Jedno psihološko pitanje može otkriti zašto se osjećate moćno ili nemoćno u životu

Lokus kontrole psihološki je koncept koji opisuje vjerujemo li da svojim odlukama možemo utjecati na život ili smatramo da o njemu uglavnom odlučuju okolnosti, sreća i drugi ljudi. Osobe s izraženijim unutarnjim lokusom kontrole češće preuzimaju odgovornost za svoje izbore i fokusiraju se na rješenja, dok je vanjski lokus kontrole povezan s osjećajem nemoći i prepuštanjem okolnostima.

Osjećate li da upravljate svojim životom ili da život upravlja vama? Psihologija ima zanimljiv odgovor

Neki ljudi nakon neuspjeha odmah traže sljedeće rješenje. Drugi ostanu zarobljeni u pitanju zašto im se to dogodilo.

Neki nakon prekida veze počnu graditi novi život. Drugi godinama osjećaju da ih je jedna okolnost odredila zauvijek.

Neki vjeruju da svojim izborima mogu mijenjati smjer života, dok drugi imaju osjećaj da o njihovoj sudbini odlučuju sreća, okolnosti, politika, ekonomija ili tuđe odluke.

Ono što ih razlikuje nije inteligencija, obrazovanje niti životna priča. Razlikuje ih nešto što psiholozi nazivaju lokus kontrole.

Ovaj koncept razvio je američki psiholog Julian Rotter još 1954. godine, a i danas se smatra jednim od najzanimljivijih načina za razumijevanje ljudskog ponašanja, motivacije i osjećaja osobne moći.

Što je lokus kontrole?

Lokus kontrole opisuje mjesto na kojem vjerujemo da se nalazi kontrola nad našim životom.

Princip lokus kontrole osmislio je Julian Rotter 1954. godine. Smatrao je da postoje ljudi koji su svjesni da se kontrola njihovih života nalazi u njihovim rukama (unutarnji lokus) te oni koji smatraju da su za njihov život odgovorni drugi pojedinci ili sile (vanjski lokus).

Osim što je podijelio ljude na te dvije vrste, smatrao je kako su određeni pojedinci mogli posjedovati oba lokusa kontrole, primjerice, kod kuće su mogli živjeti s unutarnjim, dok su na poslu imali vanjski lokus. Sam naziv lokus kontrole dolazi od lat. locus, što znači mjesto i franc. contrôle, u prijevodu nadzor, a objašnjava se kao percepcija svakog pojedinca o njegovom izvoru kontrole, navodi Hrvatska enciklopedija.

Unutarnji lokus kontrole

Unutarnji lokus kontrole budi kod pojedinaca svijest kako su sami odgovorni za svoje živote te da mogu birati kako će reagirati na sve što im se događa. Oni s visokim lokusom kontrole čak vide sebe kao superiorne u kontroliranju vlastite budućnosti te su svjesni činjenice da će ih njihovi izbori dovesti do uspjeha ili neuspjeha. Bez obzira na ishod, vjeruju kako su sposobni prevladati prepreke. Na njih neće utjecati pojedinci s osudama, već će oni držati do vlastitog identiteta.

Vanjski lokus kontrole

Vanjski lokus kontrole objašnjava pretpostavka da se mnogi ljudi osjećaju potišteno, depresivno i poraženo zbog svoje trenutne situacije i onoga što im se događa. Vjeruju da im se događaju stvari koje su izvan njihove kontrole i da drugi ljudi imaju kontrolu nad njima. Stvorili su uvjerenje da su pasivni na događaje i stvari koje im se događaju u životu i prihvaćaju svoje okolnosti kakve jesu. Ako osjete da su u nečemu uspjeli, najvjerojatnije će to pripisati sreći. Vrlo često smatraju kako je njihova budućnost obilježena onime kakvi su bili i u prošlosti. Dopuštaju da vanjski utjecaji kontroliraju njihove živote.

Kako razmišlja osoba s unutarnjim lokusom kontrole?

Osobe s izraženijim unutarnjim lokusom kontrole ne vjeruju da mogu kontrolirati sve. Međutim, vjeruju da mogu utjecati na mnogo više nego što se na prvi pogled čini.

Kada se suoče s problemom, pitaju se:

Što mogu naučiti iz ovoga?
Koji je moj sljedeći korak?
Na što mogu utjecati?

Ne uspoređuju se stalno s drugima i manje energije troše na traženje krivaca. Umjesto toga, fokusiraju se na ono što je u njihovoj domeni djelovanja. To ne znači da su uvijek optimistični ili da nikada ne sumnjaju u sebe. Razlika je u tome što vjeruju da njihovi izbori imaju težinu i posljedice. Ako uspiju, znaju da je uspjeh povezan s njihovim trudom, znanjem i odlukama. Ako ne uspiju, traže način kako krenuti dalje.

Kako izgleda vanjski lokus kontrole u svakodnevnom životu?

Vanjski lokus kontrole ne znači da je osoba lijena ili nezainteresirana. Često je riječ o ljudima koji su kroz iskustva razvili osjećaj da nemaju stvaran utjecaj na ono što im se događa.

Takve misli mogu zvučati ovako:

“Da sam imao više sreće, sve bi bilo drugačije.”

“U ovoj državi se ionako ništa ne može promijeniti.”

“Takav sam kakav jesam.”

“Nema smisla truditi se.”

Kada vjerujemo da je većina stvari izvan naše kontrole, lako ulazimo u osjećaj nemoći. Tada prestajemo djelovati, ne zato što ne želimo promjenu, nego zato što više ne vjerujemo da je moguća.

Nitko nije samo jedno ili drugo

Važno je naglasiti da ljudi nisu podijeljeni u dvije stroge kategorije. Možemo imati izražen unutarnji lokus kontrole u jednom području života, a vanjski u drugom.

Primjerice, netko može vjerovati da svojim radom može napredovati u karijeri, ali istovremeno osjećati potpunu nemoć kada su u pitanju ljubavni odnosi. Netko drugi može biti vrlo samostalan u privatnom životu, ali uvjeren da nema nikakav utjecaj na poslovne okolnosti.

Lokus kontrole nije osobina s kojom se rađamo. On se oblikuje kroz iskustva, odgoj, uspjehe, neuspjehe i uvjerenja koja razvijamo tijekom života.

Želite konkretnije provjeriti kojem obrascu više naginjete? Riješite naš test lokusa kontrole i otkrijte vjerujete li više vlastitim izborima ili utjecaju vanjskih okolnosti.

Zašto je unutarnji lokus kontrole povezan s dobrobiti?

Brojna istraživanja pokazala su da ljudi s izraženijim unutarnjim lokusom kontrole češće pokazuju veću otpornost na stres, više samopouzdanja i veće zadovoljstvo životom.

Razlog nije taj što imaju manje problema. Razlog je način na koji pristupaju problemima.

Umjesto da energiju troše na ono što ne mogu promijeniti, usmjeravaju pažnju na ono što ipak mogu učiniti. U tome se krije jedna važna životna vještina.

Ne kontroliramo sve što nam se događa, ali gotovo uvijek možemo birati kako ćemo na to odgovoriti.

Mali test za kraj

Razmislite o sljedećim tvrdnjama.

Vjerujem da moji izbori imaju utjecaj na moj život.
Kada naiđem na prepreku, tražim sljedeći korak.
Više vremena provodim tražeći rješenja nego krivce.
Spreman/spremna sam preuzeti odgovornost za svoje odluke.
Ne čekam idealne okolnosti da bih nešto započeo/la.

Ako ste se prepoznali u većini ovih tvrdnji, vjerojatno imate razvijeniji unutarnji lokus kontrole.

Za ponijeti sa sobom

Ne možemo kontrolirati vrijeme, tuđe odluke, tržište rada, prometne gužve ni mnoge životne okolnosti. Život će uvijek sadržavati dio nepredvidivosti. No između onoga što nam se događa i načina na koji ćemo odgovoriti na to postoji prostor koji pripada samo nama. Upravo u tom prostoru nalazi se lokus kontrole. Ne obećanje da ćemo upravljati svime, nego kao podsjetnik da uvijek imamo veći utjecaj nego što ponekad mislimo.

 

Test: Imate li unutarnji ili vanjski lokus kontrole?

Što zapravo znači živjeti dobro? Znanstvenici predlažu iznenađujuće jednostavan odgovor

Foto: Magnific, Pexels