12 koraka za uspješnu meditaciju

 [divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″]

Želiš da meditacija postane tvoja svakodnevnica, a ne znaš kako početi.

Pokušaj pomoću ovih 12 koraka i oplemeni svoj život bogatim iskustvom.

[divider height=”30″ style=”default” line=”default” themecolor=”1″]

1. Mjesto

Pronađi posebno mjesto za meditaciju. Atmosfera koja te okružuje pomoći će ti stišati um

 

2. Vrijeme

Izaberi vrijeme kada ti je um najviše oslobođen svakodnevnih briga – zora i sumrak su idealni.

 

3. Navika

Ako svaki dan meditiraš na istome mjestu i u isto vrijeme puno ćeš lakše uspješno meditirati.

 

4. Poza

Sjedni s uspravnim leđima, vrat i glavu izravnaj, okreni se prema sjeveru ili istoku, opusti se.

 

5. Disanje

Reguliraj svoje disanje. Započni s minutom dubokog disanja, a onda polagano uspori te ulovi ritmično disanje – udah – izdah za približno tri sekunde.

 

6. Um

Nastoj stišavati um za vrijeme meditacije i ne lutati mislima.

 

7. Žarišna točka

Usmjeri um na žarišnu točku. Neka to bude ili područje šeste čakre, tzv. treće oko, između obrva na čelu ili pak područje srca i srčane čakre.

 

8. Objekt meditacije

Odaberi na što meditiraš. Neka to bude neka pozitivna misao, ideja, neka mantra ili bilo koji simbol pozitivnih osjećaja – ljubav, zahvalnost i slično.

 

9. Davanje vremena

Sada pusti umu neko vrijeme. Dopusti mu da prvo luta. U početku će skakati s misli na misao, ali s vremenom, kada tvoje disanje postane ujednačeno i ritmično, um će se umoriti i smiriti.

 

10. Odvajanje

Ako ti um u početku bude i dalje lutao, pokušaj se odvojiti od njega i postići stanje odvajanja. Tada ćeš um moći promatrati baš kao da gledaš film.

 

11. Čista misao

Kada postigneš stanje čiste misli počinje prava meditacija. U početku ćeš u ovom stanju još uvijek biti svjestan postojanja uma i sebe kao odvojenih.

 

12. Samadhi

Nakon nekog vremena i redovitog meditiranja, dvojnost nestaje, a ono što ostaje je „supersvjesno“ stanje – Samadhi – božanska svjesnost. Za ovo će ti trebati vremena i prakse. Budi strpljiv.