Jogom do balansiranih i ispunjenih odnosa

Ljudi su društvena bića, a naši odnosi izravno utječu na našu sreću i zdravlje. Brojna su istraživanja koja pokazuju da ljudi s odnosima koji su podržavajući i puni ljubavi žive dulje i zdravije. U isto vrijeme, većina odnosa predstavlja svojevrsni izazov.

Ako pitate bilo kojeg menadžera koji je najveći izazov u njegovom poslu, vjerojatno će vam odgovoriti “rad s ljudima”, a to podrazumijeva ljude s kojima ti menadžeri nisu ni emocionalno povezani. Odnosi s ljudima do kojih nam je uistinu stalo mogu biti veliki izvor radosti i podrške, ali i brige, frustracije i slomljenog srca.

Kako nam joga može pomoći kada je u pitanju razvoj zdravih odnosa?

Joga je više od fizičke prakse i može u potpunosti promijeniti odnos koji imate sa sobom i ljudima oko sebe. Riječ yoga znači “upregnuti ili spojiti zajedno”. Iako se to odnosi na individualni um, dušu i fizičko tijelo, može se tumačiti na razne načine pa i na kolektivno ujedinjenje s drugim ljudima ili na spajanje dvoje kroz partnerski odnos. Joga vas dovodi u sadašnji trenutak što vam omogućuje da se autentičnije povežete s drugima i vidite svijet kroz suosjećajnije naočale. Svi želimo biti saslušani i shvaćeni.

Znanost nam pokazuje da je veza između našeg odnosa s drugima i joge vrlo stvarna.

Mnoge jogijske tehnike disanja (Pranayama) poboljšavaju otpornost tijela na stres povećavajući reakciju opuštanja u tijelu. Znamo da izloženost stresu utječe na naše odnose, a što smo opušteniji, to se bolje odnosimo prema sebi i drugima.

Prema studiji objavljenoj u Medical Hypotheses Journal, istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Bostonu otkrili su da joga smanjuje stres i poboljšava opće stanje duha i tijela reguliranjem živčanog sustava.

Na biološkoj razini, joga pojačava tonus vagusnog živca, kranijalnog živaca, koji ima najširu distribuciju od svih živaca u tijelu. Proteže se od glave sve do našeg trbuha i zadužen je za senzorne i motoričke funkcije, a u stručnoj se literaturi često navodi i kao ključan dio veze između uma i tijela. Kontrolira nesvjesne funkcije poput disanja, kucanja srca i probave te kroz parasimpatički živčani sustav kontrolira sposobnost opuštanja i oporavka od stresa. Dakle, utječe na živčani, dišni i probavni sustav.

Slab tonus vagusnog živca povezuje se s anksioznošću, lošim raspoloženjem, slabijim imunitetom te većom osjetljivošću na posljedice stresa, dok se snažan tonus vagusnog živca povezuje s pozitivnim emotivnim stanjima i psihološkom ravnotežom te jačim imunitetom. Srećom, redovnim i jednostavnim vježbama, među koje se ubraja i joga, jednako kao i mišić, možemo stimulirati i osnažiti tonus vagus živca.

Prema drugoj studiji, duboko disanje povezuje um i tijelo zajedno te regulira obradu informacija vezanih za pažnju. Drugim riječima, joga može povećati sposobnost fokusiranja.

Joga povećava osjećaj društvene povezanosti

Jeste li se ikada zapitali zašto napuštate sat joge osjećajući se povezaniji s drugima oko sebe? Ključ je u sinkroniziranim pokretima. Kako se ispostavilo, zajedničko kretanje potiče povezivanje.

“Kada se ljudi kreću zajedno kao jedna orkestrirana jedinica, kasnije izvještavaju da su iskusili utjelovljeni osjećaj odnosa jedni s drugima – kažu da su se osjećali živima, povezanima, s međusobnim osjećajem topline i povjerenja dok razgovaraju”, kaže Barbara Fredrickson, istraživač i autor pozitivne psihologije. Zatim postoji i partnerska joga (često se naziva Acro yoga), praksa joge za dvije osobe koja je izvrstan i zabavan način razvijanja dubljeg osjećaja povjerenja, povezanosti i intimnosti između dvoje ljudi.

Joga i jogijsko disanje dokazano smanjuju stres, čine nas prisutnijima i sposobnijima da se usredotočimo. Vježbanje joge također uspostavlja dublji osjećaj zajedništva. Dakle, veza između joge i ljubavi vrlo je stvarna.

Prednosti joge sežu daleko izvan tjelesnog. Znanstveno je dokazano da joga smanjuje stres, anksioznost i depresiju te ograničava negativne emocije koje vas sputavaju da živite život kakav želite a njeno prakticiranje može pomoći u stvaranju i održavanju zdravih odnosa.

Kada jogu prihvatite kao dio svog životnog stila, mijenjate svoj način razmišljanja i otvarate se prihvaćanju ljubavi i intimnosti na dubljoj, ispunjenijoj razini. Kad krenu izazovi, korisno je sjetiti se: svi želimo da nas se sasluša i razumije. Udahnimo ljubav i povjerenje, izdahnimo i pustimo potrebu za kontrolom.

Petra Sever

Foto: Pexels