Prepoznavanje: prvi korak ka slobodi

Koliko smo puta sjeli u meditaciju nemirnog uma, potpuno neuzemljeni, zbunjeni, preopterećeni, kaotični. Koliko je puta meditacija prošla, a da se to početno stanje nije promijenilo nimalo. Istovremeno smo izloženi brojnim uputama o promatranju sadašnjeg trenutka/tijela/daha. A misli i ostale mentalne aktivnosti su toliko jake da daha nema ni na periferiji. Pažnja nam ide na sve osim na ono „što bi trebalo“. I koliko ima nas koji imamo tendenciju bičevati se zbog toga? Tada vrlo lako zaključujemo da meditacija nije za nas ili da s nama nešto nije u redu.

Ali možda to i nije najtočnije.

Pet prepreka

Kao prvo, umovi mogu biti takvi: divlji, osjetljivi, zahtjevni, manipulativni, nemirni, pažnja leti na sve strane… To nije ničiji osobni problem – to je priroda uma. Na nama je da se poslužimo kartama koje smo dobili i učimo živjeti zadovoljno, bez da stvaramo daljnju patnju sebi i okolini.

Kao drugo – sve što nas sprečava da budemo u kontaktu sa sobom možemo podijeliti u pet kategorija, tj. pet prepreka:

• Povišena energija (nemiran um, puno misli)

• Snižena energija (spor, lijen, letargičan um, npr. pospanost)

• Averzija (želja da odgurnemo ono što nam se ne sviđa)

• Žudnja (želja za nečim što nije prisutno)

• Sumnja (stanje zbunjenosti, nesigurnosti, oklijevanja).

Te kategorije služe da se lakše izvučemo iz sadržaja u koji smo upleteni (uvjerenja, misli, emocije…) te da lakše prepoznamo što se zaista zbiva u sadašnjem trenutku.

Prepoznajući i imenujući naše iskustvo na ovaj način, izlazimo iz priče koju sami stvaramo i unutar koje se često vrtimo u krug. Ponekad to ni ne znamo – tko je kome što rekao, tko kome zamjera, tko koga voli, tko koga ne voli…

Ovdje smo pozvani izaći iz takvih narativa i prepoznati jedno od navedenih stanja koje je zapravo prisutno. Kad prepoznamo stanje koje je prisutno, bivajući s njim, možemo upoznati stanje koje je prisutno.

Nameće se pitanje: zašto bismo htjeli upoznavati takva stanja?

Zato jer, ako ih dobro upoznamo, manja je šansa da nas zavaraju. Dakle, manja je šansa da naše djelovanje bude vođeno neosviještenim namjerama koje štete nama i okolini.

Također, blagoslovljeni smo kad je samo jedna od ovih prepreka prisutna u sadašnjem trenutku. Najčešće ih je prisutno nekoliko istodobno, a moguće je i da su sve prepreke prisutne odjednom. Bitno ih je naučiti primijetiti i razlikovati.

Što činimo u meditaciji?

U meditaciji ih želimo prepoznati, upoznati osjećaj koji određena prepreka izaziva u tijelu, želimo saznati kako umanjiti njihov utjecaj i želimo uvidjeti kako određena prepreka ograničava naše razumijevanje.

Postoje jasne metode i upute o radu sa svakom od tih prepreka.

Što je ključno za razumjeti?

Ključno je razumjeti da nije cilj na silu promijeniti naše iskustvo. Cilj je upoznati ga i naučiti živjeti s njegovom mijenjajućom prirodom.

Upoznavajući sva ta zaprljanja, bivajući s njima, mi zapravo učimo biti stabilni, usredotočeni i suosjećajni – i kad smo unutar emocionalne oluje i kad situacije s kojima smo suočeni nisu po našoj volji ili pod našom kontrolom.

Mi ne potiskujemo – mi učimo dopuštati pojavnostima da budu prisutne, osjetiti ih u potpunosti i svejedno ostati nepomaknuti te činiti ono što je korisno za kultiviranje mira i zadovoljstva.

Za to je potrebno izgraditi mnogo topline, prihvaćanja, nježnosti, strpljenja, discipline… i volje da sami sebi oprostimo kad „pogriješimo“ po tisućiti put.

Zalogaj je velik i put nije lagan, ali brojni primjeri onih koji su njime prošli pokazuju da je moguće razviti naša srca na taj način.

Međutim, da bismo krenuli tim putem, prvo moramo naučiti prepoznati što je zaista prisutno u sadašnjem trenutku.

Mapa koja ukazuje na pet prepreka može nam uvelike poslužiti u tom pothvatu.

Za ponijeti sa sobom

Sve što nas sprečava da budemo prisutni stane u pet kategorija:

• povišena / snižena energija
• žudnja / averzija
• sumnja.

Kako bi bilo da meditaciju započnemo pitanjem: „Što je trenutno prisutno?“

I što se dogodi ako sjednemo u meditaciju sa stavom radikalne znatiželje i istraživanja sadašnjeg trenutka, umjesto s idejom kako bi meditacija trebala izgledati da bi bila dobra?

Prepoznavanje je prvi korak ka slobodi. Nemojmo to zaboraviti i zanemariti.

Za daljnja pitanja vezana uz meditacijsku praksu ili savjetovanje možete me naći na mindfulness-podrska.com

 

Osnove meditacijske prakse: Etika

Meditacija i etika: 5 načela, 5 prilika za buđenje (2. dio)

Činiti ili ne činiti: kako meditacija mijenja našu svakodnevnicu?

 

Foto: Pexels