Face yoga challenge: Vježbamo jogu lica s Ivanom Crnčić

Kroz narednih 7 tjedana vježbat ćemo zajedno popularnu face yogu iliti jogu za lice.

Svakog petka dijelimo s vama jedan youtube video koji će vam pokazati vježbice za taj tjedan. Čar joge za lice je što je možete vježbati više – manje bilo gdje, ne treba vam nikakva posebna oprema, a vježbanje traje samo 15 – ak minuta koje uvijek možemo odvojiti za sebe.

Joga za lice

Zašto uopće vježbati jogu za lice, pitate se?

Osim što nam joga za lice donosi one vidljive i jasne rezultate, kao što su jači mišići lica, bolji tonus lica, ljepši izgled kože, pozitivne promjene u kvaliteti i boji tena i smanjenje vidljivosti bora i linija, ona ima još mnoge, izvana manje vidljive benefite poput:

– opuštanja mišića lica koji su u stalnom pokretu i stresu
– poticanja stvaranja vezivnog tkiva i usporavanja njegovog propadanja
– poboljšanja općeg raspoloženja
– smanjenja glavobolja i pretjerane napetosti koja dovodi do stiskanja čeljusti, škrgutanja zubima i slično
– podizanja samopouzdanja
– osjećaja brige za sebe
– uvođenja prekrasnog rituala povezivanja sa sobom i vlastitim tijelom
– kvalitetnijeg sna
– prepoznavanja nesvjesne mimike i stresnih zona lica

Joga za lice može nam poslužiti kao još jedan alat povezivanja sa samim sobom, kao i unutarnjeg rada.

Kroz 7 tjedana vježbat ćemo 7 različitih “treninga” za lice:

1. Vježbe za čelo i područje između obrva
2. Vježbe za područje oko oka
3. Vježbe za podizanje obraza
4. Vježbe za punije usnice
5. Vježbe za liniju čeljusti i vrat
6. Vježbe za čitavo lice
7. Samomasaža za čitavo lice

1. Tjedan – Vježbe za čelo i područje između obrva

Krećemo u naš set od 7 tjedana vježbanja joge lica petkom. Krenut ćemo s područjem čela i polako se spuštati niže.

Čelo je velika stresna zona našeg lica i tu često sakupljamo puno napetosti, a jako je i mimički aktivno. Kad smo mlađi, aktivnost čela nije toliko vidljiva, ali sa starenjem koža gubi napetost i elastičnost pa na čelu postaju vidljive linije i više ili manje duboke bore.

Područje između obrva također je mimički vrlo aktivno pa su mnogi od vas sigurno zamijetili pojavu jedne ili više, najčešće okomitih, ali moguće i paralelnih bora na tom području.
Osim što stvara bore, napetost u ovom dijelu lica stvara i mogućnost pojave tenzijskih glavobolja i problema s napetošću oka.

Osvjestiti, vježbati, opustiti, smanjiti mimiku – proces koji traje, ali nas i veseli.

Više o jogi za lice pročitajte ovdje ili posjetite IG profil face_yoga_by_ivana za više vježbi.

Ivana Crnčić

– Kroz pitanja i traženje odgovora i shvaćanje kako su razumijevanje i prihvaćanje temelji rasta i stvaranja životne lakoće, želim razmjenjivati iskustva i znanja s ljudima oko sebe. Koristim yogu, sistemske konstelacije i energetski rad kao bazu za rast i vlastiti put traženja odgovora, a sve što naučim, rado ću podijeliti s drugima.

Foto: Sanjin Kaštelan