Komunikacija s partnerom bez (previše) drame

Nakon 15 godina braka, brojnih uspona, par padova i dva predivna bića od 14 i 10 godina, mogu iskreno reći da je komunikacija jedna od najvažnijih stvari u svakom odnosu – a posebno u partnerskom. To nije samo razmjena informacija. To je razmjena pogleda, vrijednosti, uvjerenja, emocija – i često, nečega puno dubljeg što ni sami ne izgovorimo do kraja.

Koliko god harmoničan bio naš partnerski odnos, svi smo mi ljudska bića, stoga želim s vama podijeliti nekoliko uvida iz vlastitog života i znanja koje nosim kao NLP trener Coach i mindfulness trener. Jer drama će se prije ili kasnije pojaviti – pitanje je samo što ćemo s njom napraviti da je ne bude previše.

Komunikacija nije ono što kažemo, već ono što drugi čuju

Jedna od prvih stvari koje učimo u NLP-u jest da ne postoji objektivna stvarnost, već samo naš doživljaj te stvarnosti. Ista rečenica može u meni probuditi smirenost, a u mom suprugu frustraciju – ovisno o tome što on čuje, a ne samo što ja kažem. Zato je važno naučiti slušati iza riječi, čuti ton, uočiti govor tijela, razumjeti kontekst.

Većina “malih” konflikata u vezi ne nastaje zbog nečeg velikog – nego zbog lošeg slušanja, krivih pretpostavki i nesvjesne interpretacije.

U vezi se ne traži tko je u pravu, već tko je prisutan

Koliko puta ste “komunicirali”, a da niste zapravo bili prisutni?

Razmišljali o poslu, gledali u telefon, unaprijed smišljali odgovor dok partner još govori?

Mindfulness me naučio da prava komunikacija počinje prisutnošću. Kad sam stvarno tu, bez osuđivanja i pokušaja da odmah popravim drugu osobu, komunikacija postaje prostor bliskosti, a ne borilište.

U braku, nema važnijeg dara od trenutka kada si stvarno uz nekoga – bez riječi koje rješavaju, bez rješenja koja tjeraju tišinu, samo s pažnjom koja vidi i čuje.

Djeca uče iz našeg tona, a ne iz naših savjeta

Djeca ne slušaju što im govorimo. Oni upijaju kako govorimo jedni drugima.

Kad muž i ja uđemo u “dramu”, to utječe i na našu djecu. Ne zato što vičemo ili se posvađamo, već zato što se emocionalna klima u domu mijenja. Djeca osjećaju sve: napetost, tišinu, neizrečeno.

Kroz NLP i vlastitu praksu svjesnosti, naučila sam “uhvatiti” trenutke prije nego što postanu eksplozije. Naučila sam zastati, udahnuti, primijetiti: “Što u meni sada reagira – ego, povrijeđena potreba, umor?”

Kad roditelji nauče razgovarati, djeca uče kako izgledaju odnosi u kojima se ljudi poštuju i slušaju i kad se ne slažu. To je dar koji će ponijeti za cijeli život.

Komunikacija kreće iz vašeg trenutnog stanja

Ako nisam u miru sa sobom, nijedan razgovor s partnerom neće teći lako. Kada sam frustrirana, a ne priznam si to, iz mene izlazi pasivna agresija, šutnja, sarkazam ili pretjerano analiziranje. I to uvijek završi loše.

Zato je ključ: prvo čuti sebe pa onda drugoga. Mindfulness mi je pomogao da prepoznam emocije u tijelu – zategnutost u grudima, težinu u trbuhu, ubrzani dah – kao znak da trebam stati. NLP mi je dao alate da tu unutarnju komunikaciju prevedem u jasnu, smirenu vanjsku komunikaciju.

Kako razgovarati bez drame? (ili barem s manje nje)

1. Udahni prije nego odgovoriš. – Ne moraš odmah reagirati.

2. Postavi pitanje umjesto pretpostavke. – “Možeš mi objasniti što si time mislio?”

3. Koristi “ja poruke”. – “Osjećam se zbunjeno kada…”, umjesto “Ti si kriv jer…”.

4. Primijeti ton, ne samo sadržaj. – Ponekad nije što kažemo, nego kako kažemo.

5. Završi razgovor s nečim toplim. – Pogled, dodir, zahvalnost – to mijenja sve.

Komunikacija je živa. Nije savršena. Niti mora biti. Ali ako u njoj ima prisutnosti, iskrenosti i namjere da se čujemo, čak i drama postaje prilika za rast.

Znam da svaki dan nosi neki novi izazov. Ali isto tako znam – da kada promijenim način na koji komuniciram, mijenja se cijela dinamika oko mene.

I to je moć koju svi imamo.

 

 

O autorici:

Marija Andreić je NLP Master Trainer, IN, Coach ICI, Mindfullness trener… koja je kroz val vlastite promjene došla do vizije svog edukativnog centra Val vizija i odlučila stvoriti prostor dijeljenja i stvaranja zdravijeg životnog okruženja. Kao supruga, majka dvoje djece, od kojih jedno teenagerske dobi i poduzetnica uvijek rado na vlastitim primjerima demonstrira vrijednost i moć tehnika koje svatko otvorena srca i uma može savladati i primijeniti u svom životu.

Za iskustvene radionice, NLP ili coaching posjetite val-vizija.hr 

 

Foto: Pexels