Kako su mi dobre bakterije postale prijateljice & poboljšale kvalitetu života

Sigurno ste čuli da se u zadnje vrijeme sve više govori o tome kako cijelo zdravlje kreće iz naših crijeva. Najnovija istraživanja idu čak i u smjeru koji jasno pokazuje povezanost mentalnog zdravlja te razina dopamina i serotonina u korelaciji sa zdravljem crijeva.

Danas se zna da su naša crijeva složeni ekosustav nastanjen trilijunima mikroorganizama. Taj ekosustav nazivamo mikrobiom ili crijevna mikrobiota (crijevna flora). Upravo ova zamršena zajednica bakterija, virusa, gljivica i drugih mikroorganizama, igra ključnu ulogu u održavanju našeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Kao i u svakom ekosustavu, tako i u ovom našem, nužna je ravnoteža tzv. “dobrih” i “loših” bakterija.

“Dobre” bakterije, koje se nazivaju i probiotici, korisni su mikroorganizmi koji pomažu u probavi, proizvode hranjive tvari i podržavaju imunološki sustav. Ove bakterije nam pomažu olakšati proces probave i povećavaju njenu učinkovitost razgradnjom prehrambenih hranjivih tvari. Te „dobre“ bakterije proizvode metabolite koji pomažu u održavanju zdrave sluznice crijeva, što je ključno za apsorpciju hranjivih tvari i zaštitu od štetnih napadača.

„Loše“ bakterije, odnosno patogene bakterije, mikroorganizmi su koji mogu poremetiti osjetljivu ravnotežu crijevnog mikrobioma i pod određenim okolnostima dovesti do raznih zdravstvenih problema. Prekomjerni rast loših ili oportunističkih bakterija povezan je sa stanjima kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS), upalna bolest crijeva (IBD, ulcerozni kolitis), SIBO (pretjerani rast bakterija u tankom crijevu) i slično. Upravo je meni prošle godine dijagnosticiran ovaj potonji.

S obzirom da standardno liječenje SIBO-a uključuje vrlo agresivnu antibiotsku terapiju, u dogovoru sa svojim gastroenterologom prvo sam odlučila probati problem riješiti na drugi način. Prvi korak je bila low-FODMAP dijeta. Ova dijeta funkcionira, ali vrlo je reduktivna. Cilj je izgladniti „loše“ bakterije. Low-FODMAP dijeta dopušta samo vrlo ograničen izbor namirnica zbog čega je preporuka na njoj biti 4-6 tjedana. Međutim, ovo nije bilo dovoljno. U nastavku pročitajte kako sam se sprijateljila s dobrim bakterijama i poboljšala zdravlje svojih crijeva i cjelokupnu kvalitetu života.

SAZNAJTE Kako sam povećala korisne bakterije u crijevima

Održavanje zdrave ravnoteže crijevnih bakterija ključno je za cjelokupno zdravlje. Da bi ta ravnoteža funkcionirala istovremeno moramo smanjiti nepoželjne bakterije, a povećati korisne bakterije.

Prehrana bogata prerađenom hranom, šećerima i nezdravim mastima može potaknuti rast loših bakterija i povezana je s neravnotežom mikrobioma. Štetne bakterije imaju tendenciju rasti na šećerima i jednostavnim ugljikohidratima, što dovodi do prekomjernog rasta koji može narušiti zdravlje crijeva. Nakon što sam smanjila konzumaciju ove upalne hrane kojoj nedostaje vlakana i hranjivih tvari, odmah sam osjetila boljitak.

Sljedeći i najvažniji korak je bio unos sinbiotika. Sinbiotik je dodatak prehrani koji sadrži probiotike i prebiotike, a njihovom sinergijom se postiže ravnoteža crijevnog mikrobima i održavanje našeg zdravlja.

Probiotici ili “dobre“ bakterije donose nam zdravstvenu dobrobit. Dobre bakterije predstavljaju spektar bakterijskih kultura u probavnom sustavu nužnih za adekvatnu funkciju crijeva. Potiču obnovu i uspostavljaju ravnotežu probave te djeluju kao podrška raznolikosti crijevnog mikrobioma. Međutim, bez prebiotika – vlakana koja služe kao hrana dobrim bakterijama, probiotici često nemaju velike šanse „preživjeti“ nepovoljne uvjete u probavnom sustavu te nastaniti crijeva dobrim bakterijama.

Tada važan faktor čine prebiotici koji su prirodno prisutni u povrću, voću, žitaricama, a u komercijalnim pripravcima često ćemo naći inulin i fruktooligosaharide, koji se smatraju najpovoljnijim supstratom za rast korisnih bakterija.

Upravo sam sve ovo objedinjeno pronašla u dodatku prehrani hrvatskog premium brenda Bioandina B•Biotics. Već sam nakon tjedan dana korištenja ovih kapsula primijetila manju nadutost i povlačenje grčeva i težine iz trbuha. Nakon mjesec dana korištenja B•Bioticsa koliko ima u jednom pakiranju mogu reći da osjećam lakoću u crijevima, puno uredniju probavu te više energije. Zbog svega toga odlučila sam se za još jednu kuru i kroz sljedećih mjesec dana.

Uz kod BUDIDOBRO10 ostvarite popust od 10 % na kupovinu cijelog Bioandina asortimana u njihovom web shopu. 

B•Biotics – DODATAK PREHRANI za balans & ravnotežu crijevnog mikrobioma

B•Biotics kapsule sadrže 15 različitih kultura dobrih bakterija te su obogaćene fruktooligosaharidima i inulinom. Uz CFU (ukupan broj bakterija po dozi) od 20 milijardi, djeluje kao snažna podrška prirodne raznolikosti crijevnog mikrobioma i izbalansiranog probavnog sustava.

B•Biotics je namijenjen svima koji žele održati balans metabolizma crijeva i probave, ojačati imunitet te generalno povećati kvalitetu života. Pogodan je za vegane, nema glutena ni soje, ne sadrži GMO sastojke ni alergene, a dolazi u pakiranju s 30 celuloznih kapsula – dovoljno za mjesec dana u društvu dobrih bakterija.

Više o proizvodu možete saznati na linku – Bioandina B•Biotics.

Za ponijeti sa sobom

Za održavanje zdravlja probavnog sustava, podršku imunološkom sustavu te prevenciju raznih zdravstvenih problema ključna je ravnoteža između dobrih i loših bakterija u crijevima.

Za vidljive i osjetne promjene često je potrebno vrijeme, ali i dobra kombinacija promjene životnih navika pri čemu su ključni: prehrana usmjerena na cjelovitu hranu biljnog podrijetla, uključivanje probiotika i prebiotika, odnosno sinbiotika, kvalitetan san i smanjenje stresa. Mindfulness prakse poput meditacije, vježbi dubokog disanja, joge i svjesnog življenja mogu pomoći u smanjenju stresa te ukupnom well-beingu. U dobroj kombinaciji svega navedenog osjećat ćete u svom trbuhu leptiriće na čijim ćete krilima rado lepršati kroz život.

 

Uz kod BUDIDOBRO10 ostvarite popust od 10 % na kupovinu cijelog Bioandina asortimana u njihovom web shopu. 

Sadržaj je nastao u suradnji s brendom Bioandina.

 

Možda želite pročitati i sljedeće:

Osjećate se umorno, iscrpljeno, bez energije? Probajte ovaj prirodni suplement prepun moćnih biljaka

Dobre bakterije su posebno dobre za žene 

Energija i vitalnost uz pomoć prirode 

Camu camu – prirodni izvor vitamina C za bolju kognitivnu funkciju 

Uloga vitamina C kod borbe protiv sezonskih alergija 

 

 

Foto: Indira Juratek