Pilates euforija – trend ili trajna vrijednost?

Trenutno u fitness svijetu vlada prava Pilates euforija. Je li to opravdano ili samo još jedan prolazni trend? U ovom članku pokušat ću vam dati svoj pogled – iz iskustva nekoga tko živi Pilates već godinama.

Kao certificirani instruktor Pilatesa s deset godina iskustva, mogu reći da nikad nije postojala tolika potražnja za Pilates satovima kao sada.

I iskreno, to me veseli.

Jer ja sam se u Pilates zaljubila na prvi pogled. Oduševila me ta kontrola, elegancija pokreta, povezanost uma i tijela. Nešto u toj fluidnosti me podsjetilo na balet – i možda me baš zato vratio u djetinjstvo, na one prve satove plesa.

Popularizaciji Pilatesa znatno su pridonijele društvene mreže, koje Pilates prikazuju kao način vježbanja koji gradi vitko tijelo, izdužene mišiće i eleganciju – bez potrebe za HIIT-om ili treningom snage.

Ali Pilates je mnogo više od lijepog izgleda.

Povijest Pilatesa

Joseph Pilates rođen je 1883. u Njemačkoj. Kao boležljivo dijete – bolovao je od rahitisa, astme i reumatske groznice – rano se okrenuo tjelesnoj aktivnosti kao načinu samopomoći i oporavka.

Proučavao je anatomiju, gimnastiku, jogu, borilačke vještine i vjerovao u holistički pristup zdravlju, naglašavajući važnost disanja, kontrole pokreta i povezanosti uma i tijela – što je temelj današnjeg Pilatesa.

Tijekom Prvog svjetskog rata, Joseph je bio zatvoren u internacijskom logoru u Velikoj Britaniji, gdje je počeo organizirati vježbe i tečajeve boksa za druge zatvorenike. Nakon rata se vratio u Njemačku, ali 1926. seli u New York, gdje s Clarom, suprugom koju je upoznao na brodu, otvara svoj prvi studio – Studio of Body Contrology.

Njegova metoda ubrzo je postala popularna među plesačima, glumcima i elitom New Yorka.

Contrology – originalna Pilates metoda

Joseph Pilates nazvao je svoju metodu Contrology – jer je cilj bio potpuna kontrola uma nad tijelom. Vjerovao je da je optimalno zdravlje moguće samo ako su tijelo, um i duh u balansu. Danas Pilates počiva na sljedećim temeljnim načelima:

Kontrola

U Pilatesu nijedan pokret nije slučajan.

Naglasak je na potpunoj kontroli svakog segmenta pokreta – bez trzaja, bez naglih prelazaka, bez prepuštanja inerciji. Kroz kontrolu se zapravo uči kako prepoznati neuravnotežene dijelove tijela, slabije mišiće ili kriva kompenzacijska ponašanja.

Pravilno izveden pokret pod kontrolom ne samo da povećava učinkovitost vježbe, već i štiti tijelo od ozljeda.

Koncentracija

Pilates traži 100 % prisutnost uma u tijelu.

Kada se koncentriramo na pokret, počinjemo osvještavati kako se tijelo kreće, koje mišiće koristimo i kako možemo poboljšati izvedbu. Bez fokusa, pokret postaje automatski i površinski.

Kroz koncentraciju učimo “slušati” tijelo, a to je vještina koja se prenosi i izvan prostirke – u svakodnevne navike, držanje i kretanje.

Centriranje

U Pilatesu se često koristi izraz “Powerhouse” – koji opisuje središnji dio tijela iz kojeg sve kreće: trbušni mišići, donji dio leđa, zdjelično dno i stražnjica.

Svaka vježba, bez obzira na to radi li se o pokretima ruku, nogu ili torza, uključuje aktivaciju centra.

Razvijanjem snage u ovom području, dobivamo stabilnost i kontrolu nad cijelim tijelom.

Disanje

Disanje u Pilatesu nije samo “tehnička” komponenta – ono je sredstvo koje povezuje um i tijelo, usmjerava pažnju i daje tempo vježbi.

Kroz pravilno disanje povećavamo oksigenaciju, poboljšavamo fokus i smanjujemo nepotrebnu napetost, posebno u vratu i ramenima.

Preciznost

Kod Pilatesa nije važan broj ponavljanja, već kvaliteta svakog pojedinog pokreta.

To znači da se svaka vježba radi na točno određeni način, s jasnim ciljem – bez improvizacije.

Veća preciznost donosi više koristi, brže rezultate i manji rizik od ozljeda.

Zato se često kaže da je Pilates “trening inteligencije pokreta”.

Fluidnost

Možemo reći da je ovo sinteza svih predhodnih načela.

Fluidnost ne znači “mekano” – već integrirano.

Kad uskladimo disanje, centriranje, koncentraciju i kontrolu, pokret postaje tečan i učinkovit.

Takva fluidnost u vježbanju gradi koordinaciju, ravnotežu i sklad u svakodnevnom kretanju.

Pilates danas – između autentičnosti i trendova

Ako pogledamo ta načela, jasno je da Pilates nije “još jedan trening”, već sustavan pristup koji gradi funkcionalno, snažno, fleksibilno i stabilno tijelo. Ujedno može pomoći u smanjenju bolova u leđima, poboljšanju držanja i općem osjećaju vitalnosti.

Međutim, društvene mreže su učinile svoje – pa se Pilatesu često dodaju različiti trendovski “pridjevi” i varijacije poput:
• Yogilates – spoj Pilatesa i yoge
• HIIT Pilates – kombinacija visokog intenziteta i klasičnih Pilates principa
• Power Pilates, Fitlates, Booty-lates i slične marketinške izvedenice

Iako naziv zvuči zanimljivo, svaki instruktor koji je ozbiljno obrazovan u Pilatesu i/ili yogi zna da se radi o različitim metodama s različitim ciljevima i principima – i teško ih je kvalitetno spojiti u jednu jedinstvenu praksu.

S druge strane, varijacije poput HIIT Pilatesa, iako možda zabavne, često odstupaju od izvornog duha Contrology metode – što osobno ne podržavam jer vjerujem da Pilates ne treba “pokrpati” da bi bio atraktivan.

Za ponijeti sa sobom

Dakle – je li Pilates samo trend?

Ne.

Ali je doživio “rebranding” koji mu je donio i popularnost i pokoji kompromis.

Kao instruktor koji vjeruje u snagu izvorne metode, mogu reći: Pilates itekako ima što ponuditi – ne samo estetski, već i zdravstveno, funkcionalno i mentalno.

Ako mu pristupiš s poštovanjem prema načelima i procesu – može ti donijeti promjene koje ćeš osjećati iznutra i izvana.

 

Trening za cijelo tijelo s elastičnom trakom – savršen rekvizit za kućne treninge

Utjecaj fitness marketinga na žensko zdravlje i toksičan fokus na izgled

Vježbanje kao glavni alat za vitalnost i dugovječnost

 

 

Foto: Matea Ivanović