Koje Mudre prakticirati u jesen?

Jesen je razdoblje Vata doshe – razdoblje nestabilnosti i promjena. Čitava priroda doživljava ogromni pomak iz toplog u hladno, iz suhog u vlažno, iz sunca u tamu te je zbog toga potrebno prilagoditi i svoju yogijsku praksu, a u tome nam mogu pomoći Mudre.

Mudre su stilizirane geste koje služe za obnavljanje ili poticanje određene energije, a gotovo sve drevne kulture su se na neki način služile svojim sistematiziranim sustavom Mudri. Ako pak gledamo s malo skeptičnijeg, znanstvenog stajališta – ponavljanjem određene geste, pritom razmišljajući o nekoj namjeri, mozak prima informaciju iz živčanih završetaka u rukama te polako uči povezivati određenu gestu s njezinom namjerom. Namjera može biti bilo koja kvaliteta na kojoj bismo htjeli malo više raditi, poput – koncentracije, uzemljenja, fluidnosti, prilagodljivosti i slično.

Mudre koje pogoduju trenutnom razdoblju Vata doshe su one koje potiču kvalitete zemlje, uzemljenja i prve čakre.

Apana mudra – spojite vrhove prstenjaka, srednjeg prsta i palca, a kažiprst i mali prst ostavite ispružene.

Ova je Mudra povezana s uzemljujućom energijom, eliminacijom toksina iz tijela te pomaže kod izostanka menstruacije jer pokreće protok energije prema dolje.

Prithvi mudra – lagano spojite vrhove palca i prstenjaka. Ostali prsti ostaju ispruženi i opušteni. Prithvi na Sanskrtu znači „zemlja”. Ova mudra povećava osjećaj centriranosti i naravno uzemljenja te pomaže kod prilagodbe na bilo kakvu promjenu u normalnom rasporedu ili rutini.

Muladhara Chakra mudra – okrenite oba dlana prema gore i isprepletite mali prst i prstenjak suprotnih ruku tako da isprepleteni prsti ostanu unutar dlanova. Ispružite srednje prste tako da im se vrhovi spajaju. Spojite vrhove kažiprsta i palca na svakoj ruci tako da se međusobno isprepliću. Kako joj i ime govori, ova je mudra povezana s prvom čakrom te poput Apana mudre potiče eliminaciju toksina, no više je povezana sa zdravljem mišića i organa zdjelice. Potiče pronalazak sigurnosti i stabilnosti.

Marija Bagarić

– Farmaceutkinja i Yogini; Da bismo bili zdravi potrebni su zdravi odnosi između svih živih bića na planeti, a prvi korak prema tome je ljubav i poštovanje prema prirodi i svemu što nam ona pruža.

Foto: Karlo Klasić