Abhyanga – ayurvedska uljna samomasaža

Abhyanga tj. Ayurvedska uljna samomasaža jedna je od najstarijih tehnika masaže, a temelji se na tradicionalnoj indijskoj medicini Ayurvedi, potiče cirkulaciju krvi i uklanjanje toksina iz tijela te je u kombinaciji s eteričnim uljima koristimo za vrijeme detoksikacijskih kura.

Ulje treba biti toplo tj. blago zagrijano. U laboratorijsku čašu od vatrostalnog stakla ulijemo 30 ml biljnog ulja ili uljne mješavine te je uronimo u posudicu s vrućom vodom. Za nekoliko minuta ulje je zagrijano i spremno za njegu tijela. Masažu počinjemo od stopala nježnim utrljavanjem u smjeru prema srcu.

Važno je da masažu radimo PRIJE tuširanja. Nauljimo se i pričekamo 5-10 minuta a onda se kratko (1 minuta) istuširamo toplom vodom (bez sapuna i gelova za tuširanje). Tako će tijelo najprije upiti dovoljno ulja, pod toplim tušem pore kože će se otvoriti i ljekovita eterična ulja će prodrijeti duboko u svih 7 slojeva kože i tako u cijeli organizam.

Abhyanga – ayurvedska uljna samomasaža

Tehnika izvođenja:

1. Zagrijte uljnu mješavinu, nanesite je na dlanove i lagano kružnim pokretima utrljajte ulje na područje stopala, potkoljenica, koljena, natkoljenica, bokova, guze, trbuha i leđa, lijeve pa desne ruke – u smjeru prema srcu.

2. Ponavljajte pokrete i dodajte ulje uvijek kada osjetite da je potrebno.

3. Tako nauljeni ostanite u toploj kupaonici 5-10 minuta.

4. Kratko (cca 1 minuta) se otuširajte toplom vodom (stopala će biti skliska zbog ulja pa pazite da ne padnete) a sapunom/gelom operite samo pazuhe.

5. Osušite kožu laganim tapkanjem ručnikom.

Napomene: 

– Masaža se izvodi navečer, 2-3 sata nakon večere.

– Preporučujemo proljetnu detoksikacijsku Abhyangu napraviti 2- 3 puta tjedno.

– U 30 ml biljnog ulja ukapamo ukupno 20-30 kapi eteričnih ulja. (Preporučuje se izbjegavati korištenje eteričnih ulja u prva 3 mjeseca trudnoće te se prije upotrebe eteričnih ulja u trudnoći i za vrijeme dojenja savjetovati sa certificiranim aromaterapeutom.)

– Za Abhyangu koristimo isključivo kvalitetna hladno prešana nerafinirana biljna ulja. Kokosovo ulje rashlađuje organizam, bade mi koštice marelice su neutralna biljna ulja, a sezam i avokado zagrijavaju tijelo.

– Eterična ulja koja se koriste u aromaterapiji moraju biti kvalitetna i potpuno prirodna kako bi imala terapeutsko djelovanje. Na našem tržištu postoje različite vrste eteričnih ulja, pa obratite pažnju prilikom kupovine jer možete naći puno nekvalitetnih, sintetskih eteričnih ulja. Prava eterična ulja sadrže stotinu različitih tvari i nemoguće je napraviti identičnu sintetsku kopiju u laboratoriju. Preporučujem korištenje eteričnih ulja brandova Florihana, Oshadhi ili Pranarom.

– Eterična ulja atlaski cedar (Cedrus atlantica) i virdžinijski cedar (Juniperus virginiana) su limfotonici i diuretici koji potiču rad limfnog optoka i otjecanje viška tekućine, potiču rad bubrega i izlučivanje mokraće i toksina te razgrađuju masno tkivo.

– Eterično ulje čempresa (Cupressus sempervirens) i ružmarina kemotip cineol (Rosmarinus officinalis) dubinski i površinski potiču arterijsku i vensku cirkulaciju.

– Eterična ulja limunski eukaliptus (Eukalyptus citriodora) i ljekovita kadulja (Salvia officinalis) djeluju protuupalno (kod bolnog celulita) te lipolitično (razgrađuju potkožno masno tkivo).

Ivona Kovačević Nemec certificirana je učiteljica meditacije, yoga učiteljica, aromaterapeutkinja, fitoaromaterapeutkinja, Timeline Healing terapeut, učiteljica dječje yoge po Rainbow Kids metodi, Reiki, P.E.M. i Raindrop terapeut te trenutno u superviziji za certificiranu voditeljicu obiteljskih i sistemskih konstelacija.

Anahata holistički centar

Lavoslava Ružičke 42, Zagreb

+385 95 3810 822

info@anahata.com.hr

www.anahata.com.hr

Foto: Marina Ćosić