parallax background

Feel Good Siječanj: Zapečeni grah s njokama

feel good mjesec
Feel Good Siječanj na Budi Dobro
siječanj 6, 2022
stres
ZEN tarot – Stres
siječanj 7, 2022

 

Savršeni siječanjski comfort food -zapečeni grah s njokima i keljom. Ovaj recept spada u no fuss kategoriju recepata, s povoljnim i bazičnim namirnicama koje sigurno imate doma, priprema je jako jednostavna, a jako brzo će vam postati jedan od omiljenih feel good recepata.

Za početak ćemo napraviti klasično varivo s povrćem i grahom, zatim umiješati njoke i sve zapeći kako bismo dobili još ukusniju verziju.

Meni je osobno ovo jelo najbolje nakon otprilike sat vremena nakon pripreme. Tad se svi okusi potpuno prožmu i umak se dodatno zgusne. Naravno, slobodno ga možete jesti i odmah nakon pripreme, samo imajte na umu da će vam tad biti malo jušniji.

zapečeni grah s njokama

Recept: Zapečeni grah s njokama

Sastojci (za 4 osobe):

-2 žlice maslinovog ulja
-500 grama kuhanog graha, ocijeđenog od vode *možete koristiti i grah iz konzerve* (ja sam koristila crveni i bijeli grah)
-2 veće paprike, narezane na kockice (ja sam koristila crvenu i žutu)
-1 manja čili paprika, narezana na sitno (pripazite na jačinu papričice)
-poriluk, narezan na kolutove
-2 režnja češnjaka, naribana
-nekoliko velikih listova  oko 150 grama) kelja, narezanog na trakice
-0.5 l povrtnog temeljca
-konzerva (250 ml) sjeckanih rajčica
-500 grama kuhanih njoka
-sol, papar, dimljena crvena paprika, malo dimljenog chipotle umaka

zapečeni grah

Postupak:

U većoj zdjeli zagrijte maslinovo ulje pa zdinstajte poriluk i papriku, oko 5 minuta.

Dodajte čili papriku i češnjak pa još kratko dinstajte.

Sad dodajte povrtni temeljac, sjeckanu rajčicu i kelj. Dobro promiješajte, dovedite do vrenja i smanjite vatru. Začinite pa kuhajte oko 20 minuta, povremeno miješajući. Po potrebi dodajte još malo vode ili povrtnog temeljca.

Dok se umak krčka, skuhajte njoke po uputama na pakiranju.

Kad je kelj omekšao, probajte umak i po potrebi doradite začinima. Dodajte kuhani grah, kuhajte još 2,3 minute pa dodajte i njoke. Promiješajte.

Gotovo jelo prebacite u posudu za pečenje ( bolje da je malo dublja) , po želji pospite sa sjeckanim ljubičastim lukom pa pecite oko 15 minuta na 200 stupnjeva.

Pustite da se ohladi nekoliko minuta i poslužite.

Umak će biti jušan, ali će se nakon pola sata ili više dosta zgusnuti pa ako ga planirate podgrijavati, preporučila bih vam da dodate malo vode.

zapečeni grah s njokama

Nataša Rajčević, 

Gastro zvijezda 2019. u kategoriji zdrava i vegetarijanska hrana 

– strastvena zaljubljenica u hranu i pripremu iste. Čvrsto vjerujem da ono što unosimo u sebe uvelike utječe na naše fizičko, ali i psihičko zdravlje i upravo se zbog toga svojim receptima trudim ljudima približiti hranu biljnog podrijetla te pokazati kako ona može biti itekako ukusna i zanimljiva.

 

Foto: @burbon_i_borovnice

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.