline i benzilamini); alkaloide specifične za macu (macaridin, lepidilin A i lepidilin B); fitosterole (stigmasterol, campesterol, ergosterol (provitamin D2), brassicasterol), antocijanide; minerale i vitamine (B1, B2, B12 i C, kalij, kalcij, bakar, cink, željezo, mangan, silicij, magnezij) – čini se da je u jednoj kapsuli sadržano sve što je potrebno za uravnoteženje organizma, što sam se i sama uvjerila.

Ono što je važno spomenuti je da maci zbog adaptogenih svojstava treba duži vremenski period redovitog konzumiranja, najčešće od 3 do 6 mjeseci, kako bi se primijetile promjene na organizmu. Međutim, budete li uporni i redoviti, zasigurno ćete osjetiti sve benefite koje ova biljka donosi – kako na fizičkom polju, tako i na emotivnom.

Maca je jedan od ključnih sastojaka kada govorimo o hormonalnoj ravnoteži, a njezinu širu primjenu i učinke možeš vidjeti i kroz iskustvo s dodatkom prehrani koji djeluje na kosu, kožu i nokte iznutra.

Kako maca djeluje na organizam

Maca se smatra prirodnim adaptogenom. To znači da pomaže organizmu da se lakše prilagodi različitim oblicima stresa, bilo da se radi o fizičkom, kemijskom, biološkom ili emocionalnom stresu. Upravo je ta sposobnost prilagodbe organizma ono što me najviše privuklo ovoj biljci.

Poznato je da maca može imati niz pozitivnih učinaka na organizam, među kojima se najčešće spominju:

– podrška hormonskoj ravnoteži

– povećanje energije i vitalnosti

– povećanje tjelesne izdržljivosti

– podrška zdravlju srca i krvožilnog sustava

– podrška zdravlju kostiju

– ublažavanje simptoma PMS-a i menopauze

– podrška plodnosti i libidu

– poboljšanje koncentracije i pamćenja

– pomoć kod stresa, tjeskobe i nesanice.

Ova svojstva maca duguje bogatom sastavu bioaktivnih spojeva, među kojima se nalaze glukozinolati, macamidi i macaeni, alkaloidi specifični za macu, fitosteroli, vitamini i brojni minerali poput kalcija, željeza, cinka, magnezija i kalija.

Koliko dugo treba uzimati macu

Važno je napomenuti da maci, upravo zbog njezinih adaptogenih svojstava, treba određeno vrijeme kako bi se osjetili puni učinci. Najčešće se preporučuje redovito uzimanje u razdoblju od tri do šest mjeseci kako bi se primijetile promjene u organizmu.

Ako se maca uzima redovito i strpljivo, mnogi korisnici s vremenom primjećuju poboljšanje energije, otpornosti na stres i općeg osjećaja vitalnosti.

U različitim životnim fazama, osobito tijekom perimenopauze i menopauze, mnoge žene traže prirodne načine podrške tijelu. O toj sam temi pisala i u tekstu o cjelovitom pristupu menopauzi.

Bioandina – hrvatski brend vrhunske mace s Anda

Bioandina je hrvatski brend iza kojeg stoji obiteljska tvrtka koja svojim djelovanjem želi približiti izvorne organske proizvode s Anda. U suradnji s malim autohtonim uzgajivačima uzgajaju i dopremaju visokonutritivnu superhranu iz peruanskih Anda, a posebna pažnja posvećuje se kvaliteti sirovine i tradicionalnom načinu obrade biljaka.

Jedna od posebnosti Bioandina proizvoda je što koriste termički obrađenu, odnosno aktiviranu macu, dobivenu iz tradicionalno sušenog korijena biljke. Takav postupak omogućuje bolju iskoristivost bioaktivnih spojeva karakterističnih za macu, poput macamida i macaena, zbog čega je takav oblik mace često lakše probavljiv i učinkovitiji od sirove mace.

Danas Bioandina u ponudi ima tri različite vrste maca kapsula, koje se razlikuju po sastavu i namjeni.

Premium MIX Maca kapsule

Premium MIX kapsule sadrže kombinaciju žute, crvene i crne mace, čime objedinjuju različite bioaktivne spojeve karakteristične za svaku od tih vrsta. Takva kombinacija pruža širok spektar nutritivnih i adaptogenih svojstava te se često koristi kao opća podrška energiji, vitalnosti i hormonskoj ravnoteži.

Crvena Maca kompleks kapsule

Crvena maca posebno se povezuje s hormonskom ravnotežom i zdravljem ženskog reproduktivnog sustava. Bioandina Crvena Maca kompleks dodatno je obogaćena vitaminima B6 i B12 koji doprinose regulaciji hormonske aktivnosti, normalnoj funkciji živčanog sustava te smanjenju umora i iscrpljenosti.

Crna Maca kompleks kapsule

Crna maca smatra se najrjeđom sortom mace i tradicionalno se povezuje s energijom, izdržljivošću i muškom vitalnošću. Zbog svog specifičnog biokemijskog sastava često se koristi kao prirodna podrška libidu i općoj vitalnosti organizma.

Uz kod BUDIDOBRO10 ostvarite popust od 10 % na kupovinu cijelog Bioandina asortimana u web shopu

Različite vrste mace imaju i različite biokemijske profile. O razlikama između njih detaljnije možete pročitati u članku o crvenoj i crnoj maci.

Napomena o korištenju

Svi Bioandinini proizvodi od mace registrirani su dodaci prehrani.

Do sada nisu zabilježene značajne nuspojave kod konzumacije mace s drugim lijekovima, no oprez je potreban kod stanja povezanih s povišenom razinom estrogena, poput nekih oblika raka dojke ili jajnika.

Osobe koje uzimaju lijekove prije korištenja trebaju se posavjetovati s liječnikom ili ljekarnikom. Ne preporučuje se osobama s hipertireozom, trudnicama, dojiljama i djeci.

Termička obrada kroz koju prolazi Bioandinina maca djeluje na glukozinolate i smanjuje njihov potencijalni učinak na štitnjaču, zbog čega je takav oblik mace često sigurniji za korištenje.

Najčešća pitanja o maci

Što je maca?

Maca je adaptogena biljka koja raste na velikim nadmorskim visinama u peruanskim Andama. Tradicionalno se koristi za povećanje energije, otpornosti organizma na stres te podršku hormonskoj ravnoteži.

Kako maca djeluje na hormone?

Maca ne sadrži hormone, ali djeluje kao adaptogen koji može pomoći organizmu da lakše uspostavi hormonsku ravnotežu, posebno u razdobljima stresa, PMS-a ili menopauze.

Kada je najbolje uzimati macu?

Maca se najčešće uzima ujutro ili tijekom dana jer može povećati razinu energije i vitalnosti.

Koliko dugo treba uzimati macu?

Zbog adaptogenog djelovanja macu je najbolje uzimati kontinuirano nekoliko mjeseci. Promjene se najčešće primjećuju nakon tri do šest mjeseci redovite konzumacije.

Može li maca pomoći kod PMS-a i menopauze?

Mnoge žene koriste macu kao prirodnu podršku kod simptoma PMS-a i menopauze jer može pomoći u održavanju hormonske ravnoteže i energije.

 

B•Beauty kapsule iskustvo: kako sam podržala ljepotu kože, kose i noktiju iznutra

Crvena i crna maca: kada ljubav ponovno počne u tijelu

Movember: važnost muškog zdravlja i kako poboljšati kvalitetu života

Cjeloviti pristup menopauzi: tijelo, duh i maca

 

 

Sadržaj je nastao u suradnji s brendom Bioandina.

Foto: Bioandina