parallax background

Face yoga challenge: Vježbamo jogu lica s Ivanom Crnčić

meditacija
ZEN tarot – Okretaj unutra
listopad 16, 2020
budi dobro
Rasti s nama: #budidobro voli Jasminu & Jelu, Maju i Hanu
listopad 16, 2020

 

Kroz narednih 7 tjedana vježbat ćemo zajedno popularnu face yogu iliti jogu za lice.

Svakog petka dijelimo s vama jedan youtube video koji će vam pokazati vježbice za taj tjedan.

Čar joge za lice je što je možete vježbati više – manje bilo gdje, ne treba vam nikakva posebna oprema, a vježbanje traje samo 15 – ak minuta koje uvijek možemo odvojiti za sebe.

Joga za lice

Zašto uopće vježbati jogu za lice, pitate se?

Osim što nam joga za lice donosi one vidljive i jasne rezultate, kao što su jači mišići lica, bolji tonus lica, ljepši izgled kože, pozitivne promjene u kvaliteti i boji tena i smanjenje vidljivosti bora i linija, ona ima još mnoge, izvana manje vidljive benefite poput:

– opuštanja mišića lica koji su u stalnom pokretu i stresu
– poticanja stvaranja vezivnog tkiva i usporavanja njegovog propadanja
– poboljšanja općeg raspoloženja
– smanjenja glavobolja i pretjerane napetosti koja dovodi do stiskanja čeljusti, škrgutanja zubima i slično
– podizanja samopouzdanja
– osjećaja brige za sebe
– uvođenja prekrasnog rituala povezivanja sa sobom i vlastitim tijelom
– kvalitetnijeg sna
– prepoznavanja nesvjesne mimike i stresnih zona lica

joga za lice

Joga za lice može nam poslužiti kao još jedan alat povezivanja sa samim sobom, kao i unutarnjeg rada.

Kroz 7 tjedana vježbat ćemo 7 različitih “treninga” za lice:

1. Vježbe za čelo i područje između obrva
2. Vježbe za područje oko oka
3. Vježbe za podizanje obraza
4. Vježbe za punije usnice
5. Vježbe za liniju čeljusti i vrat
6. Vježbe za čitavo lice
7. Samomasaža za čitavo lice

joga za lice

7. Tjedan – Samomasaža za čitavo lice

I napokon, šećer na kraju! Masaža čitavog lica koju ćemo pokloniti sami sebi. Masaža je vrlo važan alat, jer naši mišići vole i trebaju rad, ali im je osim njega potreban i kvalitetan odmor.

Pripremite neku kremu ili ulje koje i inače koristite i krenite u istraživanje.

Posebna je čar kada sami sebi poklonimo ovakav tretman. Ukoliko nemirno ili loše spavate, borite se sa stresom i u noćnim satima, odlično je masažu napraviti prije spavanja. Primijetit ćete da se budite puno odmorniji i svježiji. Isto tako, ukoliko se budite otečenog lica ili područja oko oka, večernja masaža bit će dobro rješenje iza vas. Inače, masažu je moguće i dobro prakticirati u bilo koje doba dana. Možda onda kada imate vremena isključiti sve uređaje, pustiti neku umirujuću glazbu i posvetiti sebi 15 – ak minuta.

 

Više o jogi za lice pročitajte ovdje ili posjetite IG profil face_yoga_by_ivana za više vježbi.

 

Ivana Crnčić

– Kroz pitanja i traženje odgovora i shvaćanje kako su razumijevanje i prihvaćanje temelji rasta i stvaranja životne lakoće, želim razmjenjivati iskustva i znanja s ljudima oko sebe. Koristim yogu, sistemske konstelacije i energetski rad kao bazu za rast i vlastiti put traženja odgovora, a sve što naučim, rado ću podijeliti s drugima.

 

Foto: Sanjin Kaštelan

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.