Meditacija s eteričnim uljima kojom možemo smanjiti stres

 

Meditacija je jednostavna tehnika s kojom možemo smanjiti stres, pronaći unutarnji mir, opustiti se, steći razne uvide.

Meditacija usporava otkucaje srca i disanje, opušta i smiruje tijelo, otvara um. Pomaže nam da se povežemo sa sobom i svijetom oko sebe.

Najbolje vrijeme za meditaciju je ujutro nakon buđenje i navečer prije spavanja, uvijek u isto vrijeme, prije ili bar sat-dva nakon obroka.

Ljudi već stoljećima koriste mirise i biljke u meditaciji i različitim ritualima kako bi im pomogli da se opuste, smire, fokusiraju, koncentriraju.

Miris povezuje svjesno i nesvjesno, omogućava spajanje sa samim sobom i s Univerzumom, vodi do određenih stanja svijesti, iscjeljenja, otvaranja srca za davanje i primanje.

Meditacija s eteričnim uljima

Intuitivno izaberite eterično ulje, sjednite udobno na stolicu ili pod, ravne kralježnice.

Zatvorite oči i fokusirajte se na svoje disanje, polako zaustavite misli, no nemojte se previše truditi oko toga, pustite misli neka slobodno dolaze i odlaze svojim tijekom, samo ih promatrajte i pratite svoj dah. Dišite polako, opušteno, bez zaustavljanja daha.

Kada ste uspjeli ući u stanje unutarnje tišine i mira otvorite bočicu eteričnog ulja i pomirišite, stavite bočicu u ruku, povežite se s vibracijom eteričnog ulja, zamislite biljku od koje je dobiveno eterično ulje te pustite da ta biljka djeluje na vas.

Stavite jednu kap eteričnog ulja na dlan, protrljajte dlanove, približite ih licu i doboko udahnite miris eteričnog ulja.

Osjetite emociju (strah, tuga, ljutnja, napetost, veselje…) koja je prisutna u tijelu i pronađite gdje se u tijelu nalazi.

U to mjesto u tijelu pustite da uđe vibracija eteričnog ulja te osjetite kao ispunjava cijelo tijelo, kako udišete mirisnu svjetlost od vrha glave pa sve do nožnih prstiju. Zamislite kako se ta mirisna svjetlost širi oko vašeg tijela i da vaše tijelo svijetli poput svjetiljke.

U meditaciji ostanite 10-20 minuta, polako se uzemljite, počnite pomicati tijelo, otvorite oči i protegnite se.

Već nakon nekoliko prvih meditacija primijetit ćete da se osjećate revitalizirano i osvježeno.

Eterična ulja koja koristimo u meditaciji

Prava lavanda (Lavandula angustifolia) smiruje, opušta, donosi vibraciju bezuvjetne ljubavi, isjceljuje, podržava, donosi nadu, brine se poput majke za svoju djecu, balansira, potiče suosjećanje i duhovni rast, balansira 4. čakru.

Slatka naranča (Citrus sinesis) donosi radost i pozitivnu energiju, mir, zadovoljstvo, povjerenje, samopouzdanje, samopoštovanje, hrabrost, veselje, podržava, pomaže u otpuštanju strahova, olakšava stres, nervozu i napetost. Balansira 3. i 4. čakru.

Bergamot (Citrus bergamia) snažno djeluje protiv straha, panike, nesiugrnosti, depresije, nesigurnosti, donosi ravnotežu i harmoniju, smiruje neugodne misli i emocije, razvija intuiciju, donosi uvide. Balansira 5. i 6. čakru

Bugarska ruža (Rosa damascena) je eterično ulje koje donosi bezuvjetnu ljubav, djeluje icjeljujuće kod tuge i emocionalnih trauma, donosi nadu, sigurnost, suosjećanje, strpljenje, ljubav, opraštanje sebi i drugima. Balansira 1., 3., 4. i 6. čakru.

Vetiver (Vetiveria zizanoides) uzemljuje, daje stabilnost, daje snagu, potiče promjene, pomaže kod straha od promjena i gubitaka, panike, nemira, panike. Balansira 1., 4. i 7. čakru.

Arapski tamjanovac (Boswelia carterii) umiruje, centrira, stabilizira emocije, uzemljuje, pročišćava um, donosi mir, nenasilje, pomaže kod straha i panike, ljutnje, tjeskobe, pri povezivanju sa Univerzumom. Balansira 1., 4. i 7. čakru.

Limeta (Citrus aurantifolia) balansira emocije, pomaže kod stresa, unosi vedrinu, nadu, snagu, povjerenje, iscjeljuje tugu i krivnju, motivira, uči prepuštanju. Balansira 4. čakru.

Mandarina (Citrus reticulata) pokreće smijeh, donosi veselje i zaigranost, zagpomaže kod osjećaja tuge, iscjeljuje unutarnje dijete, pomaže kod strahova, usamljenosti, emocionalne zatvorenosti. Balansira 3. i 4. čakru.

Ylang Ylang (Cananga odorata) smiruje, opušta, budi žensku energiju, iscjeljuje seksualne, mentalne i energetske blokade, uči prihvaćanju sebe i svojih emocija. Balansira 2., 3. i 4. čakru.

Grejp (Citrus paradisi) smiruje frustracije i um, pomaže kod emocionalnih blokada, iscjeljuje, jača samopouzdanje, jasnoću misli, donosi nove ideje i inspiracije, donosi radost, hrabrost, samopouzdanje, fokus. Balansira 2., 3. i 6. čakru.

Atlaski cedar (Cedrus atlantica) uzemljuje i centrira, usklađuje tijelo, um i duh, daje nam snagu i životnu mudrost, postojanost, hrabrost, mir. Balansira 1., 4. i 6. čakru.

Limun (Citrus limonum) pojačava koncentraciju, budnost, donosi znanje, jasnoću, fokus i povjerenje, usklađuje duhovni i materijalni svijet, oslobađa nas od negativnih uvjerenja, pomaže pri određivanju ciljeva i životnog fokusa na ono što je bitno. Balansira 3., 4. i 6. čakru.

Sandal (Santalum album) tješi, umiruje, uzemljuje, donosi strpljenje, otvara srce, razvija primanje i davanje, smiruje, iscjeljuje strahove, omogućava duboko stanje meditacije, unapređuje duhovnu praksu. Balansira 1. i 7. čakru.

 

Više o aromaterapiji potraži u rubrici AROMATERAPIJA.

 

Ivona Kovačević Nemec

– certificirana fitoaromaterapeutkinja, osnivačica Anahata aromaterapije, yoga učiteljica, Timeline Healing, Reiki i Raindrop terapeut te svakom pacijentu osigurava individualizirani pristup uz detaljno savjetovanje, preporuku gotovih i izradu ciljanih pripravaka te kontinuirano praćenje tijekom terapije

Više na Anahata aromaterapija

 

Foto: Unsplash, Freepik