Suho četkanje kože: četkom za tijelo do zdravlja

Suho četkanje tijela potiče cirkulaciju i limfni sustav, uklanja mrtve stanice kože i može pomoći u smanjenju osjećaja težine u tijelu. Najčešće se radi prije tuširanja, laganim pokretima četke prema srcu.

Što je suho četkanje tijela

Suho četkanje tijela je jednostavna tehnika u kojoj se koža četka suhom četkom, najčešće prije tuširanja, s ciljem poticanja cirkulacije, limfnog sustava i uklanjanja odumrlih stanica kože.

Radi se o metodi koja se koristi već dugo u različitim tradicijama njege tijela, a danas je ponovno popularna kao dio svakodnevnih wellness rutina.

Suho četkanje nije samo japanska navika, ali do mene je došla upravo kroz kroz shiatsu i japance. O čemu se zapravo radi? Riječ je o nježnom prelaženju preko kože četkom od prirodnih vlakana, uglavnom prije tuširanja (iako to nije pravilo), kako bi napravili blagi piling i potakli cirkulaciju u tijelu.

Što radi suho četkanje tijela

Suho četkanje djeluje na tijelo kroz nekoliko razina. Iako se često opisuje kao jednostavna beauty rutina, njegov učinak osjeti se i dublje, kroz cirkulaciju i osjećaj u tijelu.

Najčešće se spominju sljedeći učinci:

• potiče cirkulaciju krvi
• stimulira limfni sustav i protok tekućine
• uklanja odumrle stanice kože (prirodni piling)
• može smanjiti osjećaj otečenosti i težine u nogama
• doprinosi glatkijem izgledu kože.

Ako često osjećaš težinu ili zadržavanje tekućine u nogama, korisno je razumjeti uzroke, o čemu smo detaljnije pisali u tekstu Zašto su noge otečene.

Zbog utjecaja na cirkulaciju, suho četkanje često se spominje i u kontekstu celulita, o čemu više možeš pročitati u tekstu Kako se riješiti celulita – holistički pristup.

Suho četkanje tijela najčešće se koristi za poticanje cirkulacije i limfnog sustava, uklanjanje mrtvih stanica kože te smanjenje osjećaja težine i zadržavanja tekućine u tijelu.

Zašto se četkati?

Četkanje potiče cirkulaciju krvi i limfe

Uglavnom smo svi svjesni važnosti cirkulacije krvi kroz naše tijelo, ali limfa je često zanemareni junak koji ulazi tamo kamo krv ne ide – u sva naša tkiva i međustanične prostore. Naš limfni sustav važan je za uklanjanje otpadnih tvari i viška tekućine iz tkiva, kao i za raščišćavanje upalnih stanja, a važna je i njegova uloga u probavi. Zato je raspoređen kroz cijelo tijelo, no zbog mnogih faktora može biti usporen. Tada otpadne tvari ostaju dulje u tkivima i imuni sustav pati, pa upalna stanja teže i sporije prolaze.

Četkanje uklanja mrtve stanice kože

Iako se tako može činiti, piling nije neka novo izmišljena potreba modernog doba. Naša koža je živi organ koji stalno upija i izlučuje tvari, a također je važna za izlučivanje otpadnih tvari kao i probavni ili dišni sustav. Uz to stalno se obnavlja pa svake minute odbacujemo oko 40000 njenih mrtvih stanica.

Kad smo u prirodi bez mnogo odjeće, kroz kontakt s raznim površinama one prirodno otpadaju, ali u današnje doba, pogotovo zimi kad smo ušuškani u mnoge slojeve odjeće to ide sporije. Možemo reći da je piling način da nadoknadimo to što više (uglavnom) ne trčimo goli kroz grmlje i ne valjamo se po šljunku.

Piling bilo koje vrste pomaže umanjiti ili ukloniti probleme kože koji nastaju ili su teži zbog nakupljanja mrtvih stanica na površini kože, poput prištića, “pureće kože”, uraslih dlačica i sl.

Kako pravilno raditi suho četkanje kože

Suho četkanje uvijek se izvodi na suhoj koži, najčešće prije tuširanja. Pokreti su lagani i usmjereni prema srcu, kako bi se podržao prirodni tok cirkulacije.

Osnovna pravila:

• kreni od stopala prema gore
• četkaj prema srcu
• koristi lagani pritisak
• izbjegavaj osjetljiva područja
• nakon četkanja istuširaj se
• nakon tuširanja dobro je nanijeti ulje ili hidratantnu njegu.

važno je nabaviti odgovarajuću četku

Vrlo je individualno što je za koga grubo, a što nježno. Zato je važno prije kupnje četku isprobati na koži. Kod online kupnje najbolje je za početak kupiti mekanu pa po potrebi tražiti grublje. Najbolja za nas i za okoliš su prirodna vlakna – biljna ili životinjska na drvenoj dršci (statički elektricitet nije baš opuštajuć, pa uistinu, zaobiđite plastike). Za manje osjetljive i lufa je prirodna opcija, koju mogu uzgojiti u vlastitom vrtu u neograničenim količinama.

četkaj se prema srcu 

Iako je legitimno četkati se u svim smjerovima, želimo li potaknuti cirkulaciju limfe uvijek ćemo se kretati u smjeru srca. Uobičajena tehnika bila bi: četkati stopala i noge prema gore, kružno na trbuhu (s lijeva na desno, dolje, s desna na lijevo, gore itd.), šake i ruke prema srcu, leđa prema gore itd.

Četkamo se ili dugim nježnim potezima ili malim kružnim pokretima. Krećemo vrlo nježno, a s vremenom po želji možemo pojačati pritisak.

Njega kože nakon suhog četkanja 

Četkajmo se kad god želimo, ali vrijeme prije tuširanja je vrlo praktično jer se nakon toga možemo isprati i po potrebi njegovati kožu. Idealno bi bilo istuširati se nakon četkanja i njegovati kožu uljem, kremom ili balzamom ili primjerice prirodnim uljima, o čemu smo pisali u tekstu uljna mješavina protiv celulita.

Dodatni savjeti oko četkanja 

– četkanje može razbuditi ujutro, ali i pomoći otpustiti stres nakon dugog dana

– lice četkamo samo ako imamo posebno nježnu četku za njega

– kako je riječ o nježnoj tehnici, koja ne koristi nikakve kemikalije, možemo ju koristiti i svaki dan po želji i potrebi.

Zašto volim svoju četku za suho četkanje

U našem društvu nije neobično kao dio higijene katkad raditi piling lica ili tijela. Najčešće to radimo kupovnim sredstvima koja sadrže male plastične kuglice ili raznim plastičnim četkama, lufama, spužvicama, grebalicama.

Za mene je to odavno postalo neprihvatljivo zbog onečišćenja okoliša koje uzrokuje. Dio nas kupit će prirodni piling, na bazi šećera, koštica marelice ili kave – ili isto to napraviti u svojoj kuhinji. To je fino i praktično, i godinama je to bio moj ritual nedjeljom. Zapravo, gotovo svaki piling imati će slične učinke. Zašto onda četka?

– četka je održiva – jednom ju kupiš i… imaš. Dugoročna ušteda. Ne znam potroši li se ikad, ali ako se to dogodi, od prirodnih je materijala i nema problema za okoliš.

– s četkom nema otpada – nema stvari koje odlaze niz odvod, bile razgradive ili ne, nema potrošnje resursa svaki put kad se pilingiraš

– četka je dovoljno nježna da se koristi svaki dan, ne uzrokuje alergije, ne može se razliti po torbi niti zahtjeva posebno pranje kade

– četkanje je uuugooodnooo – kao doza ugodnog češkanja prije tuša – neprocjenjivo.

Kada izbjegavati suho četkanje tijela

Suho četkanje nije preporučljivo kod:

• osjetljive ili oštećene kože
• upalnih stanja kože
• proširenih vena u osjetljivoj fazi
• nakon depilacije ili iritacije.

Važno je imati na umu da stanje tijela ovisi o cjelini, uključujući i hormonalnu ravnotežu, o čemu više možeš pročitati u vodiču Prirodna podrška hormonima.

Često postavljena pitanja o suhom četkanju

Koliko često raditi suho četkanje tijela? 

Suho četkanje može se raditi svaki dan ili nekoliko puta tjedno, ovisno o osjetljivosti kože. Važno je koristiti lagani pritisak i pratiti kako tijelo reagira.

Kada je najbolje raditi suho četkanje? 

Najčešće se preporučuje ujutro, prije tuširanja, jer potiče cirkulaciju i može razbuditi tijelo.

Može li suho četkanje pomoći kod celulita? 

Suho četkanje može privremeno poboljšati izgled kože jer potiče cirkulaciju, ali ne uklanja celulit trajno.

Pomaže li suho četkanje kod otečenih nogu? 

Može pomoći u smanjenju osjećaja težine i zadržavanja tekućine jer potiče limfni sustav.

 

Suho četkanje kao ritual: kako ovu praksu pretvoriti u trenutak za sebe

Kako se riješiti celulita: holistički pristup i dva uređaja koji stvarno djeluju

Zašto su noge otečene? Najčešći uzroci i što može pomoći

 

 

Foto: Freepik