Oslobađanje potencijala: važnost redovitog otvaranja kukova tijekom joge

Joga, drevna praksa s korijenima duboko usađenima u povijest, daje nam mnoge fizičke, mentalne i emocionalne benefite. Iako asane ne možemo poredati po prioritetu, jer svaka ima svoje benefite, asane pomoću kojih otvaramo kukove nose posebno mjesto tijekom prakse kako za iskusne jogije tako i za početnike. Iako se termin “otvaranje kukova” možda čini jednostavnim, njegova važnost dopire daleko dublje od samog opuštanja zategnutih mišića. U ovom tekstu donosim nekoliko važnih aspekata otvaranja kukova nakon kojih ćete, nadam se, poželjeti inkorporirati ih tijekom svoje prakse.

Pronalaženje slobode u pokretu

Naši kukovi djeluju kao epicentar tijela, omogućujući kretanje i podnoseći teret naših svakodnevnih aktivnosti. Međutim, dugotrajno sjedenje, sjedilački način života i stres mogu dovesti do zategnutosti i napetosti u ovom području. Položaji otvaranja kukova u jogi, poput Kapotasane (poza goluba), Baddha Konasane (poza leptira) i Malasane (jogijski čučanj), stavljaju fokus na kukove, prepone i stražnjicu, potičući povećanu fleksibilnost i pokretljivost.

Uključivanjem ovih položaja u redovitu praksu postupno oslobađamo nakupljenu napetost i stvaramo prostor unutar zgloba kuka. Ova nova sloboda kretanja ne samo da poboljšava fizičku izvedbu asana kojima otvaramo kukove, već također potiče osjećaj oslobođenja i lakoće u svakodnevnim aktivnostima, jer naše tijelo dobiva veći spektar pokreta i na taj način postaje protočnije.

Otpuštanje težine i blokada

Sjećam se svog sata joge prije nekih desetak godina kao da je bilo jučer. Ušla sam u pozu goluba i u istom trenutku osjetila nalet suza koje um nije mogao objasniti. Negdje u dubini, znala sam da su ovo suze iz dubine koju dotad nisam imala kapaciteta pogledati ni osjetiti. Osjećala sam da svakom suzom olakšavam unutarnji teret kojeg sam u to vrijeme imala poprilično puno.

No, tada nisam znala da kukovi nose naše neprocesuirane emocije i da se instinktivno zatvaraju od nemogućnosti otpuštanja istih. Tek sam s vremenom shvatila kako je proces čišćenja energetskih blokada i tereta u kukovima uistinu poseban aspekt prakse. U svojoj ranjivosti i intimnosti sa svojim mrakom, tijekom otvaranja kukova svaki put dobivam priliku pročistiti put još malo i omogućiti slobodan protok prane (životne energije) kroz tijelo.

Nije bez razloga da se kukovi često nazivaju “ladicama tijela”. U njima skrivamo neriješene emocije, traume i stres koje nismo znali kako prihvatiti i otpustiti ili nismo imali priliku za to. Kroz svjesno kretanje i rad s disanjem što nam joga omogućuje, poze otvaranja kukova, iznova i iznova nam pružaju novu priliku upravo da otpustimo teret i blokade koje tako dugo nosimo u sebi.

Dok uranjamo u asane pomoću kojih otvaramo kukove, moguće je da osjetimo val emocija koje izbijaju na površinu. Ovo katarzično otpuštanje omogućava nam suočavanje i procesuiranje duboko ukorijenjenih osjećaja, što nas dovodi do veće otpornost (resilience) i unutarnje ravnoteže. No, naglasila bih da je iznimno važno da smo u prostoru u kojem se osjećamo sigurno kroz to proći, jer je to jako intiman i ranjiv proces.

Kultiviranje svjesnosti i prisutnosti

Suprotno popularnom mišljenju, jogu ne čine samo asane. Joga je jednako i pranayama (kontrola daha), mantra (zvuk) i Daharana (meditacija). Kombinacijom svih tih elemenata tijekom prakse utječemo ne samo na fizičko, nego i na emocionalno i mentalno tijelo. Dok smo u određenoj pozi, stavljamo pažnju na dah i ostajemo u meditativnom stanju gdje je um utišan. Tako ulazimo u prisutnost sa svime što je trenutno unutar nas.

Primjerice, poze otvaranja kukova daju nam priliku za kultiviranje svjesnosti i prisutnosti. Dok se nosimo sa senzacijama koje se pojavljuju, učimo promatrati sve svoje aspekte bez prosudbe, prihvaćajući nelagodu i ulazeći u stanje unutarnjeg mira.

U svijetu punom distrakcija i neprestane zauzetosti, položaji otvaranja kukova potiču nas da se ukorijenimo u sadašnjem trenutku. Predajući se senzacijama u kukovima i disanjem kroz nelagodu, razvijamo sposobnost ostati smireni i usredotočeni usred neizbježnih oluja života.

Balansiranje sakralne čakre

U jogijskoj filozofiji, kukovi su blisko povezani sa sakralnom čakrom, poznatom kao Svadhisthana. Ovaj energetski centar upravlja kreativnošću, senzualnošću i emocionalnim blagostanjem. Kada je sakralna čakra blokirana ili neuravnotežena, osjećamo stagnaciju, nesigurnost ili kreativnu blokadu.

Položaji otvaranja kukova stimuliraju i balansiraju sakralnu čakru, potičući harmoničan protok energije kroz tijelo. Njegovanjem ovog energetskog centra, oslobađamo svoj kreativni potencijal, potičemo vitalnost i strast za životom te razvijamo dublju povezanost sa svojim autentičnim bićem.

Za ponijeti sa sobom

Otvaranje kukova služi nam kao portal u fizičko oslobođenje, emocionalno iscjeljenje i duhovno buđenje. Integriranjem asana koje otvaraju kukove u svoju praksu, krećemo na transformacijsko putovanje samoistraživanja i samootkrivanja.
Stoga vas nježno pozivam da sljedeći put kada stanete na svoju prostirku, uronite u dubine svojih kukova s radoznalošću i suosjećanjem. Prihvatite nelagodu, predajte se senzacijama i dopustite si dubinsko otvaranje svakim dahom. U plesu otvaranja kukova, možda pronađete ključeve za otključavanje veće slobode, radosti i vitalnosti kako na prostirci, tako i izvan nje.

Možda želite pročitati i naš intervju s Majom:

Maja Ramola: Mnoga znanja koja dobivamo moraju biti podijeljena i dostupna drugima

Foto: Marina Ćosić – naslovna, Freepik