Kako pomoći svome tijelu izboriti bitku s HPV-om

Kad se virus HPV-a nastani u stanicama grlića maternice, može izazvati promjene tih stanica, koje se na Papa testu vide kao abnormalne stanice. Ako je tijelo zdravo, naš imunološki sustav toliko je jak da drži takve abnormalne stanice pod kontrolom i sprječava njihovo daljnje širenje, a može čak i potpuno iskorijeniti infekciju.

Nije tajna da stres, nezdrava prehrana i nedostatak tjelesne aktivnosti loše utječu na opće stanje organizma, no životne navike teško je promijeniti od danas do sutra. Prenaglo mijenjanje životnih navika može također biti i kontraproduktivno, jer tako izazvan stres lako može poništiti sve ono dobro što smo napravili promjenom prehrane i uvođenjem tjelesne aktivnosti. Zato promjene treba uvoditi korak po korak, osluškujući potrebe svoga tijela.

Prestanak pušenja

Dosadašnja istraživanja pokazuju da pušenje smanjuje vjerojatnost odstranjivanja HPV-a, a time povećava vjerojatnost da će promjene izazvane ovom virusnom infekcijom prijeći u kancerogene. Prestanak pušenja težak je proces i treba ga provoditi korak po korak, jer prenaglim izbacivanjem nikotina možemo izazvati sindrom ustezanja koji se očituje simptomima kao – iritabilnost, nesanica, anksioznost i depresija, a u borbi protiv HPV-a želimo tijelo što manje dovoditi u stanje stresa. Možete uzeti nekoliko mjeseci da prestanete pušiti, tako da svaki tjedan smanjujete broj konzumiranih cigareta i to bilježite u dnevnik. Jako je dobar osjećaj na papiru vidjeti vlastiti napredak.

Ublažavanje stresa

Emocionalni stres uzrokuje nezdrave promjene u tijelu koje ispočetka ne moraju biti vidljive, a do njihovog izražaja može doći tek nakon nekoliko mjeseci ili godina, no tada je već mnogo teže izliječiti ih. Kada se u tijelu poveća razina hormona stresa, između ostaloga, ni imunološki sustav ne radi kako bi trebao, što znači da se tijelu teško učinkovito boriti protiv infekcija. Važno je zbog toga uvesti aktivnosti koje ublažavaju učinak stresa. U tome su učinkovite aktivnosti poput – umjerene tjelovježbe, joge, meditacije i boravka u prirodi. Kod tjelovježbe treba pripaziti da ne bude vrsta koja uzrokuje bol, jer takva tjelovježba može imati više negativan utjecaj nego pozitivan.

Prehrana

U borbi protiv HPV virusa, preporučuje se prehrana puna antioksidansa, jer ona pomaže imunološkim procesima da nesmetano izvršavaju svoj posao. Preporučuje se unos velike količine voća i povrća u glavnim obrocima te smanjivanje konzumacije crvenog mesa. Naglasak se stavlja na bobičastom voću, poput aronija, borovnica, ribiza, brusnica, jagoda, malina i kupina te zelenom lisnatom povrću koje je puno vitaminima A, K, C i B6. Za međuobroke bi bilo dobro napraviti veliki smoothie pun voća i povrća kako biste svome tijelu jednom dnevno priuštili antioksidansnu bombu. Uvijek se preporučuje ekološki uzgojeno voće i povrće, jer ono ima veću koncentraciju vitamina, minerala, antioksidansa te ne sadrži pesticide ni herbicide koje ne možemo izbjeći ako konzumiramo hranu uzgojenu neekološki.

Uz zdravu i uravnoteženu prehranu, možete dodatno hraniti svoj imunološki sustav dodatcima prehrani na bazi kurkumina, astaksantina, brokulina ili ekstrakta zelenog čaja. Što se tiče vitamina koji potiču rad imuniteta, svoje posebno mjesto ovdje imaju vitamini C i D, a u borbi protiv HPV-a korisnima su se pokazali i vitamini B kompleksa, posebno riboflavin (B2), tiamin (B1), kobalamin (B12) i folat (B9).

Za kraj ću vam još ponoviti najvažniju stvar, a to je da ne zaboravite promjene raditi korak po korak jer je sama vijest da imate HPV dovoljno teška i šokantna. Put do izlječenja može trajati nekoliko mjeseci, godinu dana ili nekoliko godina, no uvodite li promjene korak po korak i njegujete li svoj um jednako kao i svoje tijelo, najbolja verzija vas dovoljno je moćna da izbori ovu bitku. Ne zaboravite da ste snažniji nego što mislite.

Marija Bagarić

– Farmaceutkinja i Yogini; Da bismo bili zdravi potrebni su zdravi odnosi između svih živih bića na planeti, a prvi korak prema tome je ljubav i poštovanje prema prirodi i svemu što nam ona pruža.

Izvori:
Eldridge R.C., Pawlita M., Wilson L., Castle P.E., Waterboer T., Gravitt P.E., Schiffman M., Wentzensen N. Smoking and subsequent human papillomavirus infection: A mediation analysis. Ann. Epidemiol. 2017;27:724–730.e721.

Hwang, J. H., Kim, M. K., & Lee, J. K. (2010). Dietary Supplements Reduce the Risk of Cervical Intraepithelial Neoplasia. International Journal of Gynecological Cancer, 20(3), 398–403.

Anna R. Giuliano, Erin M. Siegel, Denise J. Roe, Silvandeiede Ferreira, Maria Luiza Baggio, Lenice Galan, Eliane Duarte-Franco, Luisa L. Villa, Thomas E. Rohan, James R. Marshall,

Eduardo L. Franco. Dietary Intake and Risk of Persistent Human Papillomavirus (HPV) Infection: The Ludwig-McGill HPV Natural History Study The Journal of Infectious Diseases, Volume 188, Issue 10, 15 November 2003, Pages 1508–1516

Foto: Pexels