Kada gledate nekoga kako vježba Zhan Zhuang, na prvi pogled izgleda kao da ne radi ništa, pogotovo ako su ruke opuštene sa strane tijela. Međutim, mnogo toga se dešava unutar uma i tijela za vrijeme vježbanja Zhan Zhuanga: um se opušta, misli se usporavaju, mišići gornjeg i donjeg dijela tijela se opuštaju, disanje se usporava i postaje ravnomjernije, poboljšava se cirkulacija krvi u tijelu.
Mnogi praktikanti borilačkih vještina koriste ove vježbe da poboljšaju svoju vještinu, prvenstveno jer im pomaže u oslobađanju energetskih blokada u tijelu što povećava brzinu pokreta. Također povećava njihovu svjesnost i senzibilitet čitavog tijela što pomaže u samoj borbi. Prakticiranje Zhan Zhuanga podiže način upotrebe vlastitog tijela na višu razinu. Opća dobrobit za sve Tai Chi Chuan i Qigong vježbače je osjećaj energetske povezanosti uma s vlastitim tijelom i okolinom.
Redovito prakticiranje Zhan Zhuang pozicija je osnovna metoda za unaprijediti liječenje energijom i terapiju kineskom Tui Na masažom, a može unaprijediti efikasnost bilo koje masažne ili akupunkturne terapije i to s aspekta onoga koji terapiju pruža i s aspekta onoga koji terapiju prima.
Zhan Zhuang pozicija - Cheng Bao Zhuang – 'držati loptu' ili 'grliti stablo'
Slijedeće riječi velikog Majstora Wang Xiangzhai, osnivača modernog Zhan Zhuang i kineske borilačke vještine Yiquan, objašnjavaju važnost vježbanja statičnih pozicija:
Mali pokret je bolji od velikog pokreta,
'ne' pokret je bolji od malog pokreta,
Mirovanje je majka svih pokreta.
Riječi u 25. poglavlju iz drevnog Tai Te Chinga su također važne za Zhan Zhuang:
Miruje u samoći svojoj, nepromjenjivo.
Seže unedogled, uvijek prisutno i u pokretu.
Može se nazvati 'Majkom Svijeta'.
Mirnoća uma i tijela utječe na unutarnje balansiranje Yin i Yang energije što je prikazano u savršenom Tai Chi simbolu. Svjesnost koja proizlazi iz mirnoće donosi unaprjeđenje u funkcijama uma i tijela što se preslikava na sve aspekte našeg svakodnevnog života.
Vježbanje statičkih pozicija Zhan Zhuanga razvija mir u umu (oslobađa tijelo i um od stresa), pomaže u detoksikaciji i čišćenju tijela, aktivira životnu silu tijela, jača metabolizam i imunitet, aktivira prirodne obrambene sposobnosti ljudskog organizma. Ljudska bića imaju prirodni mehanizam održavanja unutarnje ravnoteže i zdravlja. Ako se taj mehanizam ošteti i ravnoteža poremeti dolazi do pojave bolesti. Vježbanje statičnih pozicija u Yiquanu može popraviti taj manjak ravnoteže i ponovo dovesti osobu u stanje harmonije.
Svakodnevno vježbanje ove pozicije može dovesti do harmonije u funkcijama obje polutke mozga, aktiviranja samoiscjeljenja tijela. Slaba ili nikakva komunikacija između lijeve i desne polutke mozga može izazvati čitav niz problema, a najvjerojatnije je uzrok većine mentalnih i fizičkih poremećaja kao što su poremećaji u radu unutarnjih organa i funkcija tijela, razne slabosti i umor, bezvoljnost, nesigurnost, depresija, problemi u ponašanju i komunikaciji prema drugim ljudima, poteškoće sa pamćenjem i učenjem (naročito kod djece), loša koordinacija pokreta, ograničena sposobnost upotrebe mišića i tetiva, povrede kod bavljenja sportom ili raznim drugim fizičkim aktivnostima.
