Dobro ju razumijem jer sam i sama godinama trpila prave napadaje kihanja i zamagljen pogled očiju koje svrbe. Oni koji nisu to iskusili ne znaju koliko je iscrpljujuće i često su zbunjeni potrebom alergičara da samo leže na kauču u dobro zatvorenoj prostoriji i čekaju zimu.
Posljednjih godina nemam takvih problema, ali alergije su donekle nepredvidive i znaju se ponovo pojaviti iznenada kao što su se i povukle. Zato čim osjetim sumnjivo golicanje u pozadini nosa ili u grlu – kuham koprivu. Puno čaja od koprive. Jer pomaže. I ukusan je. I jeftin. I zdrav. A kopriva se, kao da zna da je potrebna, upravo u ovo doba posvuda razraste pa je ima dovoljno i za juhe, pite, sokove i sve što srce poželi.
Uz koprivu postoji još nekoliko ideja koje mogu pomoći i koje za svoje zdravlje možemo poduzeti sami. U osnovi, kako bismo umanjili simptome alergije možemo činiti tri stvari: jačati organizam kako bi postao manje osjetljiv na alergene, fizički spriječiti alergene da dođu u kontakt s našim preosjetljivim sluznicama i ublažavati simptome kada do reakcije već dođe.
Ovaj korak zahtjeva djelovanje onda kada još uglavnom ne razmišljamo ni o proljeću ni o alergijama.
• Žlica lokalnog, nerafiniranog meda na dan kroz zimu i proljeće omogućava organizmu da kontinuirano dolazi u dodir s alergenima, ali u malim količinama i neizravno (kroz probavni sustav). Cilj je “naviknuti” organizam na te tvari i tako ublažiti alergijsku reakciju u razdoblju visoke koncentracije peludi. Sličnim principom vodi se i proces desenzitizacije u medicini, ali je mnogo ozbiljniji i neugodniji. Nakon što sam probala oboje, preporučujem med.
• Početkom proljeća dobro je napraviti i čišćenje probavnog sustava, posebno jetre i tako olakšati organizmu predstojeće razdoblje alergija. Dvotjedna kura čaja od sikavice i uvođenje proljetne gorkaste trave/salate u prehranu dobri su izbori.
Da bi naše tijelo reagiralo s alergenima oni moraju doći u kontakt, najčešće kroz sluznicu nosa ili očiju pa je logičan korak pokušati spriječiti taj kontakt.
• Pelud se nakuplja na svemu, stoga je važno nakon povratka izvana presvući se i oprati ruke, lice i ostale izložene dijelove tijela. Ako ne želiš prečesto prati kosu, možeš ju vani zaštititi kapom ili maramom. Kućne ljubimce po ulasku u kuću prebriši mokrim ručnikom, a oprano rublje naravno suši unutar kuće.
• Prije izlaska van unutrašnjost nosa namaži balzamom s pčelinjim voskom ili vazelinom kako bi se stvorila barijeru za alergene (postoje i komercijalni pripravci za to koje možeš kupiti u ljekarni, ali princip i učinkovitost su isti). Po potrebi obnovi sloj.
• Nosi sunčane naočale kada si vani, što bolje prijanjaju uz lice bit će učinkovitije.
• Ispiranje nosa slanom vodom uz pomoć neti lončića pomaže ukloniti zaostale alergene iz nosa, spriječiti sekundarnu infekciju i smiriti sluznicu. Pogledaj kako koristiti neti za početnike i neti za napredne.
• Koncentracija peludi najjača je ujutro pa kada imaš izbora izlaske planiraj kasnije u danu. Ako imaš tu mogućnost, iskoristi svoj mobitel za praćenje koncentracije peludi u zraku. Aplikacija Alergo Alert je besplatna, a uključuje i prognozu stanja.
Kada ludilo i krene, još nije kasno poraditi na ublažavanju reakcije. To može značiti razliku između povremenog uljuđenog šmrkanja u maramicu i nemoćnog ležanja s nosom punim toalet papira.
• Potrebno je piti mnogo tekućine, a čajevi poput koprive i stolisnika ublažavaju upalnu reakciju tkiva na alergene. Slobodno skuhaj dvije litre i pij cijeli dan rashlađeni čaj, umjesto vode.
• Jedi hranu punu kvercetina – prirodnog antihistamina, poput kapara, jabuka, tamnog bobičastog voća, trešanja ili luka. Vitamin C također je prirodni antihistamin pa je sva hrana koja ga sadrži u velikim količinama preporučljiva.
• Osobe koje pate od peludne groznice, često su i intolerantne na neke namirnice. Otkrivanje tih intolerancija i izbacivanje tih namirnica iz prehrane, makar za vrijeme najveće koncentracije peludi može znatno ublažiti simptome alergije. Danas je moguće podvrći se testovima koji detaljno otkrivaju intolerancije na pojedinu hranu, no neke namirnice najčešći su krivci: mliječni proizvodi, pšenica (durum pšenica i pir su rjeđe problematični), alkohol, kava, umjetna sladila i arome, kikiriki, čokolada i citrusi. Jedan način da istražite njihov utjecaj na vašu alergiju jest da ih sve izbacite i nakon mjesec dana vraćate u prehranu jednog po jednog te pratite reakciju tijela.
• Shiatsu pomaže na više razina. Pomaže ukloniti iz tijela napetosti prouzrokovane hunjavicom i salvama kihanja, a koje još više intenziviraju tjelesne reakcije stvarajući zatvoreni krug. Također pruža podršku jetri i cijelom probavnom sustavu koji je nužno potreban kako bi imuni sustav ponovo uspostavio balans i prestao nepotrebno reagirati na pelud – u osnovi potpuno neštetnu tvar. Radom na glavi pomažemo drenažu sinusa i smanjenje otoka sluznice. Duboko opuštanje u tretmanu također normalizira lučenje hormona stresa, omogućava kvalitetan san i oporavak organizma kroz noć, što pozitivno utječe na smanjenje težine simptoma.
Ako patiš od uistinu teške alergije na pelud, ovi mali trikovi ne mogu zamijeniti moderne lijekove, ali mogu dodatno olakšati simptome, a ako si lakši slučaj mogu te u potpunosti riješiti muke. Kao bivši redoviti i teški peludni šmrkavac, mogu ti ih iz vlastitog iskustva samo najtoplije preporučiti.
