9 savršenih čajeva za raspoloženje, mir i energiju

Čajevi mogu imati snažan utjecaj na raspoloženje jer djeluju na živčani sustav, razinu stresa i energiju. Od umirujuće kamilice i lavande do osvježavajuće mente i stimulirajućeg zelenog čaja, različite biljke podržavaju različita emocionalna stanja – opuštanje, fokus, energiju ili unutarnji mir. Upravo zato izbor čaja može postati jednostavan, ali učinkovit alat za svakodnevnu ravnotežu.

Kako čajevi utječu na raspoloženje

Biljni i pravi čajevi djeluju na tijelo kroz aktivne spojeve poput antioksidansa, flavonoida i aminokiselina koje mogu smiriti živčani sustav, potaknuti koncentraciju ili podržati osjećaj unutarnje ravnoteže. Primjerice, L-teanin iz zelenog čaja povezuje se s osjećajem smirenosti bez pospanosti, dok određene biljke poput kamilice ili lavande prirodno opuštaju tijelo i um.

Upravo zbog tog suptilnog, ali snažnog djelovanja, čajevi se kroz različite tradicije koriste kao podrška emocionalnom stanju i svakodnevnim ritualima.

Ovih 9 čajeva pomoći će vam da se opustite, pronađete unutarnji mir, potaknete sreću i radost, dat će vam više energije i mentalne sabranosti, a pomoći će i kod otpuštanja stresa i anksioznosti.

Predlažemo da u svoj život uvedete neke lijepe stvari koje će se uvijek događati u isto vrijeme – poput ritualnog ispijanja čaja. Ako niste ljubitelj čaja preporučamo da to promijenite. Zajedničko druženje s vama najmilijima, uz čaj, domaće kolače ili kekse, osim predivnih okusa može donijeti i potpuno posebne trenutke u vaš život. Sigurni smo da ćete se baš poput Engleza silno radovati ispijanju čaja u popodnevnim satima. Ako se sami, ispijanje čaja pretvorite u self-care ritual.

Razne vrste čajeva potpuno različito djeluju na naš organizam. Ako niste sigurni koji je najbolji izbor za vas, donosimo prijedlog njih 9 koji su savršeni za mentalno zdravlje, a okus im je opojan.

9 savršenih čajeva za mentalno zdravlje

Čaj od kamilice

Jedan od najpopularniji čajeva našeg podneblja je onaj od kamilice. Iako je vrlo blaga njene dobrobiti su snažne. Kamilica je bogata flavonoidima, seskviterpenima i antioksidansima koji imaju snažan pozitivan učinak na ljudski organizam. Čaj od kamilice pomaže kod nesanice, anksioznosti, depresije, tjeskobe te menstrualnih tegoba, nervoze želuca… Za umirujući učinak kamilice zaslužan je flavonoid pod nazivom apigenin. Za razliku od lijekova koji ublažavaju anksioznost, kamilica ne stvara ovisnost i nije štetna. Zbog svog umirujućeg djelovanja, kamilica se često koristi kao prirodna podrška kod stresa i napetosti, osobito u večernjim satima.

Čaj od šafrana

Sigurno znate da cvijet šafrana krije jedan od najskupljih začina na svijetu. U njemu se kriju mnogi aktivni biljni spojevi koji posjeduju ljekovita svojstva, djeluju antioksidativno i štite stanice od štete uzrokovane djelovanjem slobodnih radikala. Nutricionisti navode da fitokemijski spoj šafranal ublažava simptome depresije.

Čaj od lavande

Prekrasna lavanda uz mnoge druge blagodati daje i ukusan čaj koji smiruje živce i ima sedativno djelovanje pa ga nazivaju i tonikom za živce. Čaj od cvjetova lavande pomaže kod napetosti, stresa, anksioznosti, depresije, glavobolja. Izvrstan je i za nesanicu, jer umiruje tijelo i potiče ugodan san. Lavanda se tradicionalno koristi za opuštanje živčanog sustava i stvaranje osjećaja sigurnosti i smirenosti.

Čaj od paprene metvice

Za čaj od metvice kažu da liječi sve boljke. Iako je njegov spektar pozitivnih djelovanja zbilja velik, ono zbog čega ga danas izdvajamo je njegova sposobnost otpuštanja mentalnog stresa. Čaj od paprene metvice djeluje umirujuće i jača živce, koristi se kod migrene, nesanice i nervoze. Osim što osvježava, metvica može pomoći i kod mentalnog umora te poboljšati fokus i koncentraciju.

Čaj od pasiflore

Pasiflora je biljka koja se još od davnina koristi kao sedativ i anksiolitik i poznata je kao jedan od najvećih boraca protiv anksioznosti. Francuski liječnici su nakon Prvog i Drugog svjetskog rata, koristili pasifloru kao pomoć u liječenju postraumatskog stresnog sindroma (PTSP). Pasiflora ne uzrokuje navikavanje ni ovisnost i ima dugogodišnju tradiciju koja osigurava sigurnost primjene ovog biljnog lijeka.

Čaj od matičnjaka

Čaj od matičnjaka mnogi nazivaju “eliksirom života”. Pripravlja se od listova, a svojim umirujućim svojstvima najbolje djeluje protiv raznih poremećaja uzrokovanih stresom. Ovaj čaj koristi se za ublažavanje nesanice, napetosti, anksioznosti, depresije i napetosti.

Čaj od kurkume

Ovaj korijen poznatiji više kao začin nego čaj, izvrsno djeluje na naš imunitet, ali potiče i otpuštanje serotonina i dopamina što budi lijepe osjećaje radosti i sreće.

Zeleni čaj

Zeleni čaj zauzima posebno mjesto među čajevima jer zahvaljujući kombinaciji kofeina i L-teanina, istovremeno podiže energiju i smiruje um, stvarajući osjećaj stabilne budnosti bez naglih oscilacija. Zeleni čaj i matcha zauzimaju posebno mjesto u svakodnevnim ritualima jer istovremeno bude tijelo i smiruju um, stvarajući rijedak osjećaj bistre, mirne energije.

Čaj od ruže

I od kraljice cvijeća, ruže, pripravlja se prekrasan umirujući čaj. Latice ruže daju nam nježnu aromu, a savršena kombinacija cvjetnih okusa i mirisa jača živce i budi u nama osjećaje da smo i mi sami na tronu.

Kako odabrati čaj prema raspoloženju

Ne postoji univerzalan izbor – ono što nam treba ovisi o trenutku u kojem se nalazimo. Kada osjećamo stres i napetost, prirodno posežemo za umirujućim biljkama poput kamilice ili lavande. U trenucima umora i mentalne magle, osvježavajući čajevi poput mente ili zelenog čaja mogu pomoći vratiti jasnoću i fokus.

S vremenom, izbor čaja postaje intuitivan i mali ritual osluškivanja vlastitih potreba.

 

Zeleni čaj: blagodati, učinci na zdravlje i kako ga pravilno piti

Matcha čaj: što je, koje su njegove blagodati i kako ga pravilno pripremiti

 

 

Foto: Pexels, Unsplash