Zašto probava često reagira na putovanjima i što možete učiniti prije nego krenete na put

Putovanja često mijenjaju prehranu, ritam spavanja i svakodnevne navike, što može utjecati na ravnotežu crijevnog mikrobioma. Upravo zato tijekom ljeta mnogi primjećuju nadutost, osjećaj težine ili druge probavne smetnje. U tekstu donosimo objašnjenje zašto se to događa te kako podržati probavu i mikrobiom tijekom putovanja.

Promjenu ritma ne osjete samo naši planovi

Nedavno sam se vratila iz Pule puna lijepih uspomena te s još jednom potvrdom koliko naša probava voli rutinu i harmoniju.

Nekoliko dana na moru sa sestrom i prijateljicom, koncert Lennyja Kravitza, puno smijeha, kasne večere i spontani planovi bili su savršen podsjetnik koliko nam mali bjegovi iz svakodnevice mogu napuniti baterije. No, upravo tada često primijetimo da tijelo reagira drukčije nego kod kuće. Dovoljno je nekoliko dana promijenjenog rasporeda, drugačija prehrana, manje sna ili dulja vožnja da se pojave nadutost, osjećaj težine, usporena probava ili opća nelagoda.

Zato posljednjih godina uz osnovne stvari za putovanje uvijek nosim i dodatke prehrani koji podržavaju probavu i mikrobiom. Kada znamo koliko su crijeva osjetljiva na promjene rutine, to postaje jednako logično kao ponijeti kremu za sunčanje ili bocu vode.

Zašto putovanja često utječu na probavu?

Iako putovanja povezujemo s opuštanjem, za organizam ona predstavljaju određenu vrstu stresa. Mijenja se dnevni ritam, vrijeme obroka, kvaliteta sna, razina aktivnosti i vrsta hrane koju unosimo.

Crijevni mikrobiom, složen ekosustav milijardi mikroorganizama koji žive u probavnom sustavu, vrlo je osjetljiv na takve promjene. Upravo zato tijekom putovanja mnogi primjećuju nadutost, zatvor, proljev ili osjećaj da probava jednostavno ne funkcionira kao inače.

Osobno u takvim razdobljima dodatnu pažnju volim posvetiti upravo mikrobiomu. Zato je B•Biotics jedan od dodataka koje često nosim na putovanja.

Za čitatelje Budi Dobro osigurali smo kod BUDIDOBRO10 uz koji možete ostvariti popust na kupovinu cijelog Bioandina asortimana u njihovom web shopu

Kako podržati mikrobiom kada izađemo iz rutine?

Probiotici su posljednjih godina dosta popularni, a postoje i opravdani razlozi za to. Važno je znati da nisu svi probiotici jednaki niti jednako učinkoviti. Kad gledamo koji izabrati za sebe važno je informirati se o broju bakterijskih kultura, njihovoj raznolikosti te dodatnim sastojcima koji podržavaju rast i djelovanje dobrih bakterija.

Bioandina B•Biotics sadrži kombinaciju 15 različitih mikrobioloških kultura, ukupno 20 milijardi dobrih bakterija po kapsuli, uz dodatak fruktooligosaharida i inulina, vlakana koja služe kao hrana korisnim bakterijama. Takva kombinacija pruža podršku raznolikosti crijevnog mikrobioma i prirodnoj ravnoteži probavnog sustava.

B•Biotics je pogodan za vegane, ne sadrži gluten, soju, GMO sastojke ni alergene, a dolazi u pakiranju s 30 celuloznih kapsula, što je dovoljno za mjesec dana jednostavne i dosljedne rutine u društvu dobrih bakterija. Više informacija o proizvodu dostupno je ovdje.

BUDIDOBRO10  kod za popust u Bioandina web shopu

Mikrobiom je mnogo više od probave

Znanstvenici sve više istražuju povezanost mikrobioma s različitim aspektima zdravlja. Danas znamo da probavni sustav nije zadužen samo za probavu hrane. Velik dio imunološkog sustava povezan je upravo s mikrobiomom, a sve se više govori i o osi crijeva i mozga koja povezuje probavni sustav s raspoloženjem, koncentracijom i razinom energije.

Kada je ravnoteža mikrobioma narušena, posljedice ne osjećamo samo u trbuhu, već u cijelom tijelu. Stoga je briga o mikrobiomu važna tijekom cijele godine, a osobito u razdobljima putovanja, godišnjih odmora i drugih promjena svakodnevnog ritma.

Ljeto donosi više slobode, ali i više izazova za probavu

Ljeto donosi više druženja, putovanja, festivala, vjenčanja, spontanih izleta i zabave, a zato ga i volimo. Međutim, iako uživamo u svim tim trenucima, istovremeno često izlazimo iz rutine koja inače podržava harmoničnu probavu.

Zato stručnjaci sve češće naglašavaju važnost brige o mikrobiomu tijekom razdoblja kada je organizam izložen većim promjenama. Dovoljno sna, dovoljno tekućine, prehrana bogata vlaknima i kvalitetna probiotička podrška mogu biti jednostavni koraci koji pomažu da se i na putu osjećamo dobro.

Za ponijeti sa sobom

Kada pakiramo kofere za vikend na moru ili godišnji odmor, rijetko razmišljamo o svojoj probavi. Ipak, upravo mikrobiom među prvima osjeti promjene rutine, prehrane i ritma života.

Briga o probavi ne mora biti komplicirana. Nekoliko malih navika i podrška kvalitetnim probiotičkim kulturama poput B•Bioticsa hrvatskog premium brenda Bioandina mogu pomoći da više energije posvetimo doživljajima, a manje razmišljanju o tome kako nam je “sjeo” ručak.

Ako vas zanima kako i drugi dodaci prehrani iz Bioandina asortimana mogu biti podrška svakodnevnom well-beingu, zavirite i u naše ranije članke u kojima dijelimo inspiraciju, iskustva i male rituale za biti dobro iznutra i izvana. Za popust koristite kod BUDIDOBRO10, koji vrijedi za cjelokupni Bioandina asortiman.

 

B•Beauty kapsule iskustvo: kako sam podržala ljepotu kože, kose i noktiju iznutra

Fokus i energija u sezonskom prijelazu: kako podržati tijelo kada svakodnevica postane intenzivnija

Foto: Semka Petrović