Život nakon razvoda braka: 8 savjeta kako ponovno zasjati

 

Nakon što smo kroz prošla tri naslova istražili tri faze razvoda, od toga kada je objektivno vrijeme za odlazak, do samog razvodnog procesa i utjecaj istog na socio-emocionalni razvoj djece, došli smo do zadnje faze, novog početka.

Ritam i ton novog početka ovisi o individualnoj percepciji novonastalih životnih uvjeta. Nakon “crno-bijelih” koraka papirologije, pregovaranja i sudskih formalnosti, nakon razvoda dolazi do suočavanja s praznim životnim prostorom. Prostranstvo praznog prostora pruža priliku za duboki udah i introspekciju, ali i za suočavanje s osjećajem straha zbog ponovnog pronalaženja sebe.

Sada je vrijeme kada na prvo mjesto dolazite VI– mjesto na kojem imate mogućnost retrospektivno sagledati svoju dosadašnju priču, što je uzrokovalo razvod braka, o ulogama koje ste igrali i kako to sve otpustiti.

Prema dosadašnjem radu s osobama neposredno nakon razvoda braka, psiholozi su definirali nekoliko najtežih situacija u životu nakon razvoda:

Prihvaćanje nove stvarnosti

Osobe koje se opiru novoj stvarnosti često održavaju stari ritam života koji je uključivao i supružnika, tako da odlaze na slične godišnje odmore, ne prate financije, plaćaju nepotrebne troškove i slično.

Da bi se promjene zdravo metabolizirale važno je prihvatiti razvod kroz njegov utjecaj na sve životne segmente – materijalne, psihološke i emocionalne. Što se prije pomirite sa svojom novom stvarnošću, prije ćete se moći prilagoditi, preusmjeriti i početi oblikovati budućnost koju želite.

Možda to još ne osjećate, ali unutar ove goleme nepoznanice života nakon razvoda, čeka vas veliki, veliki lijepi život.

Utjecaj razvoda na djecu

Vi ste čovjek, a ne robot. Tijekom i nakon razvoda, vaše emocije mogu ostati raspršene, a prisustvo loših dana će uvijek biti. Dopustite si biti krhki, tužni i povrijeđeni, ne skrivajući emocije od djece.

U redu je žaliti za vezom, ali nije u redu dopustiti da se to vuče u nedogled. Kada se to dogodi, ne samo da sebe stavljate na nepotrebne poteškoće i bol, već utječete i na svoju djecu (ako ih imate) i na sve kojima je stalo do vas i koji vas žele vidjeti sretnim.

Isto tako, bez obzira koliko godina imaju vaša djeca, čak i ako su odrasli ili više ne žive kod kuće, razvod će utjecati na njih. No, među najboljim stvarima koje možete učiniti je priznati njihovu bol i perspektivu i ne omalovažavati njihovog drugog roditelja. Slušajte ih i shvatite da, iako su vama razlozi za razvod možda očigledni, vašoj djeci su vrlo vjerojatno manje jasni. Možete im pomoći da se osjećaju manje zbunjeno tako što ćete biti iskreni prema njima i što ćete održavati linije komunikacije otvorenim.

Gubitak nekih prijatelja i dijela obitelji

Iako smo u kulturološkom smislu prešli dug put smanjujući stigmu razvoda, ljudi u našim životima i dalje mogu birati stranu, bez obzira na to jesu li na to prisiljeni od strane vašeg bivšeg supružnika, osjećaju li se prisiljeni na to iz osjećaja jake prijateljske odanosti ili imaju sklonost biti sa “zabavnijim” ili bogatijim supružnikom.

Kada je obitelj u pitanju, klišej, ali istinito: krv je često gušća od vode. Iako ste možda imali sjajan odnos s obitelji vašeg bivšeg, razvod često može dovesti do toga da se povuku uz svog krvnog srodnika.

Prazna kuća

Ne imati s kim podijeliti svoj dan može potaknuti osjećaj nedostatka svrhe. Ako imate djecu, tišina u domu dok borave kod drugog roditelja u početku može biti zaglušujuća. Svi zvukovi koje djeca ispuštaju znače da je život prisutan, a praznina koja je ostala na njihovom mjestu može ostaviti osjećaj usamljenosti i pitanje “Tko sam ja ako me moja djeca ne trebaju?”.

Ali znajte da je ovo samo faza nove boli koju ćete prevladati. Velika je razlika između biti sam i biti usamljen. Možda nećete moći promijeniti prvo, ali možete promijeniti način razmišljanja i odlučiti da nikada ne morate biti ono drugo – kako to postići pronaći ćete u nastavku teksta.

Šok od “zamjene”

Nije neuobičajeno da mnogi supružnici izgledaju kao da “kreću dalje” odmah nakon razvoda, a neki počnu izlaziti i ponekad se ponovno vjenčaju prilično brzo. Oni koji to čine često reagiraju na osjećaj usamljenosti i/ili na konvencionalno shvaćanje što je sreća (biti u braku). Ishitreno stupanje u nove odnose neposredno nakon razvoda ne omogućava osobi zastati, promisliti i izliječiti rane iz prošlog odnosa (braka).

Otpuštanje i prilagođavanje nepoznatom

Kada ste bili u braku, imali ste određenu viziju svoje budućnosti. Vjerojatno ste sanjali o tome kako ćete ostariti, gdje i uz koga bi to moglo biti te koji će biti vaši društveni krugovi. Budući da je razvod sve to promijenio, jedna od najtežih stvari je otpustiti sve dosadašnje planove i vizije koji su uključivali bivšeg supružnika i ljude koji su se razvodom povukli iz vašeg života.

Dopustite si tugovati i uzmite u obzir sve gubitke koje ste proživjeli. Otpustiti znači otpustiti ideju da sve možemo kontrolirati. Svakako, život nakon razvoda može biti vrlo bolno razdoblje, ali upamtite, to nije statično vrijeme.

Putovanje nije završilo, dapače, došlo je vrijeme da pronađete katalizatore vlastite tuge i ponovno se povežete sa samim sobom i onime što želite biti. Ovo je sada isključivo Vaš posao.

U nastavku pišemo 8 savjeta terapeuta kako se okrenuti sebi i kako ponovno zasjati nakon razvoda.

8 savjeta kako ponovno zasjati nakon razvoda braka

1. Ne morate sve sami
Profesionalno savjetovanje nikada se ne može dovoljno preporučiti jer potencijal koji proizlazi iz psiholoških terapija nadilazi misao i riječ. Terapije vam mogu pomoći da prebrodite tugu, pogotovo ako postoje temeljni problemi napuštanja ili traume. Vrijeme za žalovanje i ozdravljenje neophodno je za zdrav novi početak.

Samo ovo vrijeme važno je za vaš oporavak od razvoda. Morate se pomiriti sa sobom i ponovno otkriti tko ste prije nego što možete obnoviti svoj život na smislen način ili se pojaviti cjeloviti i izliječeni u svojoj sljedećoj romantičnoj vezi.

2. Prekinite komunikaciju s bivšim supružnikom
Ako nemate djecu, preporučuje se ne razgovarati s bivšim ili pokušati biti prijatelji s njim. Da biste se mogli prilagoditi novoj situaciji, morate biti sami i prekinuti odnos ostaviti iza sebe. Ako za godinu dana poželite popiti šalicu kave, dobro, ali prvih godinu dana održite nulti kontakt jer najbolji način da izbjegnete upadanje u svoju bivšu emocionalnu zamku je da prekinete svaki oblik komunikacije.

Nakon razvoda postoji vjerojatnost da će bivši partner htjeti ponovno stupiti u kontakt s vama. U tom slučaju možete biti otvoreni i iskreni o svojoj potrebi za prostorom, a ako vas nastave uznemiravati, blokirajte ih na društvenim mrežama i izbjegavajte ih u javnosti.

Iako se čini grubim, prekid svih oblika komunikacije najbolji je način da oboje ozdravite i krenete naprijed nakon razvoda. Također, omogućuje da se usredotočite na svoje osobne potrebe i proces tjeskobe bez uvlačenja u svađe, ljubomoru ili kaotične razgovore.

*Ovaj savjet vrijedi samo ako nemate djecu, a ako imate, u ovom članku možete pročitati kako održati formalnu komunikaciju za razvoj suradničkog suroditeljstva

3. Zahvalite se
Dok nakon razvoda ulazite u ritam svog novog života, recite svojim bližnjima da znate da su bili tu za vas te da ih volite i cijenite zbog toga. Izvedite prijateljice na večeru ili im napišete slatku malu čestitku o tome što je njihova podrška značila za vas, a obitelj odvedite na izlet ili organizirajte neko duže zajedničko putovanje.

4. Briga i ljubav prema sebi
Razmislite brinete li dobro o sebi? Jedete li dobro? Radite li vježbe zbog kojih se osjećate dobro? Sve to su čimbenici koji će povećati vaše samopouzdanje i pomoći vam da izgradite najbolji život za sebe. Sjednite i zapišite mentalnu i fizičku kontrolnu listu kako biste provjerili gdje se nalazite. Formulirajte plan akcije koji će obuhvatiti zdrave obroke, nove vrste aktivnosti, učlanjenje u novo društvo ili klub.

Isto tako, usredotočite se na to da prije drugih osoba, morate prvo naučiti voljeti sebe. Ne postoji apsolutno bolje vrijeme od sada za brigu o sebi i njegovanje vlastitih potreba. Budući da vaše mentalno stanje i fizičko zdravlje utječu na to kako ćete se kasnije pojaviti kao partner ili supružnik u novom odnosu, važno je da prvo sami poradite na tim stvarima.

5. Otkrijte nove vještine i hobije
Nakon razvoda postoji prilika za razvijanje novih hobija i interesa, a otkrivanje onoga što volite prilika je da se naučite sami zabavljati. Posvetite se učenju nečega što ste oduvijek željeli isprobati, poput planinarenja, pisanja, čitanja, plesa ili nekog drugog oblika ekspresivnog izražavanja.

Pronalazak novih hobija također je prilika i za upoznavanje novih ljudi te odlazak na nova mjesta. Stvaranje novih iskustava ispunjava, širi sliku i mijenja percepciju okruženja u kojem se nalazite. Natjerajte se da izađete među nove ljude tako da mijenjate način razmišljanja i da se bavite aktivnošću koju ste oduvijek željeli, ali nikada niste za to „imali vremena“.

Kada izađete iz mraka razvoda, proslavite tu priliku.

6. Slijedite svoj ritam
Pokušajte ne upasti u zamku uspoređivanja s bilo kim drugim jer smo svi u različitim situacijama. U redu je ako vam treba više vremena za oporavak i tugovanje, za iscjeljenje je potrebno vrijeme. Podsjetite se da idete svojim ritmom i da život nakon razvoda nije utrka na 100 metara.

7. Ponovno upoznajte sebe i svoje tijelo
Kada ste bili druga polovica para, gubitak te uloge može vas natjerati da se zapitate tko ste. Zapamtite – vi ste jedinka, ne polovica.

Za početak, navedite stvari koje volite kod sebe, a koje su odvojene od vaše bivše uloge supružnika? Koje su vaše prednosti i jedinstveni atributi? Kada ste u najboljem izdanju? Što cijenite kod sebe?

Isto tako, kroz vrijeme ćete osjetiti da ste spremni krenuti dalje. Spoznaja da uskoro postoji mogućnost seksa s drugom osobom može biti zastrašujuća, pogotovo ako ste bili intimni samo sa svojim bivšim partnerom ili su prošle godine otkako ste bili u bilo kakvom intimnom odnosu.

Da biste nadišli strah od intimnosti, potrebno se ponovno upoznati sa svojim tijelom, a više o tome možete pročitati u članku Kako zavoljeti svoje tijelo. Uz to, počnite s dugim kupkama, prisjećanjem prošlih seksualnih užitaka ili maštanjem o tome što želite da vam novi partner čini. Ako niste dugo masturbirali, polako otkrijte koje vas vrste dodira i ritmova dovode do orgazma.

Naiđete li na probleme s uzbuđenjem ili orgazmom, opustite se. Prema studijama, oko 10 % žena ima poteškoća s postizanjem orgazma nakon razvoda. Posavjetujte se sa svojim ginekologom ili posjetite seksualnog terapeuta kako biste pronašli problem i riješili ga.

8. Upoznajte nekog novog
Kada osjetite da ste spremni za upoznavanje nekog novog, vrijeme je za izlazak iz zone komfora.
Zbog uzbuđenja i adrenalina kojeg dugo niste osjetili može biti vrlo primamljivo odmah s nekime stupiti u seksualni odnos, ali dobro je poduzeti neke mjere opreza.

Uvijek koristite kondome kako biste spriječili spolno prenosive infekcije i trudnoću. Također, zapamtite da povremeni seks rijetko umiruje ono što stvarno boli. Često imamo potrebu preuzeti seksualne rizike kako bi povećali samopoštovanje, ali u konačnici svi trebamo nekoga tko će brinuti o nama, a ne samo o našim tijelima.

Na kraju bismo željeli napomenuti da, ako se osjećate nesigurno, prestrašeno, izgubljeno i preplavljeno izborima zbog kojim se osjećate paralizirano i ne znate kuda krenuti, slobodno nam se obratite. Razvod braka i život nakon razvoda kao i svi ostali segmenti koje taj čin zahvaća, jako su teški i možda vam s pokojim dodatnim savjetom ili healingom možemo pomoći. Otvoreni um spreman za promjene otključava sva vrata, a svakim korakom prema naprijed znat ćete kako ih i otvoriti.

 

Možda želite pročitati i: 

12 znakova kako znati je li doista vrijeme za razvod 

Razvodni postupak i 10 savjeta za miran razvod braka 

Utjecaj razvoda braka na psihosocijalni razvoj djece i 8 savjeta za suradničko roditeljstvo

 

 

Dajana Kocijan

– Crtanjem, pisanjem i čitanjem umirujem kišu misli te istražujem i širim vidike o nepoznatom. Vjerujem u vezu uma i tijela uz pomoć koje lakše kristaliziram spoznaju da nalet snage mogu uhvatiti u tragovima vlastitih slabosti. Ruke su moj najveći lijek, a ono čemu težim može se svesti na tri imperativa: voli, ljubi i čuvaj.

Foto: Pexels, Unsplash