Face yoga challenge: Vježbamo jogu lica s Ivanom Crnčić

Kroz narednih 7 tjedana vježbat ćemo zajedno popularnu face yogu iliti jogu za lice.

Svakog petka dijelimo s vama jedan youtube video koji će vam pokazati vježbice za taj tjedan.

Čar joge za lice je što je možete vježbati više – manje bilo gdje, ne treba vam nikakva posebna oprema, a vježbanje traje samo 15 – ak minuta koje uvijek možemo odvojiti za sebe.

Joga za lice

Zašto uopće vježbati jogu za lice, pitate se?

Osim što nam joga za lice donosi one vidljive i jasne rezultate, kao što su jači mišići lica, bolji tonus lica, ljepši izgled kože, pozitivne promjene u kvaliteti i boji tena i smanjenje vidljivosti bora i linija, ona ima još mnoge, izvana manje vidljive benefite poput:

– opuštanja mišića lica koji su u stalnom pokretu i stresu
– poticanja stvaranja vezivnog tkiva i usporavanja njegovog propadanja
– poboljšanja općeg raspoloženja
– smanjenja glavobolja i pretjerane napetosti koja dovodi do stiskanja čeljusti, škrgutanja zubima i slično
– podizanja samopouzdanja
– osjećaja brige za sebe
– uvođenja prekrasnog rituala povezivanja sa sobom i vlastitim tijelom
– kvalitetnijeg sna
– prepoznavanja nesvjesne mimike i stresnih zona lica

Joga za lice može nam poslužiti kao još jedan alat povezivanja sa samim sobom, kao i unutarnjeg rada.

Kroz 7 tjedana vježbat ćemo 7 različitih “treninga” za lice:

1. Vježbe za čelo i područje između obrva
2. Vježbe za područje oko oka
3. Vježbe za podizanje obraza
4. Vježbe za punije usnice
5. Vježbe za liniju čeljusti i vrat
6. Vježbe za čitavo lice
7. Samomasaža za čitavo lice

4. Tjedan – Vježbe za liniju čeljusti i vrat

Već smo stigli do 5. tjedna! Ovog se tjedna spuštamo još malo niže, prema liniji čeljusti i vratu.

Linija čeljusti i čeljusni zglob često nakupljaju puno stresa, što dovodi do raznih neželjenih posljedica poput škrgutanja zubima, bolnog čeljusnog zgloba ili glavobolja. Osim toga, često se naslage masnoće skupljaju baš na bradi i ispod nje pa dobivamo efekt dvostruke brade i opuštene linije donje čeljusti.

Vrat također s vremenom gubi tonus te osim što se na njemu stvaraju linije, povlači čitavo lice prema dolje.

Prakticiranjem vježbica za ova područja opuštamo lice te dajemo tonus ključnim mišićima, istovremeno se oslobađajući neželjene napetosti i njenih posljedica.

Uživajte u danu.

Više o jogi za lice pročitajte ovdje ili posjetite IG profil face_yoga_by_ivana za više vježbi.

Ivana Crnčić

– Kroz pitanja i traženje odgovora i shvaćanje kako su razumijevanje i prihvaćanje temelji rasta i stvaranja životne lakoće, želim razmjenjivati iskustva i znanja s ljudima oko sebe. Koristim yogu, sistemske konstelacije i energetski rad kao bazu za rast i vlastiti put traženja odgovora, a sve što naučim, rado ću podijeliti s drugima.

Foto: Sanjin Kaštelan