Vježbanje kao glavni alat za vitalnost i dugovječnost

U današnjem svijetu društvenih mreža koje nam služe kao izvor informacija, ali često i sustav vrijednosti i standarda ljepote, većina žena i dalje smatra da je glavni motiv vježbanja gubitak kilograma, odnosno postizanje idealnog broja na vagi.

No, često padamo u zamku savršeno oblikovanih stražnjica i pločica na trbuhu i zaboravljamo da nam vježbanje nudi puno više od toga.

Funkcionalno tijelo ispred estetike

Glavni cilj vježbanja ne treba biti samo estetika, već nam vježbanje treba biti alat za vitalnost, dugovječnost i potizanje funkcionalnog tijela.

Rad na pokretljivosti zglobova, fleksibilnosti, kondiciji, ravnoteži i snazi su ključ za stvaranje vitalnog i funkcionalnog tijela koje je spremno za svakodnevne izazove, jer što će nam ravan trbuh, ako nam je problem podići teret s poda ili potrčati za djetetom?

Normalno je da očekujemo da će nam vježbanje donijeti i određene benefiti po pitanju fizičkog izgleda, ali nam to ne treba biti primaran cilj i glavni motiv za početak vježbanja. Kada fokus stavimo isključivo na izgled, brzo se stvaraju frustracije jer taj cilj ne možemo postići brzo, lako i jednostavno kako smo zamislile.

No, ako tijekom vježbanja osvijestimo tijelo, pokret, dah i budemo pristune u procesu, prve pozitivne reakcije vježbanja primijetit ćemo već nakon nekoliko dana – smanjenje razine stresa, poboljšano raspoloženje, kvalitetniji san i više energije. To su početni benefiti koji nam trebaju biti dovoljan razlog da nastavimo, a dugoročno vježbanje će nas dovesti i do dobrog izgleda, većeg samopouzdanja i bolje kondicije i izdržljivost.

Biraj održivu rutinu umjesto brzih rezultata

Da bi izbjegle ono razočaranje nakon mjesec dana vježbanja, jer vaga nije pokazala što smo zamislile i da bi stvorile ljubav prema pokretu i vježbanju, trebamo odabrati onu aktivnost koja se može uklopiti u naš trenutni raspored i ostale obveze.

Biranje aktivnosti samo zato što ćemo doći do brzih rezultata, a zahtijeva puno odricanja i promjena u našem rasporedu, često će dovesti do odustajanja jer nije dugoročno održivo.

Postavite si realne i mjerljive ciljeve. Odlazak u teretanu ili trčanje polumaratona samo zato što to radi vaša kolegica s posla, ne znači da će funcionirati i kod vas.

Možda ćete u početku imati vremena samo za 2 treninga tjedno i to je sasvim u redu. Kasnije, nakon nekoliko mjeseci možete si ubaciti šetnju ili neku drugu dodatnu aktivnost.

Malo po malo stvarajte navike koje su dugoročno održive i prilagođene vama jer nemamo svi jednake startne pozicije.

Zato, gledajte na vježbanje kao dio brige o sebi, kao što s godinama mijenjate svoju rutinu njege kože lica, tako ćete i s godinama mijenjati svoju vrstu aktivnosti.

Za ponijeti sa sobom

Standardi ljepote će se mijenjati, zato glavni motiv vježbanja ne treba biti samo izgled, već postizanje vitalnog i funcionalnog tijela koje će moći obavljati svoju primarnu zadaću – kretanje, stabilnost, interakcija s okolinom.

Vježbanje trebamo promatrati kao dugoročnu brigu o sebi, koja se mijenja s godinama i koju prilagođavamo svojim mogućnostima. Fokusiranje na brze rezultate dovodi do odustajanja i razočaranja.

Zato, budi ona žena koja uživa u pokretu, koja vježba iz ljubavi prema sebi, a ne ona koja obavlja još jedan zadatak s popisa obveza.

 

Vodič kroz 10 najpopularnijih stilova vježbanja za žene: pronađite svoj savršeni trening

 

Foto: Matea Ivanović

Vlasnica Fitness & Yoga studia Mind Body Soul u Daruvaru, Instruktor Pilatesa, učiteljica joge te Fitness Instruktor, promotorica holističkog pristupa zdravlju te vlasnica online studia za vježbanje StudioMBS. Cilj mi je vježbanje približiti svim ženama, naučiti ih da zavole pokret i budu manje kritične prema sebi.

1 Comment

POST COMMENT

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)