
Što su stilovi povezivanja i kako utječu na vaše odnose?
Jeste li se ikada našli u situaciji da ste se pitali: “Zašto ne mogu razumjeti svog partnera?”, “Zašto on mene ne razumije?!” ili “Zašto uvijek biram osobe koje me povrijede?”, “Zašto sa svakim partnerom imam iste probleme?”
Možda osjećate da u odnosima dajete sve od sebe, a opet vas nešto uvijek vraća u isto razočaranje ili nesporazum.
Dobra vijest je da odgovori na ta pitanja nisu vrlo kompleksne ili misteriozne tajne – oni leže u vašim emocionalnim obrascima poznatim kao stilovi povezivanja (attachment styles). Ti obrasci, oblikovani tijekom našeg djetinjstva, utječu na to kako doživljavamo bliskost, ljubav i povjerenje. Iako često djeluju nesvjesno, osvještavanje tih stilova može transformirati vaše odnose s drugima, ali i sa samim sobom.
Četiri glavna stila povezivanja: koji je vaš?
Stilovi povezivanja su emocionalni obrasci koji oblikuju način na koji doživljavamo odnose i bliskost. Razvijaju se u djetinjstvu, kroz iskustva s roditeljima ili skrbnicima i nastavljaju utjecati na naše veze u odrasloj dobi.
Postoje četiri stila povezivanja:
Siguran stil povezivanja – osjećate se ugodno u bliskim odnosima, vjerujete ljudima i lako izražavate svoje osjećaje.
Anksiozan stil povezivanja – često se bojite napuštanja i stalno tražite potvrdu ljubavi od partnera.
Izbjegavajući stil povezivanja – osjećate nelagodu s previše bliskosti i radije se emocionalno distancirate.
Dezorganizirani stil povezivanja – imate istovremenu želju za bliskošću i strah od nje, što može dovesti do kaotičnih odnosa.
Iako ovi stilovi djeluju kao “autopilot” za naše emocije, dobra vijest je da ih možemo prepoznati i mijenjati. To je ključ za zdravije i sretnije odnose.
Kako stilovi povezivanja utječu na naše odnose?
Stilovi povezivanja djeluju kao nevidljivi obrasci koji oblikuju način na koji reagiramo u bliskim odnosima. Oni utječu na to kako izražavamo svoje osjećaje, postavljamo granice i rješavamo sukobe.
Siguran stil povezivanja
Ljudi sa sigurnim stilom povezivanja osjećaju se ugodno u bliskim odnosima.
Imaju povjerenja u druge, lako izražavaju svoje osjećaje i otvoreno komuniciraju o potrebama.
Njihovi odnosi su često stabilni i ispunjeni podrškom.
Anksiozan stil povezivanja
Ljudi s anksioznim stilom povezivanja često traže stalnu potvrdu ljubavi i pažnje.
Boje se da će biti napušteni i često su nesigurni u partnerove osjećaje.
Ova nesigurnost može dovesti do pretjerane privrženosti ili sukoba.
Izbjegavajući stil povezivanja
Oni s izbjegavajućim stilom povezivanja često se distanciraju kako bi zaštitili svoju autonomiju.
Izbjegavaju previše bliskosti i teško izražavaju svoje emocije.
Ovaj stil može stvarati osjećaj hladnoće ili emocionalne nedostupnosti u vezi.
Dezorganizirani stil povezivanja
Ljudi s dezorganiziranim stilom povezivanja imaju mješavinu straha i želje za bliskošću.
Ovaj stil često proizlazi iz traumatskih iskustava u djetinjstvu.
Odnosi mogu biti kaotični, s izmjenama intenzivne privrženosti i povlačenja.
Kako prepoznati svoj stil povezivanja?
Razumijevanje vlastitog stila povezivanja prvi je korak prema svjesnijim i zdravijim odnosima. Stilovi se često manifestiraju kroz naše misli, osjećaje i reakcije u bliskim odnosima. Evo nekoliko pitanja koja vam mogu pomoći da prepoznate svoj stil:
Kako reagirate kada vaš partner nije dostupan ili ne odgovara na vaše potrebe?
Osjećate li paniku ili strah (anksiozan)?
Povlačite li se i želite sami riješiti problem (izbjegavajući)?
Možete li otvoreno razgovarati i izraziti svoje osjećaje (siguran)?
Kako doživljavate bliskost?
Tražite li stalnu potvrdu da ste voljeni (anksiozan)?
Osjećate li nelagodu ili pritisak kad je netko previše blizak (izbjegavajući)?
Osjećate li se ugodno i sigurno u bliskim odnosima (siguran)?
Kako reagirate na konflikte u vezi?
Tražite li hitno rješenje i brinete se o ishodu (anksiozan)?
Povlačite li se kako biste izbjegli sukob (izbjegavajući)?
Pristupate li konfliktu s ciljem rješavanja problema (siguran)?
Testirajte svoj stil povezivanja
Ako želite dublje istražiti svoj stil, postoji niz online testova koji vam mogu pomoći. Jedan od najpoznatijih testova stilova povezivanja dostupan je OVDJE (na engleskom). Ovaj kratki upitnik omogućit će vam da brzo identificirate dominantni stil i razumijete kako on utječe na vaše odnose.
Važno je zapamtiti da prepoznavanje vlastitog stila nije kraj puta, već početak. Svi stilovi mogu se mijenjati i razvijati s radom na sebi, a razumijevanje svojih obrazaca prvi je korak prema sigurnijim i sretnijim odnosima.
Kako razviti sigurniji stil povezivanja?
Dobra vijest je da vaš stil povezivanja nije konačan. Uz svjesni rad na sebi, moguće je razviti sigurniji stil i izgraditi odnose koji će biti ispunjeni povjerenjem, bliskošću i stabilnošću.
Osvijestite svoj stil i njegove obrasce
Prepoznavanje svojih reakcija i obrazaca ponašanja u odnosima prvi je korak. Vodite dnevnik emocija ili razmislite o situacijama kada ste osjećali nesigurnost ili povlačenje – što vas je pokrenulo?
Naučite komunicirati svoje potrebe
Umjesto pretpostavki ili straha, jasno izrazite svoje osjećaje i potrebe. Npr., umjesto da kažete: “Nikad nemaš vremena za mene,” pokušajte: “Želim provoditi više vremena s tobom jer mi je to važno.”
Vježbajte emocionalnu regulaciju
Ako osjećate paniku ili strah u vezi, duboko dišite, uzmite trenutak za smirenje i racionalno sagledavanje situacije. Ovo će vam pomoći da odgovorite (respondirate), a ne reagirate impulzivno.
Razvijajte empatiju
Pokušajte razumjeti osjećaje i ponašanja druge osobe, umjesto da ih automatski tumačite negativno. Empatija je most prema sigurnijim i toplijim odnosima.
Radite na izgradnji samopouzdanja
Sigurni stil povezivanja dolazi iz unutarnje sigurnosti. Istražujte svoje interese, radite na vlastitim ciljevima i razvijajte osjećaj vlastite vrijednosti.
Potražite podršku
Ako osjećate da su vaš stil povezivanja i stari obrasci duboko ukorijenjeni, terapijski rad može vam pomoći da ih razumijete i promijenite. Terapijski proces može biti ključan za razvijanje sigurnog stila.
Za ponijeti sa sobom
Stilovi povezivanja možda su nastali u prošlosti, ali vaša budućnost nije određena njima. Svjesnost, rad na sebi i spremnost na promjene omogućuju vam da preuzmete kontrolu nad svojim odnosima i stvorite život ispunjen sigurnošću, povjerenjem i ljubavlju.
Zapamtite: odnosi su putovanje, a svaki korak prema boljem razumijevanju sebe i drugih otvara vrata dubljoj povezanosti.
Kao što je rekao poznati psihoterapeut Carl Rogers “Najčudnije je otkriće da se, kada sebe prihvatim onakvim kakav jesam, mogu početi mijenjati.”
Vaš stil povezivanja nije vaša sudbina – on je početak vašeg osobnog rasta i ljubavne priče koja počinje s vama.
Foto: Pexels, Unsplash
POST COMMENT