Bezglutenska zdjela bogata proteinima po receptu Helene Malogorski

Evo recepta gdje sam iskombinirala ugljikohidrate i proteine.

Prvo skuhaš (u jednakom omjeru) amaranth i quinou.

Kuhaš ih na način da ih dodaš u kipuću vodu i nastaviš kuhati 15-ak min na laganoj vatri ili niskoj temperaturi. Nakon toga procijedi i pusti da se malo ohladi.

Ove 2 namirnice su odličan izvor proteina. Zatim ih pomiješaš sa sojinim jogurtom, kakijem (ili bilo kojim drugim voćem), lješnjacima i kikiriki maslacem.

Dodaj zaslađivača po želji (ja sam koristila javorov sirup). Ako želiš da ti ovaj obrok bude isključivo proteinski, samo izbaci voće i zaslađivač i dodajte nešto od proteina iz tablice koju imaš u mojim Zlatnim pravilima mršavljenja. Ako još uvijek nemaš ova pravila, slobodno ih besplatno skini s ovog linka.

Foto: Instagram helenarawandlifestyle

Za više recepata posjeti:

gen.hr

blendologia.eu