Kako me rad na sebi doveo do self-healinga

Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se 10. listopada svake godine s ciljem podizanja svijesti o problemima mentalnog zdravlja.

Od 1. listopada pratili smo Reclaiming well-being: mental health talks projekt Tanje Giovanelli s bloga  Salty nest blog i Instagram profila gdje je 10 žena podijelilo intimne fragmente priča o ozdravljenju, s namjerom da vas inspiriraju i motiviraju te vam ponekad ponude i provjerene alate za njegovanje vaše dobrobiti, uz podršku zajednice.

O temama journalinga, dobrobiti prirode, mindfulnessa, podržavajućih navika, otvorenog dijeljenja, vrtlarstva, tjelesne brige o sebi u službi mentalnog zdravlja i samoizlječenja pisale su Nicole @journaljunky; Ina @ina_nature_; Ivana @ivanaburic.phd; Katharina @heitermagazine; Gaelle @inkysquare; Maya @bigmammamm; Eva @felurrustiqe; Ivana @cupoftea.living i Indira @indira.juratek, urednica Budi dobro.

Tekst naše urednice Indire Juratek u cijelosti možete pročitati u nastavku, a na kraju pronađite linkove na ostalih 9 inspirativnih priča.

@indira.juratek

Kako me rad na sebi doveo do self-healinga

Kada pogledam unazad, dobar dio svog života bih opisala s riječju – melankolija. Bez obzira i na velike sretne događaje, mnoge uspjehe i postignuća, u pozadini je uvijek bila sveprisutna tuga. Unatoč tome nikada se ne bih opisala kao depresivnu osobu, jer moj optimizam je nepokolebljiv. S godinama rada na sebi, učenjem duhovnih tehnika, prakticiranjem reikija i theta healinga – shvatila sam da intuitivno živim self-healing i da je to trik zašto jesam dobro unatoč brojnim i nimalo lakim izazovima s kojima se suočavam posljednjih godina i da je to razlog zašto napokon osjećam i radost.

Self-healing je svakodnevno svjesno prisjećanje da je svaki dio nas važan i da zaslužuje njegu i brigu. Uvjerila sam se da tek djelovanjem na svim segmentima našeg bića možemo govoriti o istinskom zdravlju koje dolazi iz sklada tijela, uma i duha.

Ne postoji jedan pravi način da se živi život u kojem smo dobro, niti je moj način savršen za vas, ali postoji briga o tijelu, umu i duhu koja će svakoga dovesti do njegove točke ravnoteže. Na svakome od nas je da pronađe svoj savršeni recept za skladan život i da u konačnici bude dobro. Početna točka smo uvijek mi sami i zapravo upoznavanje sebe, a to je upravo onaj toliko popularni rad na sebi. Međutim, rad na sebi nije nešto što se obavi i time završavaju svi naši problemi. Rad na sebi je cjeloživotno putovanje i svakodnevni odabir, a moje izbor da se bavim sobom na svim nivoima doveo me u konačnici do self-healinga. Taj healing je dolazio u valovima, nekada su oni bili blagi i nježno su me ljuljkali, a ponekad su to bile iscjeljujuće oluje. More se ipak uvijek smirilo i tada sam mogla vidjeti novi horizont.

Iz mog iskustva samog rada na sebi kao i s ljudima koji su me odabrali kao terapeuta primijetila sam da najveći problem nastaje kada ne možemo prihvatiti nesigurnost, neizvjesnost i kada osjećaj da se nemamo za što uhvatiti postane dominantan. Promjena nastaje u trenutku kada shvatimo da će nesigurnosti uvijek biti i da na to ne možemo utjecati, ali da naš pogled na neizvjesnost i način na koji se nosimo s njom uvijek možemo mijenjati. Kako bismo se mogli suočiti s neizvjesnim razdobljima i razdobljima u kojima nam nije dobro važno je izgraditi povjerenje u život i potpuno se otvoriti prema prihvaćanju neizvjesnosti.

Emocije za koje bismo rekli da negativno djeluju na naše mentalno zdravlje – poput tuge i žalosti – nisu niti dobre niti loše, one su naprosto naša reakcija na iskustvo koje proživljavamo. Tako tuga nije tu da bi nas učinila žalosnima, već je samo indikator promjene i mijene u nama. Upravo tuga nudi vrijeme za najdublje transformacije. Priroda nas uči da su sve velike transformacije bolne. Ima li ljepšeg primjera za to od preobrazbe gusjenice u leptira?

Ako tražite način kako prakticirati self-healing molim vas da za početak prihvatite da emotivno bolna razdoblja u kojima nam se čini da se naprosto raspadamo i da nećemo preživjeti nikada nisu linearna. Ona prolaze kroz razne faze i stupnjeve koji se međusobno isprepliću i plešu zajednički ples. Da biste došli do snage self-healinga trebate se prepustiti tom plesu i susresti sebe. Evo nekoliko ideja koje vam mogu pomoći na tom putu:

Nisi sam/a – U ljudskoj prirodi je izražena potreba za pripadnošću te ne čudi da je često korijen naše patnje u osjećaju duboke osamljenosti. Mislimo da smo jedini kojima se to događa, da smo jedino mi neuspješni, da jedino mi činimo pogreške. Koliko ste puta kada je život krenuo u neželjenom smjeru pomislili Zašto se to (samo) meni događa? To pitanje zamijenite s onim Čemu me to uči? i vidjet ćete da u dubini svakog problema s kojim se suočavamo leži neka rana koju trebamo iscijeliti. I zapamtite – događa se svima. Imamo različite izazove s kojima se susrećemo, ali svima nam je zajedničko da imamo neke lekcije koje moramo savladati. Nitko od nas nije izoliran slučaj, svi smo mi nit u tkanju čovječanstva s kojim dijelimo iskustva i svakodnevno zajedno rastemo.

Voli sebe – Ljudi koji imaju zdrav odnos prema sebi te oni koji su skloni pokazati ljubav i suosjećanje prema sebi žive životom koji je radosniji, veseliji, ispunjeniji. Kada smo suosjećani prema sebi mi se ne okrivljujemo, ne preziremo i ne osuđujemo zbog počinjenih grešaka. Mi tada patnju i bol prihvaćamo kao sastavni dio lepeze ljudskih iskustava i svjesno biramo kako ćemo postupiti sljedeći put u istoj ili sličnoj situaciji. Suosjećanje je jedna od najvećih ljudskih vrlina, ona je nešto što se vježba, uči, živi i razvija. Da bismo suosjećanje integrirali u nas i naš život trebamo postati svjesni da u svakom trenutku naše životne slagalice mi ne vidimo cijelu sliku, ali kako nam se otkriva svako novo polje, naše iskustvo nas uči da postoje drugi načini i drugi putevi da živimo život u kojem prvenstveno podržavamo sami sebe.

Strpljen spašen – Kao biologinja i žena koja živi daleko od grada zaista volim povlačiti paralele s prirodom. Promatrajući život šume naučila sam da cijela priroda čeka pravi trenutak. Baš svako drvo u šumi zna kada je vrijeme da procvate, kada da uživa u ljepoti svojih širokih krošnji, kada da skine haljinu od lišća i najvažnije kada je jedino što preostaje čekati novo proljeće. Imajte povjerenje da dolazi nešto novo i dobro za nas.
Budi zahvalna– Primijetila sam da u suludoj utrci života, gdje imamo toliko toga za obaviti, toliko mjesta za posjetiti i obići, toliko ljudi koje moramo vidjeti i toliko problema koje moramo riješiti, naprosto dobar dio nas postane slijep za čudesa oko nas. Primijetila sam i da postoji jedan mali, a veliki trik, kojim možemo unijeti boje i čaroliju u sivilo svakodnevnice i bujicu to do i must listi – taj trik zove se zahvalnost. Zahvalnost je svjesni odabir u svakom trenutku našeg života, zahvalnost je način života, zahvalnost nas baca na sporiji, ali prisutniji kolosijek i otvara sva naša osjetila za svijet koji nas okružuje.

Nova radost – Ako se trenutno teško nosite s prilikama u svom životu probajte fokus staviti na neke nove radosti. Život je pun prilika, a mi svaki dan imamo izbor izabrati nešto iz lepeze zvane Postojanje. Ne moramo imati grandiozne događaje i trenutke da bismo platno našeg života obojali ljepšim i veselijim tonovima. Preusmjerite fokus i slikajte to platno bojama koje do sada niste niti primjećivali. Sigurna sam da svi imamo dar napraviti vlastito remekdjelo.

Reclaiming well-being: mental health talks

Introduction to ˝ Reclaiming well-being ˝ mental health talks; Overcoming the stigma

˝ Reclaiming well-being ˝ mental health talks; Journaling for self-care with Nicole Annette

˝ Reclaiming well-being ˝ mental health talks; Sharing for healing with Maja Macković

˝ Reclaiming well-being ˝ mental health talks; Finding joy with Katharina Geissler-Evans

˝ Reclaiming well-being ˝ mental health talks; Holistic healing with Ivana Karmišević

˝ Reclaiming well-being ˝ mental health talks; Nature therapy with Ina Stojić

˝ Reclaiming well-being ˝ mental health talks; mindfulness practice with Ivana Burić

˝ Reclaiming well-being ˝ mental health talks; creative pursuit with Gaelle Jolly

˝ Reclaiming well-being ˝ mental health talks; self-healing with Indira Juratek

˝ Reclaiming well-being ˝ mental health talks; gardening as therapy with Eva Elijas

Indira Juratek

Foto: Marina Ćosić