Kako iscrpljenost uništava odnose: tips & tricks za vratiti energiju za ljubav

Ritam današnjeg svijeta je nemilosrdan za ljudski organizam. Brže, više, jače… Još ovo postala je premisa koju većina ljudi lovi čak i na dnevnim agendama. Zbog života koji nije u skladu s ljudskim pulsom, mnogi ljudi dan završavaju potpuno iscrpljeni.

Nakon posla, brojnih obaveza i neprekidnog multitaskinga, energija koju bismo trebali posvetiti partneru ostaje na minimumu. Odnosi se sve češće stavljaju na kraj liste prioriteta, kad se sve drugo završi, zbog čega povezanost i intima pate. No, postoje načini kako vratiti balans u svoj život i osigurati dovoljno energije za sve – uključujući i ljubav. Neke tips & tricks za vratiti energiju za ljubav otkrijte u nastavku.

Zašto ostajemo bez energije za odnose?

Suvremeni način života donosi niz izazova koji svakodnevno troše našu vitalnost. Dugotrajna izloženost stresu, preopterećen raspored, neprekidne to-do liste, fear-of-missing-out te nedostatak kvalitetnog odmora rezultiraju kroničnim umorom i iscrpljenošću koja nije samo tjelesna.

Kada tijelo i um nisu u ravnoteži, poremećaj se poput vala širi cijelim našim bićem. U takvim uvjetima emocionalna dostupnost, posvećenost partneru i ljubavi postaju oskudni, a često i potpuno zanemareni. Mnogi ljudi, u stanju sveukupne iscrpljenosti, vrijeme odmora ne posvećuju partneru, već radije biraju pasivni odmor – binganje serija, neprekidno besmisleno skrolanje društvenim mrežama ili se jednostavno od prevelikog umora samo strovale u krevet. Sigurno se pitate kako izaći iz ovog začaranog kruga?

Kako vratiti energiju i poboljšati ljubavne odnose?

Životne navike bitno utječu na naš život, a dobra stvar je što se one uvijek mogu mijenjati. Ako ne želite živjeti utrku s vlastitim životom, već radije birate smislen život, život bogat ljubavlju, zdravim odnosima i sveukupnim zadovoljstvom, možda će ovi mindfulness i well-being rituali postati vaši saveznici u stvaranju života prepunog energije i vitalnosti.

Uskladite svoj cirkadijalni ritam – Cirkadijalni ritam je naš unutarnji sat i utječe na gotovo sve u našem tijelu – od sna, hormona i metabolizma do raspoloženja i energije. Taj ciklus prati izmjenu dana i noći čime usklađuje naše tijelo s prirodnim ritmovima svijeta oko nas. Ako taj sat radi ispravno, ujutro smo puni energije i elana, navečer smo pospani i spremni za dubok i okrepljujuć san. Kad je ovaj sat narušen naš sustav iskače iz balansa što se odražava na sve u tijelu. Povećava se stres, rastu količine hormona kortizola i naše tijelo ulazi u stanje prevelike iscrpljenosti, koje ćemo osjetiti na svim razinama: fizičkoj, psihičkoj i u svakodnevnom ponašanju. Vodite računa o tome da je vaš unutarnji sat ispravno namješten.

Uvedite mini rituale opuštanja – Svjesno odvajanje vremena za opuštanje tijekom dana može spriječiti iscrpljenost navečer. Kratke šetnje, po mogućnosti u prirodi, meditacija, disanje, vježbe mindfulnessa ili istezanje mogu pomoći u obnovi energije. Ako imate mogućnost sve ovo obaviti u društvu partnera/ice već ste nekoliko koraka bliže povratku energije vašem ljubavnom odnosu.

Povežite se kroz male geste – Umjesto da čekate “pravi trenutak” za kvalitetno vrijeme s partnerom, najčešće kad su baš sve druge obveze riješene, iskoristite svakodnevne situacije za povezivanje. Zajedničko buđenje i mirni ulazak u dan, razgovor tijekom doručka, zagrljaji i poljupci tijekom dana, zajednički odlasci na spavanje – sve ovo može napraviti veliku razliku u vašem ljubavnom odnosu.

Pazite na prehranu i hidrataciju – Hrana bogata vitaminima i mineralima te dovoljan unos vode, uz izbjegavanje alkohola, mogu značajno utjecati na razinu energije i opće blagostanje. Kad god ste u prilici za zajedničke obroke ne propustite ih. Jedan od lijepih načina povezivanja je zajedničko pripremanje obroka, a zajedničko uživanje u rapsodiji okusa jela kojeg dijelite može biti sjajna uvertira u intimna druženja.

Podržite tijelo pravim dodacima prehrani – Ponekad je potrebno dodatno pojačanje, a upravo tu veliku ulogu mogu odigrati suplementi. Iako je danas dostupno jako mnogo dodataka prehrani, pravi izbor može biti ključan. Redovitim uzimanjem pravih suplemenata možete dovesti tijelo na razinu energije i vitalnosti koja je dovoljna da biste se osjećali dobro. Ako ste jedna od osoba koja voli jednostavnost i želi sve u jednom proizvodu, za vas pravi izbor mogu biti B•Dynamic kapsule – prirodni dodatak prehrani koji vraća vitalnost i osigurava energiju za cijeli dan, o čemu više možete saznati u nastavku.

Kako B•Dynamic pomaže u obnovi energije?

B•Dynamic kapsule sadrže kombinaciju vrhunskih sastojaka koji podržavaju normalan metabolizam energije i smanjuju umor. Snažan ekstrakt korijena crne mace, camu camu, guarana te esencijalni vitamini i minerali (L-citrulin DL-malat, vitamine B skupine, vitamin D, krom, željezo) pružaju potrebnu podršku organizmu, pomažući da se osjećamo svježe i poletno cijeli dan.

Glavni benefiti premium B•Dynamic kapsula su:
– Doprinose normalnom metabolizmu energije te smanjenju umora i iscrpljenosti
– Štite stanice od oksidativnog stresa
– Pridonose boljoj kognitivnoj funkciji
– Pomažu organizmu pri održavanju normalne funkcije imuniteta
– Održavaju stabilne razine glukoze u krvi
– Veganski i vegetarijanski proizvod.

Maca je adaptogena peruanska biljka koja autohtono raste na Andskim visoravnima. Adaptogeni nam pomažu da se prilagodimo stresorima na zdrav i produktivan način. Ove nevjerojatne drevne biljke pomažu u podupiranju naše mentalne sposobnosti i fizičke izdržljivosti kroz povećavanje naše otpornosti na stres.

B•Dynamic kapsule sadrže i ekstrakt ploda peruanskog supervoća camu camu, koji je jedan od najbogatijih biljnih izvora vitamina C na svijetu.

U B•Dynamic kapsulama nalazi se i guarana, poznati biljni stimulans te L-citrulin, aminokiselina s brojnim biološkim funkcijama. Guarana je biljna vrsta iz regije Amazone, čije sjemenke sadrže značajnu količinu kofeina, a sadrže i teobromin, teofilin, tanine, saponine te brojne druge fitokemikalije. Djeluju kao snažan stimulans, a u narodnoj medicini se koriste za smanjenje umora, povećanje razine energije i koncentracije.

Više o ovom proizvodu možete pročitati na stranicama Bioandine, a sam proizvod možete naručiti u Bioandina web shopu.

Za čitatelje Budi Dobro osigurali smo i kod za popust BUDIDOBRO10, koji vrijedi za cjelokupni Bioandina asortiman.

Ako želite više energije ne samo za poslovne izazove, već i za ljubav i kvalitetne odnose, isprobajte B•Dynamic i osjetite razliku!

 

Možda želite pročitati još o vezanima temama:

Zašto je dobro na jesen uzimati suplemente i kako vam Bioandina može pomoći

Ovaj dodatak prehrani drži mi energiju visokom i omogućuje da zaboravim na umor

Movember: važnost muškog zdravlja i kako poboljšati kvalitetu života

 

Foto: Bioandina, Freepik