parallax background

Post – odmor za tijelo i Dušu

Najava Gong meditacije – Naša aura
travanj 5, 2018
Bijele krune
travanj 7, 2018
 

„Periodični postovi ti pomažu da očistiš um te ojačaš tijelo i duh.“

Ezra Taft Benson
 

Post je vrlo moćan način da izliječiš i ojačaš svoje tijelo.

Preporučuje se raditi ga jednom tjedno da bi se tijelo rasteretilo, probavni sustav odmorio i rekuperirao, toksini otpustili…

Postoji puno različitih vrsta postova, odaberi onaj koji trenutno najbolje odgovara tebi, tvom tijelu i tvojim mogućnostima.

Kao i sa svakim moćnim alatom, prije samog posta je bitno da se dobro informiraš o načinu na koji se izvodi, kada je najbolje vrijeme, što će ti donijeti i sl. Prije posta se trebaš pripremiti i vidjeti imaš li potrebnu volju, snagu, upornost i kapacitet da izdržiš cijeli post.

Priprema za post počinje s mijenjanjem dijete/jelovnika; polako eliminiraj nezdravu hranu, šećer i počni jesti lakšu hranu, poglavito voće i povrće u manjim količinama. Potom polako izbaci jedan obrok, zatim svu hranu i izdrži tako jedan cijeli dan da ništa ne pojedeš. Kad se budeš osjećao ugodno s tim da povremeno imaš jednodnevni post, najvjerojatnije si spreman i za post od nekoliko dana. Kada post radiš prvi put, bilo bi dobro biti u kontaktu s nekim nutricionistom ili sličnim terapeutom koji će nadgledati tebe i tvoje promjene.

 

Iako je post odlično raditi u bilo kojem trenutku, proljeće je idealno za to! Više je razloga zašto, jedan je da se tada krv mijenja i to čini idealnu priliku za čišćenje i regeneraciju organizma.

Osim proljeća, post je obavezan kada dođe do disbalansa i bolesti.

Post ne donosi samo čišćenje na razini tijela, već jača i čisti i tvoj mental te kroz njega otpuštaš negativnost i stres.

No kao što post pročišćava tijelo, jednako tako ga čini senzitivnijim. Zato je VRLO BITAN način na koji ulaziš i izlaziš iz posta, to nikako ne smije biti naglo i s brzim uvođenjem nezdrave i jake hrane te stimulansa.

Preporučuje se uvođenje napitka od mlake vode i limuna te voće. Polako onda uvedi povrće i tek na kraju – orašide, žitarice i mliječne proizovde.

U tom procesu čišćenja, tijelo će se često odviknuti od nekih vrsta namirnica na koje si se možda ranije navikao. Zato puno svjesnije i pomnije biraj što ćeš unositi u sebe nakon posta. I budi spreman da će tvoje tijelo često protestirati jer, kao što smo rekli, bit će senzitivnije i svjesnije toga što mu treba i kako koja namirnica utječe na njega.

 

Navest ću ti nekoliko vrsta postova koje prakticiramo u Kundalini yogi

1. POST ZA POMLAĐIVANJE

Ako želiš uvesti pozitivne promjene u svoj način prehrane, no to želiš uraditi polako i suptilno, isprobaj ovaj post! Jedi samo voće, orašide i povrće (kuhano na pari ili sirovo) 30 dana. Ovakav post se u Indiji izvodi kad se osoba osjeća staro i tromo. Čisti i revitalizira tijelo.

Tijekom prvih nekoliko dana se možeš osjećati slabo, ali s vremenom će tvoja snaga rasti i osjećat ćeš se lakše i veselije.

Najidealnije vrijeme za ovaj post je ljeto jer je tada sezona voća i povrća, ono je najdostupnije, najsvježije i najzdravije.

 
 

2. POST S HRANOM BEZ SLUZI

Odličan post za početnike! Eliminira toksine i smanjuje razinu sluzi u tijelu. Odličan za napraviti nakon prehlade. Pokušaj ga odraditi tjedan dana.

Jedi voće, orašide i povrće kuhano na pari. Napravi 4 sata pauze između obroka. Pij sokove od svježeg voća zajedno s pulpom. U sok ubaci malčice crnog papra da potpomogne eliminaciji plinova u crijevima.

Ako ćeš se prvih dana osjećati slabo, masiraj stopala bademovim uljem. Od negdje četvrtog dana, snaga bi se zasigurno trebala povratiti. Posljednjih dana posta malo intenzivnije vježbaj. Preporučuje se izbjegavati seksualne odnose tijekom ovog razdoblja regeneracije.

 
 

3. ZELENI POST

Ovo je post koji te potpuno reizgrađuje. Koristi se da bi se tijelo učinilo alkalnim, za mršavljenje, čišćenje kože i jetre. Također je koristan za uklanjanje toksične sluzi iz tijela.

40 dana bi se trebala jesti samo zelena hrana (povrće kuhano na pari, salate, avokado, klice, masline, zelena leća). Od voća možeš jesti zeleno grožđe i jabuke, jedino to izbjegavaj ako ovaj post radiš da bi očistio lice/kožu od akni. Dozvoljen je Yogi čaj, a ako osjetiš da ti nedostaje proteina, pojedi šaku orašida ili žitarice jednom tjedno.

 

4. VOĆNI POST

U vrijeme proljeća, posebno u travnju i svibnju, predivno je otići na ovakav post na 30 dana. Jedi samo jednu vrstu voća. Ovaj post se posebno preporučuje muškarcima.

 

5. SVJEŽI SOKOVI

Ovaj post se također uvelike preporučuje, no potrebne su veće doze opreza i mudrosti. Vrlo je djelotvoran i dolazi do brzog čišćenja od toksina, no ne utječe direktno na probavni trakt jer sok kao tekućina samo prođe kroz crijeva, tako da se nakupljena sluz nije u mogućnosti do kraja eliminirati u obliku stolice. Pošto je dosta zahtjevan, ovaj post kod ljudi može dovesti do umora i slabosti.S druge strane, pročišćava i poboljšava kapacitet pluća, jetre, bubrega, mjehura i kože. Pomlađuje mentalno tijelo, endokrini i živčani sustav te potiče regeneraciju svih stanica.

Kroz svježe cijeđene sokove instantno u svoj organizam unosiš sve vitamine i minerale iz tog voća i povrća.

Povrće koje se najviše preporučuju u ovom postu je ono alkalne prirode: mrkva, cikla i celer te u manjoj mjeri – kupus, krastavac i peršin. Nutrijenti iz spomenutog jako brzo ulaze u krvotok i potiču intenzivan detoks, no ključan preduvjet za to je dugo i kvalitetno žvakanje.

 
 

Kojigod post da izabereš svakako se preporučuje da uz njega konzumiraš kvalitetan probiotik kojim ćeš u tijelo unijeti zdrave bakterije i obnoviti probavni trakt, koji će pri eliminaciji toksina isto tako otpustiti i neke dobre bakterije.

Kad se odlučiš za post, pokušaj si stvoriti što idealnije uvjete koji će te maksimalno podržavati u tome. Najbolje bi bilo da si uzmeš nekoliko slobodnih dana ili godišnji, da se ne izlažeš stresu i da si stvoriš mirnu i čim ugodniju okolinu.

I zapamti da sve što ljudski um može zamisliti, može i ostvariti. Sretno!

 

Preuzeto iz: Yogi Bhajan, Foods for health & healing

 

Voli te

Jagdeesh Kaur, Certificirana učiteljica Kundalini yoge po učenju Yogi Bhajana

 

Mjesta u Zagrebu gdje se redovno održavaju satovi KUNDALINI YOGE:

Studio „MIRIS“, Ulica grada Mainza 14; Yoga room „LET“, Sveti Duh 34; Sport klub „CENTAR“, Vlaška 73; *Mogućnost privatnih i online satova

Možeš me pronaći i na ovim kanalima: Facebook; Yoga room LET; Yogini; Youtube Jagdeesh Kaur

 

Foto: Unsplash, Instagram

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.