Isplanirajte solo dan za kreativni wellness predah

POMNO OSMIŠLJENA DOKOLICA KOJA ĆE PROBUDITI VAŠU STVARALAČKU ENERGIJU KROZ NIZ NJEGUJUĆIH KREATIVNIH AKTIVNOSTI

Ako vas pozovem da sklopite oči, duboko udahnete i polako izdahnete te opustite ramena pa u svojoj nutrini, makar na trenutak, pokušate probuditi osjećaje ugode, prihvaćanja, otpuštanja i povjerenja; koliko bi vam to uspješno pošlo za rukom?

Možda možete zamisliti iskustvo uz koje bi oni lakše navrli, nešto što vam je potrebno; je li to pažnja, igra ili tek jasnija namjera? Ako prepoznajete potrebu za kultiviranjem ovih i drugih osjećaja koji hrane vašu životnu silu i inspiraciju pravo je vrijeme da si priuštite predah za boljitak i buđenje kreativne energije.

Foto: Tina Gavranić

Artist’s date, ali s wellness komponentom – dan za razmaziti se

Kako i sama činim iskorak nakon izazovnog razdoblja, prepoznajem potrebu da iza sebe ostavim talog otpuštenog ne bih li spremnije utjelovila stvaralačku energiju koju osjećam da se budi. U želji da dodam gorivo ovom procesu odlučila sam se na inspirativan dan nježnog susreta sa sobom. U duhu nastavka našeg druženja nakon duže pauze, s vama, stoga, dijelim iskušan nacrt za mini solo retreat koji ćete lako prekrojiti prema vašoj potrebi ne bi li uloženo vrijeme i trud vjerno reflektirali ljubav koju si ovim, naoko banalnim, ulogom iskazujete te vas potakli na kreaciju kojoj težite. Jer u svakom od nas posijano je sjeme iste stvaralačke energije koje traži njegu. Neke će potaknuti na izradu neodoljivih delicija, druge na pisanje, treće na ples, a četvrte na pažljivo uređenje doma. Sjeme, koje, kao i sve od čega očekujemo plod, treba zalijevati; svako toliko, posvetiti mu vrijeme i pažnju.

Kako biste si osigurali predah bez ometanja pokušajte izdvojiti slobodan dan ili njegov veći dio, u periodu kada vaši ukućani ne dominiraju vašim životnim prostorom. Prilikom tjedne nabavke namirnica pobrinite se da tog dana ne morate u trgovinu te da na raspolaganju imate favorite od kojih ćete se osjećati poletno, zatim alate za izabrane aktivnosti te sitnice za ugađanje, poput omiljenog čaja ili kupke; i, po mogućnosti, dogovor za druženje na kraju dana. U tjednu koji mu prethodi, kao dio pripreme dobro će vam doći i slaganje playliste, koju možete kreirati i prema predloženom rasporedu. I bez obzira na uzbuđenje, prethodne večeri na počinak svakako pođite na vrijeme 🙂

Foto: Tanja Giovanelli

Prijedlog aktivnosti za buđenje inspiracije kroz dan susreta sa sobom + špranca rasporeda koji je lako prilagoditi

Naime, kako se po jutru dan poznaje, tako je uputno da ovo započne nakon dobro prospavane noći. Moja idealna jutarnja rutina u ovakvom slučaju uključuje ranije ustajanje praćeno šalicom čaja. Ovih par trenutaka smiraja pomaže nježnom buđenju i sabiranju misli uz kratku molitvu.

Potom slijedi stavljanje misli na papir. Meni omiljena metoda poznata kao brain dump; poziva na pisanje u slobodnom stilu, gdje prateći struju svijesti nižemo sve što nam pada na pamet, od popisa obaveza i planova, preko strepnji, do nadanja i dalje. Sve što nam se vrtjelo po glavi tako predajemo bilježnici pa se laganiji spuštamo na prostirku za jogu, odnosno započinjemo izabrani vid vježbe koja će nas razgibati i razbuditi. Ako već niste, ovdje se negdje otvara idealna prilika za pokretanje one playliste te ovisno o inspiraciji, završavanje treninga uz barem jednu, do dvije plesne točke 🙂

Nakon toga predlažem fini i zdravi doručak, a zatim i kratku šetnju na svježem zraku. Sve i ako kiši, dapače, pogotovo tada. Poželjno bi bilo krenuti u smjeru cvjećarne pa dan uljepšati omiljenim cvijetom, ali dovoljno će biti i ubrati kakvu grančicu uz cestu da u dom unesete dašak prirode.

Foto: Tanja Giovanelli

Kreativnu aktivnost birajte prema osjećaju

Kreativnu aktivnost birajte prema osjećaju, nije važno dali ste u tome dobri, koliko da vam čini dobro. Evo i tri primjera:

Po povratku kući na red dolazi kreativni dio dana; odnosno izbor aktivnosti koje će nas dovesti u konekciju s našim najfinijim dijelovima.

Osobno sam slaba na vodene boje, upravo zbog svojstava samog medija koji se svojevoljno predaje intuitivnim potezima kista, stvarajući čaroliju izvan kontrole naših pokreta. Pogotovo kada ne znam što bih slikala ili se ne želim opterećivati očekivanjima i rezultatima pustim ruci da me vodi, bojama da me zovu i vodi da odredi tok. Ako vam ovo zvuči preapstraktno, jednako vrijedne benefite možete dobiti i ako odlučite slijediti koji od besplatnih tutoriala umjetnika čija videa možete pronaći na YouTubeu. Dok ne počnem uploadati autorska videa, mogu vam predložiti, recimo, neki od meni omiljene Stephanie Ryan.

Foto: Tanja Giovanelli

Ako pak niste skloni kistu predlažem fotografiranje. Sve i ako to nije nešto što običavate činiti, po svoj prilici dovoljno vremena provodite uz razne medije da znate prepoznati omiljenu estetiku. Ovo je idealna prilika da ju pokušate rekreirati te na sebi svojstven način zabilježite atmosferu trenutka kojim si ugađate. Tražite zrake svjetlosti; svoju i druge sjene; odvažite se na autoportret; pustite oko da samo pronađe što ga privlači i pretvorite traganje u igru.

A zabavna kreativna aktivnost jednako dostupna svima može biti i grafičko oblikovanje u besplatnoj aplikaciji Canva u kojoj uz pomoć predložaka kojima se lako barata možete izraditi sve od maštovitih pozivnica, preko tjednih rasporeda i kalendara do ˝vision board-a˝. Poanta je da izaberete aktivnost koja će rastegnuti i ugodno izmasirati vaš ˝kreativni mišić˝ ne bi li se nadalje kretao s izraženijom lakoćom i mekoćom.

Foto: Tanja Giovanelli

Otvorite oči, srce i duh te nadahnuće i inspiraciju nahranite opažanjima i dobrim društvom

Nakon igre slijedi ručak te odmor uz dobro štivo. Osobno biram poeziju jer me ta vrsta nadahnuća nepogrješivo otvara za impresije. Tražite li inspiraciju, bilo što od Mary Oliver će poslužiti.

Kada se osjetimo spremni za nastavak akcije vrijeme je za odlazak na izložbu. Ako u vašem neposrednom okruženju nije izloženo ništa što već niste vidjeli, ne libite se ponovno posjetiti istu izložbu. Iznenadili biste se koliko se puta ista stvar može vidjeti drugim očima. U protivnom razmislite o odlasku u kino, knjižaru, knjižnicu ili drugo mjesto gdje ćete od zanimljivih opažanja izgubiti pojam o vremenu.

Ako ste u prilici, poslijepodne okrunite druženjem s dragom osobom, bilo da je riječ o vjernoj prijateljici, članu obitelji ili partneru, a dan zaokružite bilježenjem jedne rečenice koja će opisati vaš doživljaj.

I za kraj sklopite oči, duboko udahnite i polako izdahnite te opustite ramena pa u svojoj nutrini pokušajte probuditi osjećaje ugode, prihvaćanja, otpuštanja i povjerenja te vidite koliko će vam to, sada, uspješno poći za rukom 🙂

 

Tanja Giovanelli

– U fokusu mog interesa i prakse su briga o sebi i kreativna ekspresija. Najbolje se osjećam tamo gdje se to dvoje preklapa pa s takvom namjerom pristupam pisanju, fotografiji i odnedavno posebice akvarelima. Po struci sam novinarka te sam prije pet godina radila kao urednica kada me je iz tračnica izbacio sindrom izgaranja. Na valu iscjeljenja promijenila sam pristup svakodnevici otvarajući si više prilika za iskustva koje me oplemenjuju i doprinose mojoj dobrobiti. Na tom sam tragu nedavno napustila redakciju dnevnih novina te za sebe i svoju obitelj nastojim izgraditi život na vrijednostima u koje sam investirana. U želji da podijelim benefite takve perspektive te potaknem i druge na sličan doživljaj pokrenula sam i blog imena Salty nest, kao poziv na otvaranje više prostora dokolici te svjesnije uživanje u kreativnim procesima.

www.saltynest.com

 

Foto: Tanja Giovanelli  @salty.nest