Najava radionica Zdrav’ko yoga serije

Zdrav’ko yoga je online serija radionica koje se bave raznim temama vezanim za yoga terapiju. Serija je nastavak prošlogodišnje serije koja se bavila istom temom, a išla je pod nazivom Divya terapija.

Ovogodišnje radionice zamišljene su istovremeno kao nastavak tema otvorenih prošle godine, ali na način da ih mogu bez problema pratiti i polaznici koji se prvi put susreću s pojedinim temama. Radionice su namijenjene yoga entuzijastima i yoga učiteljima koji žele produbiti svoja znanja vezano za specifične teme ili prilagoditi svoju yoga praksu tj. podučavanje u terapijske svrhe. Voditelji radionica su dugogodišnji yoga učitelji ili yoga praktikanti koji u svojoj praksi stavljaju naglasak na razne terapijske aspekte primjenjive u yogi ali i šire.

Yoga kakvu danas poznajemo na Zapadu razvijala se stotinama godina u indijskoj tradiciji prvenstveno kao skup raznih praksi usmjerenih na fizičko i mentalno zdravlja pojedinca. Suvremenim razumijevanjem i širenjem shvaćanja o povezanosti tijela i uma sve se češće yogijski alati koriste kao metoda preventive bolesti, poboljšanja zdravlja pa i kao nadopuna praksama koje za svoj cilj imaju liječenje bolesti. Yoga terapija želi motivirati pojedinca na putu prema zdravlju pri tome koristeći personalizirane metode. Adresirajući specifična stanja korisnika yoga terapija pristupa tegobama iz više različitih smjerova ciljajući na umanjenje uzroka bolesti.

Program online serije Zdrav’ko yoga se odvija subotom od 18 h (isključivo u subotu 05.03.) tj. uobičajeno subotom od 10 h preko Zoom aplikacije. Prijaviti se možete tako da odete na web stranicu www.yogazagreb.com tj. da pošaljete mail na: info.yogazagreb@gmail.com. U slučaju da ne možete sudjelovati na nekoj radionici u vrijeme kada se odvija, snimke pojedinih radionica će biti dostupne u tjednu nakon radionice ili kasnije.

Najava pojedinih radionica serije:

U subotu 05.03. od 18 h Sandra Pribanić nas uvodi u ‘Primjenu polivagalne teorije u yogi’. Sandra je registrirana psihoterapeutkinja s dugogodišnjom vlastitom praksom Ashtanga yoge iz Ontaria, Kanada.

U ovoj radionici istraživat ćemo načine na koje nas yoga “otvara” i potiče nevidljive/nesvjesne priče da izađu na površinu te naučiti kako nas neuro-fiziološka platforma polivagalnog dijela autonomnog živčanog sustava štiti. Osvijestit ćemo naš polivagalni sistem, upozvati živac Vagus koji je istovremeno i marker za opuštenost i za osjećaj rizika, naučiti više o instinktivnim reakcijama preživljavanja i tri obrasca odgovora (dorzalni, simpatički, ventralni), osvjestiti neurocepciju (percepciju bez svijesti) i naučiti praktične vježbe za samo-regulaciju i ko-regulaciju. Praktične vježbe će nam pomoći kad se susretnemo sa izazovnim trenutcima na yoga prostirci kao i u svakodnevnom životu.

Subota 12.03. u 10 h rezervirana je za Andriju Bosanca-Schroettera i ‘Yin yogu za prijelaz iz zime u proljeće’. Andrija je akademski glazbenik trombonist i certificirani Yoga učitelj, prakticirao je dinamične (yang) stilove Ashtange, Vinyase i Power yoge, ali i suptilniji yin yoga stilom koje predano vježba i podučava od 2011. godine.

Yin yoga kao stil nastaje pod utjecajem taoističke filozofije, budističkih tehnika meditacije i klasične hatha joge, kojima se jača svijest o tijelu na dubok i suptilan način. Na ovoj radionici ćemo se posvetiti stimulaciji i balansiranju protoka energije kroz energetske kanale (meridjane) s posebnim naglaskom na prijelaz iz godišnjeg doba zime u proljeće. Vrijeme je za buđenje, rast, aktivaciju na mnogo različitih nivoa, a to je vrlo prikladnon budući da je jedna od funkcija yoga asana balansiranje protoka prane kroz tijelo. Meridijani kojima posvećujemo pažnju su meridijani jetre i žučnog mjehura. Po tradicionalnoj kineskoj medicini to je aspekt kreacije, stvaranja, ali i ljutnje te strasti.

U subotu 19.03. u 10 h nastupa Andrea Vidas sa ‘Sweet Core of mine’. Podučavajući yogu već preko 10 g Andreu je ljubav prema različitosti ljudi i njihovih tijela odvela na istraživanje terapijskog pristupa yogi koji se proteže kroz sve njene satove.

Na ovoj radionici obradit ćemo fizičku anatomiju „core-a“, njegove slojeve te funkcije za koje je core odgovoran, način na koji naš centar podupire posturu i kako možemo smanjiti boljke (npr bolove u kralježnici) ili nelagodu napuhanog i bolnog trbuha. Dotaknuti ćemo se i psoasa koji prolazi kroz trbuh (jedini mišić koji spaja gornji i donji dio tijela), što znači zdrava probava za naš svakodnevni život i kako je smiriti na jednostavan način. Naučit ćemo aktivirati duboki centar, otpustiti napetosti iz trbuha samomasažom i popraviti posturu.

U subotu 26.03. u 10 h Petra Brajdić Mitidieri obradit će temu ‘Zdravih koljena’. Petra podučava yogu međunarodno više od 20 godina, a ovlaštena je yoga terapeutkinja već 10 godina od Međunarodnog udruženja Yoga terapeuta (IAYT). Njeno znanje o terapiji koljena dolazi ne samo kroz njenu edukacije s učiteljem Aadilom Palkhivalom, nego također i kroz vlastito iskustvo – kada su joj u prometnoj nesreći na motociklu prije 10 godina pokidani svi ligamenti lijevog koljena, odlučila je ne otići na operaciju koljena nego je uspjela je vratiti mobilnost i stabilnost stradalog koljena upravo joga terapijom.

Na radionici ćemo se liječenju koljena posvetiti kroz otvaranje i otpuštanje mišića koljena, pravilno poravnanje te stabilizaciju i ojačanje zgloba koljena.

U subotu 02.04. u 10 h Danijel Dubičanec će se pozabaviti ‘Biomehaničkim pozdravima suncu’. Danijel vodi tečajeve hatha yoge od 1997. godine, radi s mješovitim dobnim skupinama i razinama vještina, te je razvio individualni pristup podučavanju asana, uz redovne sate hatha yoge održava radionice: yoge za ured, yoge za zdrave kosti, yoge za trudnoću, antistres yoge itd.

‘Biomehanički pozdravi suncu’ su jedina prava stimulacija pluća i srca u yogi, nastali su iz drevnih zapisa te su se godinama mijenjali. Na radionici će Danijel pokazati izvornu inačicu obogaćenu detaljem koji vraća lakoću pokreta i umanjuje posljedice epidemije sjedenja. Takvo vježbanje popravlja posturu, a ljudi često ulaze u zonu, kao da lete na dahu. Na radionici će objaniti promjenu paradigme na kojoj počiva Pozdrav i pokazati regresije i progresije ove serije: od Pozdrava na stolici do Mahanamaskara.

Serija Zdrav’ko yoga završava u subotu 09.04. u 10 h Ivana Crnčić s temom ‘Yoga lica – Akupresura lica’. Ivana se sa yogom, istočnjačkom filozofijom i literaturom susrela se u roditeljskom domu da bi godinama kasnije završila Gaia Yoga školu za učitelje dinamičnih stilova, Rainbow kids yoga školu, Gaia Yoga školu prenatalne/postnatalne yoge, Yin yoga edukaciju sa Sebastianom Pucelleom i Murielle Burellier te Facial Yoga školu s Danielle Collins. Na zadnjoj radionici Zdrav’ko yoga serije ove godine ćemo pogledati u naše lice kao u savršen alat za tehniku akupresure. Akupresura je sastavni dio yoge lica, uz vježbe i samomasaže, razgovarat ćemo o glavnim meridijanima koji svoje točke imaju na licu, o principu na kojem akupresura djeluje te glavnim točkama i kombinacijama točaka, ovisno o željenom učinku.

Već sada možete kupiti snimku radionice Petra Brajdić Mitidieri ‘Pranayama’. Pranayama tj. svjesno kultiviranje i kontrola disanja je 4. krak osmerokrakog Patanjalijevog puta yoge. Nalazi se nakon kodeksa moralnog ponašanja i prakse asana. Stoga da bi se moglo prakticirati pranayamu treba biti fizički i mentalno spreman za to.

U ovoj iznimnoj radionici govorilo se o odnosu između velike moći koju nam daje pranayama uz poniznost, što je od iznimne važnosti kako se ne bi izgradio ego (asmita). U praktičnom dijelu radionice učili smo o ispravnim sjedećim i ležećim pozicijama tijela za praksu pranayama te ujjayi dahu. Snimku ove radionice možete dobiti odmah tako da odete na web stranicu: www.yogazagreb.com tj. da pošaljete mail na: info.yogazagreb@gmail.com.