Glazba za opuštanje, meditaciju i smirenje

Ako ste često pod stresom, pokušavate meditirati, ali se ne možete fokusirati, ne brinite, mir možete dosegnuti i uz pomoć glazbe za opuštanje, glazbe za smirenje ili glazbe za meditaciju.

Nekoliko studija pokazalo je dobrobiti glazbe na tijelo. To je zato što slušanje i reprodukcija glazbe, a naročito ako je to ujedno i muzika za meditaciju i iscjeljenje, povećavaju proizvodnju imunoglobulina A i antitijela – stanica koje napadaju invazivne viruse i povećavaju učinkovitost imunološkog sustava.

Glazba također smanjuje razinu hormona stresa – kortizola.

Meditativna glazba otpušta anksioznost, pomaže u suočavanju sa stresom i kod drugih bolesti.

Glazba za smirenje – djelovanje glazbe na um i tijelo

Mnogo je blagodati glazbe za opuštanje i smirenje u kojoj možemo uživati. Glazba nam može pomoći da budemo produktivniji i opušteniji. Slušanje glazbe za smirenje mijenja neurokemijske tvari u našem mozgu i pokreće oslobađanje dopamina i endorfina. Ovi neurotransmiteri poboljšavaju naše raspoloženje i omogućavaju nam da podijelimo tu pozitivnu kemijsku reakciju s ljudima oko sebe.

Glazba je više od nečega što je jednostavno ugodno slušati. Izravno utječe na parasimpatički živčani sustav, što pomaže vašem tijelu da se opusti i pripremi za san. Odrasli ljudi koji slušaju 45 minuta muzike za opuštanje i smirenje prije spavanja brže zaspu, duže spavaju, manje se bude tijekom noći i ocjenjuju svoje noći mirnijima nego kad ne slušaju opuštajuću glazbu.

Glazba ima moć usporavanja otkucaja srca i disanja, snižava krvni tlak i opušta mišiće. Ove biološke promjene odražavaju neke iste promjene kojima je tijelo podvrgnuto kad spavate, što muziku za opuštanje i relaksaciju čini savršenom pripremom za san.

Ako ste spremni za zaranjanje u glazbu za opuštanje imamo par prijedloga:

Naš prijedlog je i Weightless by Marconi Union za koju je dokazano da smanjuje tjeskobu, anksioznost i stres za 65 %. Naime, znanstvenici iz institucije Mindlab International proveli su istraživanje u kojem su sudionicima mjerili moždanu aktivnost, srčani ritam, krvni tlak i disanje dok su rješavali različite zagonetke. Upravo ova pjesma dovodi do usporavanja otkucaja srca, smanjuje krvni tlak, snižava razinu hormona kortizola. Pa poslušajte ju!

Glazba za meditaciju – meditativna glazba

Meditacija postaje sve popularnija, jer ljudi iz svih slojeva života otkrivaju njezine brojne dobrobiti.

Terapeuti preporučuju meditaciju pacijentima koji se bore s anksioznošću i depresijom.

Poslovni lideri meditiraju kako bi poboljšali mentalnu disciplinu i fokus. A za mnoge ljude meditacija je duhovna praksa kojom nastoje doći do viših stanja svijesti.

Bez obzira na razlog za meditaciju, postoji mnogo različitih načina da to učinite. Dok je tiha meditacija popularna, slušanje meditativne glazbe također može biti od pomoći za vrijeme meditacije.

Slušanje kiše, morskih valova ili ptica koje pjevaju jedna drugoj prirodno je opuštajuće. Osim toga, u Buddhino je doba bilo normalno meditirati vani, a mnogi ljudi i danas meditiraju u prirodi. Slušanje zvukova iz prirode u muzici za meditaciju možda je najbolji izbor ako želite meditirati uz glazbu.

Iako se mnogi albumi ambijentalne glazbe stvaraju posebno za meditaciju, neki ljudi će svjetsku glazbu možda smatrati autentičnijom i privlačnijom za meditaciju. Svjetska glazba dolazi iz različitih kultura širom svijeta i može biti jednako opuštajuća kao i ambijentalna glazba što ju čini izvrsnim izborom za muziku za meditaciju i iscjeljenje.

Da bi vas pjesme inspirirale i umirile dok meditirate evo nekoliko prijedloga s naše strane.

Instrumental muzika za opuštanje

Instrumentalna muzika za opuštanje vam također može pomoći da se opustite dok meditirate. Ne sadrži tekstove koji bi mogli potencijalno pokrenuti bujicu vaših misli i sjećanja te je stoga idealna kao glazba za meditaciju, glazba za opuštanje ili pak glazba za smirenje.

Predlažemo vam da poslušate vodeće glazbenike instrumental muzike za opuštanje i relaksaciju, odnosno ambijentalne glazbenike: J.S. Epperson, Christopher Lloyd Clarke, Brian Eno…

Foto: Freepik