Benefiti masturbacije ili samozadovoljavanja

 

Iako smo daleko odmakli po pitanju seksualnosti, zadovoljstva i uživanja, masturbacija je još uvijek obavijena velom mistike, nelagode i srama.

Mnoge žene i dalje vjeruju da je masturbacija nešto loše i sramotno (da ne kažem grešno), da to apsolutno nije za njih, da ako njihov muž masturbira znači da ih ne voli ili da ih vara…a i mnogi muškarci vjeruju da ako njihova žena ima potrebe za samozadovoljavanjem, nešto nije u redu s njima, odnosno nisu dovoljno muškarci jer ih ne mogu zadovoljiti.

Voljela bih da kroz ovaj tekst kultiviramo ideju da je samozadovoljavanje nešto što je osobno, potrebno i prirodno, jednako kao hrana ili disanje. Možemo disati i jesti u društvu drugih ljudi (partnera), ali potpuno je prirodno i normalno da to činimo sami, „kad god nam se hoće“.

Osim što izaziva ugodu i zadovoljstvo, masturbacija ima mnogo fizičkih i psiholoških benefita. Nadam se da će vam ovaj tekst otvoriti neke prozore i vrata i dozvoliti vam da se usputite u svijet istraživanja vlastitog tijela, proširenja svijesti o sebi i kultivaciji zdrave tjelesne autonomije koja nam je svima itekako potrebna.

12 DA za masturbaciju

Masturbacija pomaže u regulaciji živčanog sustava

Samozadovoljavanjem tijelo proizvodi i otpušta koktel „sretnih“ hormona (dopamin, oksitocin, serotonin..) koji utječu na vaše raspoloženje i smanjenje stresa. Svi ovi hormoni pomažu opuštanju tijela, te smirenju i regulaciji živčanog sustava.

Masturbacija pomaže u kultiviranju mindfulnessa

Dok masturbirate, prisutni ste u trenutku, ovdje ste i sada. Ne razmišljate o prošlosti i stvarima koje ste mogli drukčije učiniti/odigrati, a također ne razmišljate o budućnosti i stvarima koje morate učiniti/o popisu obaveza koje vas čekaju.

Tijekom masturbacije niste kritični prema sebi i ne fokusirate se na stvari koje vam ne idu, već na užitak i zadovoljstvo.

Masturbacija poboljšava san i kvalitetu sna

Tijekom masturbacije, tijelo otpušta hormone koji pomažu u regulaciji stresa. Masturbacija (bez obzira završi li orgazmom ili ne) poboljšava ne samo kvalitetu sna, već i utječe na Endorfini, koje tijelo to koliko brzo utonete u san.

Masturbacija pomaže ublažavanju boli

Endorfini koje tijelo otpušta tokom orgazma su prirodan analgetik – pomažu ublažavanju boli i jačaju naš organizam, odnosno njegovu otpornost na bol. Prag tolerancije na bol se osjetno povećava kod osoba koje redovito masturbiraju, tako da, kad vas sljedeći put zaboli glava – znate što vam je činiti 🙂

Masturbacija za jačanje zdjeličnog dna

Masturbacija vrlo aktivno angažira mišiće zdjelice. Tokom orgazma, mišići oko vaših reproduktivnih organa se stišću, što pomaže jačanju zdjeličnog dna. Također, redovita masturbacija podiže svjesnost ovog dijela vašeg tijela – a onoga čega ste svjesni, možete i bolje razumjeti (npr. kako tijelo respondira na podražaje, na vaše prste ili na seksualne igračke i sl.)

Prednosti snažnog zdjeličnog dna su poboljšana kontrola mjehura i jači seksualni osjećaj (respondiranje na podražaje u genitalnoj regiji, bilo da se govori o masturbaciji ili o seksualnom odnosu)

Masturbacija za jačanje samopouzdanja

Znamo da afirmacije i vježbe pomažu jačati samopouzdanje, ali to isto možemo postići (ili si pomoći) masturbacijom.

Nisko samopouzdanje i samopoštovanje itekako utječu na našu seksualnost – osjećamo se neadekvatno, nedovoljno, ružno i neprivlačno. Redovitom masturbacijom premošćujemo ove prepreke tako što se povezujemo s tijelom i jačamo svoju vlastitu percepciju o sebi i tijelu. Masturbacijom utječemo na pozitivnu sliku našeg tijela i njome puno lakše kultiviramo ljubav prema sebi (mindfulness i prisutnost u trenutku).

Masturbacija kao saveznik u komunikaciji

Teško vam je reći partneru što želite tijekom seksa? Ili opće ne znate što želite u seksualnom odnosu? Masturbacija je način da upoznate vlastito tijelo: što volite a što ne volite, što vas pali a što „hladi”. Što više znate o vlastitom tijelu i potrebama, lakše ćete ih prenijeti i zatražiti od nekog drugog. Kada u svoj život implementirate redovitu praksu samozadovoljavanja, učite kako biti u vezi s potrebama, željama i granicama svog tijela. Kultivacija razumijevanja potreba vlastitog tijela pomaže vam i u komunikaciji s partnerom, jer kad znate što želite, puno je lakše iskomunicirati svoje želje i shvatiti da je razgovaranje o seksu jednako ugodno i bezbrižno kao i bilo koji drugi razgovor u životu.

Masturbacija vas čini sretnijima

Masturbacija vas čini sretnijima jer je samozadovoljavanje aktivnost koja je ispunjena užitkom, a užitak nas čini sretnima. Svi izvori zadovoljstva aktiviraju isti dio mozga koji dovodi do bujice pozitivnih emocija. S priljevom serotonina i dopamina koji se oslobađaju u tijelu tokom masturbacije, ne samo da imamo stanje euforije, već imamo i poboljšano, ukupno blagostanje organizma.

Masturbacija za proširenje percepcije seksa

Masturbacija nas upoznaje i s pojmom užitka bez orgazma. Naravno da možete doživjeti orgazam uz masturbaciju i da je on njen najčešći dio, ali orgazam nije poanta masturbacije niti cilj prema kojem bi trebali težiti. Za zdravije seksualno iskustvo, potrebno je decentralizirati orgazam kao sveti gral seksualnosti, jer kad nam je orgazam jedini cilj, propuštamo uvidjeti golemi svijet seksualnog iskustva koji uključuje puno, puno više od orgazma.

Masturbacijom i svjesnim pristupom svom tijelu (čitavom tijelu, ne samo genitalijama) upoznajemo sebe na dubljim razinama i susrećemo cijelu svoju personu, sa svim lijepim ali i nelagodnim. Primjećujemo i užitak i otpore, blokade, obrasce razmišljanja, uvjerenja, tenzije, tupoću, nelagodu, pa čak i bol – a sve su ovo stvari koje želimo primjetiti, osvijestiti i prepoznati kako bi se i upoznali, ali i potražili pomoć, ukoliko osjetimo takvu potrebu.

Također, svjesnim istraživanjem čitavog tijela, kultiviramo prisutnost za sebe, ljubav prema sebi i otvaramo se novim i dubljim iskustvima partnerskog seksa.

Masturbacija može ojačati tjelesnu autonomiju

Dok seks s partnerom ponekad skreće fokus s vaših vlastitih potreba i želja, masturbacija vam pomaže stupiti u kontakt s njima. Masturbacija vam pokazuje da imate potpunu kontrolu nad onim što radite sa svojim tijelom. Samozadovoljavanje pomaže kultivaciji tjelesne autonomije (vlast nad svojim tijelom) i seksualnog zadovoljstva jer dok istražujete svoje tijelo, postajete svjesni onoga što volite i onoga što vam se možda ne sviđa. Tjelesna autonomija je vrijedna za svako biće, ali posebno za osobe sa vulvom, čija su tijela osporavana, stigmatizirana i osuđivana stoljećima.

Masturbacija može pomoći u zdravom seksualnom razvoju

Ako se osjećate nepovezano sa svojim tijelom, masturbacija može pomoći. Primjer: djeca mogu dirati ili trljati svoje intimno područje jer misle da im je to dobro, a da zapravo ne znaju što rade. Ispostavilo se da masturbacija igra glavnu ulogu u zdravom seksualnom razvoju. Pomaže djeci u učenju o svom tijelu i svijetu oko sebe. Jedan članak u časopisu Clinical Pediatrics sugerira da je masturbacija zdrava aktivnost i da su zablude i pogrešne reakcije odraslih ono što može negativno utjecati na odnos djeteta prema tom činu.

Isto vrijedi i za odraslu dob – vaša se seksualnost može nastaviti razvijati kasnije u životu, a masturbacija omogućuje istraživanje. “Ljudska seksualnost je spektar ponašanja, od kojih je sve savršeno normalno, uključujući masturbaciju”, kaže Garcia.

Zajednička masturbacija za produbljivanje partnerstva

Postoje momenti i faze u životu kada nam penetrativni seks nije moguć. Masturbacija ne može dovesti do spolno prenosivih bolesti ili trudnoće, što ju čini najsigurnijim seksom koji možete imati. Ako niste u situaciji u kojoj je seks s penetracijom opcija, uzajamna masturbacija može biti izvrstan način da i dalje uživate u seksualnom iskustvu bez opasnosti po nečije zdravlje.
Zajednička masturbacija pruža vam priliku za međusobno istraživanje i uvažavanje vaših tijela.

 

Maja Mačković 

– Regresoterapeutkinja i trenerica mindfulnessa, hiper kreativka sa zlatnim rukama. Svoje traume i boli sam pretvorila u iskustva pomoću kojih danas vodim žene na put samoiscjeljenja i ljubavi prema sebi. Njegujem menstrualnu mudrost, ženske cikluse, živim svoju slobodu i obožavam život.

 

mindfulmind.eu

 

Foto: Pexels

Regresoterapeutkinja i trenerica mindfulnessa, hiper kreativka sa zlatnim rukama. Svoje traume i boli sam pretvorila u iskustva pomoću kojih danas vodim žene na put samoiscjeljenja i ljubavi prema sebi. Njegujem menstrualnu mudrost, ženske cikluse, živim svoju slobodu i obožavam život.

POST COMMENT

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)