Provjeri i prilagodi svoje držanje
- stopala su međusobno paralelna i u širini kukova
- težina čitavog tijela je ravnomjerno raspoređena na oba stopala te između pete i kostiju od nožnih prstiju
- gležnjevi, kukovi, ramena i uši trebaju biti u jednoj okomitoj liniji, a desna i lijeva strana tijela simetrične
- koljena su malo savijena
- zdjelica pomaže maternici da nađe najoptimalniji položaj, kruženje kukovima te pomicanje zdjelice naprijed - natrag može u tome pomoći
- zdjelica čini temelj za kralježnicu i za podršku težine bebe. Misli o zdjelici kao zdjeli punoj tekućine; kako bi spriječila prolijevanje tekućine, pomakni zdjelicu unatrag aktivacijom trbušnih mišića i podvuci gluteuse prema unutra. Držanje zdjelice iza pomoći će da se ne stvara prevelika tenzija u donjim leđima
- neutralne krivine kralježnice
- prsna kost (sternum) je podignuta, što poboljšava disanje i pomaže kod jutarnjih mučnina
- ramena i lopatice su opušteni
- stražnji dio vrata je dugačak
- oči su mekane, a čeljust opuštena
- brada je paralelna s podom
- kruna glave (najviši dio lubanje) teži prema nebu