Ljeto se ne pamti po velikim stvarima, nego po ovim malim trenucima

Ljeto ne pamtimo po broju izleta ni fotografija koje smo snimili, nego po trenucima u kojima smo bili potpuno prisutni. Donosimo popis malih ljetnih rituala koji ne koštaju gotovo ništa, a često postanu uspomene kojima se vraćamo godinama.

Ljeto se ne događa na popisu obveza

Svake godine uđemo u ljeto s velikim planovima. Govorimo kako ćemo više odmarati, manje gledati u mobitel, više biti vani, češće se smijati i napokon pronaći vrijeme za knjige koje mjesecima čekaju na noćnom ormariću.

Umjesto da i ovo ljeto pretvorimo u još jednu to-do listu koju ćemo na kraju sezone precrtavati, pokušat ću vas izazvati da si na godišnjem odmoru poklonite rituale koji će vas podsjetiti da ste si važni i da briga o sebi ne mora biti velika ni komplicirana.

Voljela bih vam skrenuti pozornost na male stvari koje nam ponekad promaknu, iako upravo one često postanu ono čega se sjećamo kada ljeto odavno završi. Neće to biti broj plaža koje ste obišli ni fotografija koje ste snimili. Bit će to miris borova nakon vrućeg dana, jutarnje more bez valova, breskva pojedena na plaži ili večer u kojoj ste ostali vani malo dulje samo zato što vam je bilo lijepo. Upravo su takvi trenuci pravo lice ljeta.

Ako vas privlači ideja da ljeto doživite sporije i svjesnije, pročitajte i naš tekst Hod kroz godinu: Ljeto – otvoreno srce, u kojem pišemo zašto ovo godišnje doba nije samo vrijeme odmora, nego i poziv da živimo otvorenije, prisutnije i s više povjerenja.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Indira Juratek (@indira.juratek)

Ljeto se skriva u malim trenucima

Za većinu ovih prijedloga ne treba vam gotovo ništa. Možda samo nekoliko slobodnih sati, more ili jezero, komadić hlada pod borovima ili balkon na kojem ćete dočekati zalazak sunca. Neki će vam biti dostupni na godišnjem odmoru, a neke možete doživjeti i tijekom običnog ljetnog vikenda.

Ne gledajte na ovaj popis kao na još jednu listu zadataka. Nije važno hoćete li ih iskusiti sve. Dovoljno je da vas barem jedna od ovih ideja podsjeti da usporite, otvorite sva osjetila i dopustite ljetu da vas iznenadi jer se upravo u takvim, naizgled sasvim običnim trenucima, često krije ono najljepše.

Plivajte nekoliko minuta bez žurbe

Sljedeći put kada uđete u more, nemojte odmah razmišljati koliko ćete isplivati ili dokle ćete stići. Nekoliko minuta posvetite samo pokretu i dahu. Obratite pozornost na to kako vam se tijelo kreće kroz vodu, kako vas more nosi i koliko se lako možete prepustiti njegovu ritmu.

Na kopnu rijetko osjećamo takvu lakoću. U moru možemo plutati, okretati se, lebdjeti i kretati u smjerovima koji nam nisu svakodnevni. Uronite u taj osjećaj slobode. Ponekad upravo nekoliko mirnih minuta u vodi bude dovoljno da se zapitamo gdje bismo i u životu željeli osjećati malo više prostora za lakoću.

Hodajte bosi i pronađite kamen koji ćete ponijeti kući

Skinite obuću i nekoliko minuta hodajte po pijesku, toplom kamenu ili uz samu obalu. Dopustite stopalima da ponovno osjete različite teksture koje tijekom godine gotovo i ne primjećujemo.

Potražite kamen koji ćete sami sebi pokloniti kao znak pažnje. Neka vas kasnije podsjeti na nešto na što ste ove godine ponosni. Možda na hrabrost da donesete važnu odluku, postavite granicu, nekome kažete kako se osjećate ili jednostavno budete nježniji prema sebi.

Ako ste na pješčanoj plaži poigrajte se s pijeskom. Obratite pozornost na strukturu, na osjećaj na dlanovima, na način kako klizi kroz prste. Želite li ući dublje u samospoznaju zamislite da je pijesak koji vam curi kroz dlanove pješčani sat vašeg života. Što biste odmah promijenili kada biste postali svjesni prolaznosti?

Pronađite školjku koja će čuvati uspomenu

Na gotovo svakoj plaži skriva se barem jedna školjka koju ćete primijetiti baš vi. Možete je ostaviti ondje gdje jest ili je ponijeti kući kao uspomenu na ljeto. Ako volite stvarati rukama, od nje kasnije napravite mali ukras ili komad nakita koji će vas vratiti ovim danima.

Promatrajte njezine brazde, čvrstoću i način na koji je more godinama oblikovalo njezin izgled. Priroda nas neprestano podsjeća da ono najljepše nastaje polako. Možda je upravo to misao koju vrijedi ponijeti sa sobom i nakon godišnjeg odmora.

Zatvorena školjka čuva svoju unutrašnjost, ali ostaje skrivena od svijeta. Dok je držite u ruci, zapitajte se postoji li nešto što i sami toliko dugo štitite da ste zaboravili kako izgleda otvoriti se. Život se ne događa iza zidova koje gradimo oko sebe, nego u onome što smo spremni podijeliti s drugima.

Podignite pogled prema nebu

Koliko često tijekom dana pogledamo iznad sebe? Na plaži je to lakše nego inače. Promatrajte oblake, ptice koje kruže iznad mora ili beskrajnu plavet koja se spaja s horizontom.

Pokušajte na trenutak zamisliti da svijet promatrate iz ptičje perspektive. Problemi koji nam se čine golemi često iz te udaljenosti izgledaju mnogo manji, a mogućnosti koje smo zaboravili primjećivati ponovno postanu vidljive.

Probudite se barem jednom prije izlaska sunca

Ljeto nam daje rijetku priliku da doživimo svijet prije nego što se probudi. Plaža je tada gotovo prazna, zrak svježiji, a more mirnije nego nekoliko sati kasnije.

Ne morate ništa posebno raditi. Ponesite šalicu kave ili čaja, sjednite na obalu i promatrajte kako se dan polako rađa. Postoje prizori koji nas podsjete da ljepota ne traži spektakl. Dovoljno je da smo prisutni kada se događa.

Jedan zalazak sunca ostavite samo za sebe

Koliko god volimo fotografirati zalaske, pokušajte barem jednom ne posegnuti za mobitelom. Dopustite da taj prizor ostane samo vaš.

Promatrajte kako se mijenjaju boje, kako sunce polako nestaje iza horizonta i kako se svjetlost gotovo neprimjetno pretvara u večer. Neke uspomene najljepše su upravo zato što postoje samo u našem sjećanju.

Svaki zalazak u sebi već nosi sljedeće svitanje. Priroda nas tome uči svakoga dana, a ipak često zaboravimo da isti ritam vrijedi i za naše živote. Nakon razdoblja u kojem se činilo da se ništa ne mijenja, ponekad nas upravo iza sljedećeg horizonta čeka nešto najbolje za nas što nismo mogli ni zamisliti.

Osjetite toplinu sunca na koži

Sunce je toliko prisutno da ga tijekom ljeta često uzimamo zdravo za gotovo. Zastanite na trenutak i svjesno osjetite njegovu toplinu na koži.

Dok sjedite na plaži ili nakon kupanja, prisjetite se deset stvari koje volite, a koje bez njegove energije ne bi postojale. Voće koje jedemo, miris lavande, masline, more, cvijeće, dugi dani…

Zahvalnost često počinje upravo od onoga što nam se čini sasvim običnim.

Zastanite u hladu borova i poslušajte ljeto

Ako na plaži ima borova, poklonite si nekoliko minuta njihove prirodne aromaterapije. Zatvorite oči, duboko udahnite njihov miris kroz nos i polako izdahnite na usta. Sa svakim izdahom pokušajte otpustiti barem dio onoga što vas posljednjih mjeseci opterećuje. Ponekad je upravo nekoliko svjesnih udaha dovoljno da se tijelo prisjeti kako izgleda istinski odmor.

Podignite zatim pogled prema krošnjama i poslušajte cvrčke. Njihova pjesma toliko je neraskidivo povezana s ljetom da nam često nedostaje tek kada se vratimo svakodnevici. Zato je nemojte samo čuti. Pokušajte je zapamtiti. Možda će vas upravo taj zvuk jednog hladnog zimskog dana podsjetiti da ste barem jednom ovog ljeta bili potpuno prisutni.

A kada se vratite s plaže, pokušajte zadržati isti osjećaj prisutnosti. U tekstu Večer na otvorenom kao terapija donosimo jednostavne ideje kako i obična ljetna večer na balkonu, terasi ili u vrtu može postati mali ritual odmora.

Ponesite kući miris lavande ili ružmarina

Mirisi imaju neobičnu moć. Dovoljna je jedna grančica lavande ili nekoliko listića ružmarina da nas mjesecima kasnije u trenutku vrate na mjesto na kojem smo bili sretni.

Ako tijekom šetnje naiđete na lavandu ili ružmarin, nježno protrljajte grančicu među prstima i duboko udahnite. Dopustite tom mirisu da se ureže u pamćenje. Ako možete, ponesite kući mali stručak osušenih biljaka ili bočicu eteričnog ulja. Jednog jesenskog ili zimskog dana, kada vam bude nedostajalo sunca, taj će vas miris u samo nekoliko sekundi vratiti toplim ljetnim jutrima.

Kušajte voće koje pripada ljetu

Lubenica, smokve, breskve ili marelice nisu samo okus ljeta nego i podsjetnik da u prirodi ništa ne sazrijeva preko noći.

Dok jedete voće koje je dozrijevalo pod suncem, prisjetite se da svako vrijeme ima svoju svrhu. Postoji vrijeme kada sijemo, vrijeme kada čekamo i vrijeme kada ubiremo plodove. Ne moramo uvijek ubrzavati ono što se ionako razvija svojim ritmom.

Ako želite produžiti taj osjećaj ljeta, isprobajte i naš recept za Citrus Bloom Spritz, bezalkoholni koktel od citrusa i bazge koji izgleda poput zalaska sunca u čaši i savršeno se uklapa u spora ljetna poslijepodneva.

Pročitajte nekoliko stranica knjige bez žurbe

Ne morate pročitati cijeli roman tijekom godišnjeg odmora. Dovoljno je nekoliko stranica koje ćete čitati polako, bez osjećaja da trebate stići do kraja poglavlja.

Najveći luksuz može biti upravo to što vas nitko ne prekida i što nakon nekoliko pročitanih stranica možete samo zatvoriti knjigu, pogledati prema moru i ostati u tišini.

Slušajte more kao najljepšu ljetnu meditaciju

Zvuk valova jedan je od najumirujućih zvukova koje poznajemo. Istraživanja pokazuju da šum vode može pomoći mozgu da prijeđe iz stanja stalne aktivnosti u mirnije obrasce povezane s opuštanjem i osjećajem prisutnosti.

Zato si barem jednom poklonite desetak minuta u kojima nećete raditi baš ništa. Sjednite uz more, ugasite ekran, usporite dah i dopustite da ritam valova nakratko postane vaš ritam. Ne morate meditirati na poseban način niti pokušavati zaustaviti misli – dovoljno je slušati.

Možda ćete upravo u tih nekoliko minuta uspjeti u sebe pohraniti osjećaj mira kojem ćete se vraćati i kada ljeto završi. Baš kao što nas jedan miris može vratiti na određeno mjesto, tako nas i zvuk valova može podsjetiti kako izgleda trenutak u kojem nam nije nedostajalo baš ništa.

Napišite nekoliko rečenica koje će vas vratiti u ovo ljeto

Na kraju godišnjeg odmora ili jedne posebno lijepe večeri uzmite bilježnicu i zapišite nekoliko rečenica. Ne gdje ste sve bili ni što ste obišli, nego kako ste se osjećali. Što vas je nasmijalo? Koji ćete miris pamtiti? Kada ste posljednji put pomislili: „Baš mi je dobro.“

Ne pokušavajte napisati savršenu priču. Nekoliko iskrenih rečenica koje će uhvatiti ono što fotografije često ne mogu – osjećaj jednog ljeta, bit će sasvim dovljno.

Jednog zimskog dana, kada otvorite tu stranicu, možda ćete shvatiti da ste sa sobom ponijeli mnogo više od preplanule kože, školjki i kamenčića. Ponijet ćete uspomenu na osobu koja ste bili tog ljeta. A to je, na koncu, najljepši suvenir koji možemo sačuvati.

Ako vam je ovaj mali ritual pisanja bio blizak, zavirite i u naš Dnevnik ljetnih namjera. Donosi pitanja koja će vam pomoći da ne planirate samo što želite raditi ovog ljeta, nego i kako se želite osjećati dok traje.

Ljeto će proći, kao što uvijek prođe, ali neki će trenuci ostati s nama puno dulje od godišnjeg odmora. Upravo njih vrijedi sakupljati.

 

Hod kroz godinu: Ljeto – otvoreno srce

 

Smokva – carica Mediterana i toplih, sočnih ljetnih dana

Zašto toliko volimo miris kiše, kave i svježe pokošene trave? Znanost ima odgovor

 

Foto: Pexels, Tanja Kanazir