Osobni razvoj kroz 5 knjiga koje vam mogu promijeniti život

Hladniji i kraći zimski dani mogu biti pravo vrijeme za posvećivanje sebi, povlačenje u toplinu doma i introspekciju. Donosimo vam pet publicističkih naslova koji potiču na promjenu i predstavljaju izvor korisnih alata i tehnika u procesu osobnog razvoja. Neki od njih nude duboki rad i povezivanje s nesvjesnim umom dok drugi obiluju praktičnim savjetima kako svjesno i s jasnom namjerom upravljati svojim životom u željenom smjeru.

knjige za osobni razvoj: Top 5 preporuka

1. OPASNO DOBRE NAVIKE

Jen Sincero
Budilnik izdavaštvo, 2023.
Prijevod: Sanja Marić

Nakon bestselera „Ti si opasna faca“ (Budilnik izdavaštvo, 2021.) i „Zarađuj kao opasna faca“ (Budilnik izdavaštvo, 2022.) američka spisateljica, coach i motivacijska govornica Jen Sincero nastavlja pisati o potencijalu za transformaciju koji tinja u svakome od nas. U najnovijoj knjizi „Opasno dobre navike“ fokusirala se upravo na sam proces promjene kroz mijenjanje navika koje oblikuju našu svakodnevicu: odbacivanje neželjenih i usvajanje željenih navika. Ono što naglašava je važnost sagledavanja šire slike što nam omogućava da razvijemo ustrajnost i zadržimo potrebnu motivaciju u trenucima kada poželimo odustati od planirane promjene. Bez obzira radilo se o prestanku pušenja ili mršavljenju, odnosno učenju novog stranog jezika ili upravljanju vremenom, važno je imati na umu da ta aktivnost koju provodimo nije nešto izolirano od našeg cjelokupnog života već upravo ono što želimo da postane integralni dio našeg novog, željenog identiteta.

Kad odabereš svoju novu naviku, učvrsti odlučnost detaljno zamišljajući kako ćeš se osjećati kad je ostvariš. Poveži se s emocijama koje želja za postajanje tom novom osobom budi u tebi. Gledaj ovo putovanje kao nešto mnogo veće od same navike koju usvajaš (jer ono to i jest). Potpuno uđi u identitet osobe koja ćeš postati utjelovljenjem nove navike i zaljubi se u to što postaješ. Shvati da je postajanje osobom koja radi to što si naumio čin ljubavi i poštovanja prema sebi, da stvaranje te navike znači da vjeruješ u sebe i radiš sve što je potrebno kako bi pružio svomu fantastičnom sebi sve što želiš i zaslužuješ.

Odluka za promjenom svog života označava prešutni dogovor sa samim sobom da si sposoban za taj novi identitet i zaslužuješ ga.

Prema određenim preporukama za uspostavu nove navike je potreban 21 dan. Polazeći od toga J. Sincero nudi 21 savjet koji će nam, iz dana u dan, pomoći da se učvrstimo u namjeri promjene životnih rutina. U svojim knjigama, pa tako i u ovoj, isprepliće teoriju s praksom. Donosi konkretne primjere iz vlastitog iskustva i iz života svojih klijenata čime doista čini mogućim i izvedivim ono što savjetuje i preporučuje. J. Sincero odlikuje jednostavnost izričaja i izravnost u obraćanju čitateljima, a rijetko koji autor tako vješto i uspješno pribjegava uličnom žargonu u motivacijske svrhe.

2. MOJ NOVI ŽIVOT

Lucia Giovannini
Znanje, 2017.
Prijevod: Jelena Butković

Knjiga “Moj novi život” nastala je kao rezultat četrdeset godina učenja i dvadeset godina podučavanja u području psihologije i duhovnosti Lucie Giovannini, doktorice psihologije i psihološkog savjetovanja s diplomom iz psihološke antropologije, koja u njoj spaja spoznaje i metode podržane znanstvenim istraživanjima s onima iz drevnih kultura. Čitatelju nudi put promjene koji se odvija postupno, korak po korak. I sama autorica ga naziva evolucijskim jer svaki trenutni korak trebamo usvojiti i učvrstiti da bismo prešli na sljedeći. Sve počinje s pozivom na promjenu koji moramo prepoznati u sebi, a nastavlja se definiranjem ciljeva koje želimo ostvariti. Potom slijedi faza pripreme i osnaživanja za djelovanje te, na kraju, samo djelovanje. Proces se čini pravocrtnim, ali zapravo se češće odvija po načelu „dva korak naprijed, jedan natrag“ jer je ljudsko funkcioniranje složeno i izloženo različitim utjecajima zbog čega više nalikuje spirali.

Radeći s tisućama ljudi primijetila sam da su oni koji češće uspijevaju ostvariti svoje snove, iako je uspjeh neizvjestan, oni koji se manje boje neuspjeha. To su ljudi koji su uvjereni da će bez obzira na ishod naučiti nešto novo. Stoga uživaju na putovanju prema cilju barem toliko koliko i u samom dolasku na cilj. Mudrac Patanjali i utemeljitelj kraljevske joge još je prije više od tri tisuće godina napisao: „Kad si nadahnut velikim težnjama i izvanrednim projektima, tvoj um nadilazi granice, tvoja svijest se širi u svim smjerovima i otkrivaš nov i čudesan svijet. Probude se uspavane snage, moć i talenti i otkrivaš da si veća osoba nego što si mislio da jesi“.

L. Giovannini obuhvaća sve aspekte čovjekovog življenja i nudi savjete kako da pristupimo svom tijelu, umu i duhu na način da oni djeluju u istom smjeru i, svaki na svojoj razini, podrže nas na putu promjene. Takav cjelovit pristup povećava vjerojatnost željenih ishoda.

3. RAD SA SJENOM

Keila Shaheen
Egmont, 2024.
Prijevod: Davor Lerinc

Rad sa sjenom (engl. shadow work) predstavlja moćnu tehniku rada s podsvjesnim umom koja nam omogućava suočavanje s nesvjesnim dijelovima sebe koji u sebi čuvaju naše neugodne emocije, posebno strahove, i traume. Dok ih nismo svjesni one utječu na naš život, a tek kad ih osvijestimo možemo ih integrirati na zdrav način ili otpustiti.

Keila Shaheen kreirala je „Dnevnik: Rad sa sjenom“ s ciljem da ponudi priručnik s jednostavnim smjernicama i alatima svima koji se žele pozabaviti svojim strahovima, nesigurnostima i negativnim obrascima ponašanja te istražiti aspekte vlastite osobnosti koje potiskuju ili ih u potpunosti negiraju.

Radom sa sjenom otkrivamo nepoznato. Sjena je nesvjestan aspekt vaše osobnosti s kojim se ego ne poistovjećuje. Svoju sjenu možete iskusiti kad se aktivira okidač u društvenim odnosima, vezama, u naletima tjeskobe ili tuge.

Nesvjestan um sadrži potisnute emocije bolnih događaja, što izaziva naprasno ponašanje i neželjene obrasce koji tvore vašu mračnu stranu. Ukratko, sjena se sastoji od dijelova vaše intime koje ste zaboravili, odbacili i potisnuli kako bi se razvili i uklopili u društvene kalupe. Prisjetite se svojeg djetinjstva i načina na koji ste se izražavali i bivali odbijeni. Možda ste plakali, a govorili su vam da prestanete. Možda ste se u učionici nekontrolirano smijali, a drugi učenici ili nastavnik prijeko su vas promatrali. Bezbroj je načina na koje su vas ukorili zbog nečega što se smatralo lošim ili hvalili zbog nečega što se smatralo dobrim – čime su oblikovali vaše ponašanje. Ti potisnuti dijelovi vaše intime ne odlaze zauvijek. Uskladišteni su i zaključani u vašemu nesvjesnom umu. Proučavanje sjena, proces je otkrivanja, prihvaćanja i usvajanja tih dijelova vaše osobnosti koje ste potisnuli i odbacili.

Autorica posjeduje znanja iz najrazličitijih područja osobnog razvoja od kognitivno– bihevioralne terapije, preko mindfulnessa i zvučne terapije do dharma joge. U želji da mogućnosti iscjeljenja koje nudi konvencionalna medicina proširi na alternativne metode osnovala je platformu Zenfulnote. Njen „Dnevnik: Rad sa sjenom“ preveden je na 25 jezika i prodan u više od milijun primjeraka.

4. OVLADAJTE SVOJIM EMOCIJAMA

Thibaut Meurisse
Budilnik izdavaštvo, 2023.
Prijevod: Miloš Subotić

Francuz s japanskom adresom Thibaut Meurisse je pisac i trener u području osobnog razvoja posvećen poticanju ljudi da ostvare svoj puni potencijal te žive svjesnim i ispunjenim životom. Njegova knjiga „Ovladajte svojim emocijama“ predstavlja praktičan vodič za bolje upravljanje osjećajima i raspoloženjima s posebnim naglaskom na doživljavanje emocija koje smatramo neugodnima i negativnima poput straha, tuge, ljutnje ili zavisti. T. Meurisse temi pristupa sistematično pa prvo objašnjava što su to emocije i kako nastaju, a potom što sve na njih utječe i kako se funkcije tijela i uma međusobno isprepliću u doživljavanju emocija i njihovom nastanku. U skladu s tim, slijedi praktični dio knjige obuhvaća preporuke kako ono što smo naučili o emocijama možemo iskoristiti da na njih svjesno utječemo.

Istina je da ljudi imaju ogromnu sposobnost za učenje. Ključno je da se naviknete na povremeni doživljaj nelagode. Zato što se ne želite redovito suočavati s vašim strahovima, uvelike ćete smanjiti vaš potencijal za razvoj. Ostajanje unutar vaše zone ugode također može nagristi vaš osjećaj samopoštovanja jer, u nekom kutku vašeg uma, znate da ne radite ono što biste trebali raditi.

U prirodi postoji jedan zakon: rasti ili umri. Isto vrijedi i za ljudska bića. Kad ljudi ne izlaze izvan njihove zone ugode. oni počinju umirati iznutra. Nemojte dozvoliti da se to dogodi i vama. Kao što je Benjamin Franklin rekao: „Neki ljudi umru s dvadeset i pet godina, no nisu pokopani do sedamdeset i pet.“ Učinite sve što možete, kako skupina „neki ljudi“ ne bi uključivala i vas!

U sklopu knjige čitatelj dobiva i radnu bilježnicu s konkretnim zadacima koji će mu pomoći da osvijesti svoje emocionalne obrasce, a potom promijeni one koji ga usporavaju ili onemogućavaju u daljnjem osobnom razvoju. T. Meurisse posebno ističe upravo razvojni aspekt emocija i kako nam one mogu biti vrijedne smjernice na putu prema željenim promjenama i u procesu osobnog razvoja.

5. MIKRO ODLUKE

Shane Parrish
Egmont, 2024.
Prijevod: Davor Lerinc

Shane Parrish je poduzetnik i investitor, ali i bivši visokorangirani pripadnik obavještajne agencije te stručnjak za donošenje odluka. Autor je popularne internetske stranice Farnam Street posvećene poslovnim i životnim savjetima te online edukacije Decision by Design koju su pohađale tisuće direktora i vođa s ciljem usvajanja obrazaca ponašanja koji unaprjeđuju umijeće donošenja odluka. Knjiga “Mikro odluke” predstavlja priručnik za optimizaciju procesa donošenja odluka, odnosno uči nas kako mu pristupiti svjesno i proaktivno, a ne instinkitvno i reaktivno.

Svaki vas trenutak dovodi u bolji ili lošiji položaj za budućnost. Riječ je o pozicioniranju koje vam naposljetku olakšava ili otežava život. Kad nas obuzme ego i nekome pokazujemo da smo mi glavni otežavamo si budućnost. Kad smo pasivnoagresivni prema kolegama, pogoršavamo odnose. I dok se ti trenuci ne doimaju posebice važnima, nakupljaju se i određuju naš položaj. A naš nam položaj određuje budućnost. Dobar vam položaj omogućava jasno razmišljanje, umjesto da vas okolnosti tjeraju na odluke. Jedan od razloga zašto oni najuspješniji stalno donose dobre odluke leži u činjenici da ih rijetko okolnosti tjeraju na odluke.

Mnogo ljudi ne shvaća da obični trenuci određuju nečiji položaj, a položaj određuje mogućnosti. Jasno, razmišljanje ključ je pravilnog pozicioniranja, što vam omogućuje da upravljate okolnostima, umjesto da one upravljaju vama. Nije važno na kakvom ste položaju sada. Važno je hoćete li danas popraviti svoj položaj. Svaki običan trenutak mogućnost je da si budućnost olakšate ili otežate. Sve ovisi o tome, razmišljate li jasno.

Autor povezuje znanstvene i stručne spoznaje s primjerima iz života i naglašava važnost naizgled nebitnih odluka koje svakodnevno donosimo. O njihovoj kvaliteti i promišljenosti ovisi koliko ćemo u životu biti uspješni u ostvarivanju svojih ciljeva i kreiranju okolnosti koje nas podržavaju i čine sretnima. Također, podsjeća nas da na naš proces donošenja odluka utječe puno čimbenika zbog čega ih je važno prepoznati te raščlaniti na one koji ga narušavaju i one koji ga usavršavaju. U konačnici, njihova međusobna kombinacija i međudjelovanje određuju granice mogućnosti optimalizacije procesa odlučivanja i razinu kvalitete donesenih odluka.

Više prijedloga knjiga koje je mudro pročitati, kao i recenzija knjiga, možete pronaći u našoj rubrici BOOKMARK.

 

Knjige koje poklanjamo ovog Božića, a vjerujemo da će se svidjeti i vama

10 sjajnih knjiga koje ćemo pročitati do kraja ljeta

5 knjiga koje će rasplamsati vašu kreativnu iskru i potaknuti vas na stvaranje

 

 

Foto: Pexels, Freepik, PR

Kao psihologinja, sistemska konstelatorica, coach i trenerica u području osobnog razvoja svoj profesionalni interes pronalazim u otkrivanju načina i puteva kako osvještavanjem te promjenom obrazaca doživljavanja i ponašanja na svim razinama našeg ljudskog postojanja (tjelesna, emocionalna, misaona, ponašajna i duhovna) možemo štititi i očuvati svoje zdravlje i unutarnji mir. Više o mom radu saznajte na Inspiracija.net i društvenim mrežama.

POST COMMENT

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)