
Chia puding s orašidima i borovnicama
Ako volite pudinge, a željni ste isprobati nove, zdravije i zanimljive varijante – chia puding će vas oduševiti i okusom i lakoćom pripreme.
Chia sjemenke su pravo nutritivno blago: odličan su izvor omega-3 masnih kiselina, antioksidansa, vitamina i minerala. Chia sjemenke sadrže 30 % masti, među kojima je i alfa-linolenska kiselina, zatim omega-3 masne kiseline, omega-6 masne kiseline, omega-9 masne kiseline i zasićene masne kiseline.
Po sastavu makronutrijenata chia sjemenke imaju 40 % ugljikohidrata, 30 % masti i 15 % proteina. Bogate su vitaminima A, B, E i D te kalcijem, kalijem, bakrom, željezom, manganom i cinkom.
U nastavku donosimo recept za chia puding s orašidima i borovnicama.
Recept: Chia puding s orašidima i borovnicama
Sastojci:
– 250 biljnog mlijeka (možete koristiti bilo koje biljno mlijeko, osobno najfinija mi je varijanta biljnog mlijeka s vanilijom)
– 4 žlice chia sjemenki
– 2 žlice javorovog sirupa (ili nekog drugog zaslađivača)
– Borovnice
– Orašidi
Postupak:
Sve sastojke stavite u staklenu posudu. Možete i u običnu stakleniku ili neku širu čašu.
Promiješajte ili ako koristite staklenku s poklopcem protresite.
Ostavite najmanje pola sata u hladnjaku, a možete i preko noći.
Uživajte u prefinom doručku, užini ili desertu!
Druge fine i zdrave recepte potraži u rubrici DOBRA HRANA.
Foto: Pexels
POST COMMENT