SKLADNO TIJELO

siječanj 11, 2022
trening

Feel Good Pokret: Vježbe za bolje raspoloženje

Prije svega, svima vam želim predivnu, uspješnu, zdravu i fit 2022. godinu! Nadam se da vam je lijepo započela i da uživate u siječnju, iako je na lošem glasu kao najdepresivniji mjesec u godini.
prosinac 21, 2021
kućni trening

Kućni trening za one koji nemaju vremena

Kućni trening Marite Ukić za one koji nemaju vremena, ali imaju barem 30 minuta dnevno koje žele posvetiti samo sebi.
prosinac 20, 2021

SVJESNIja NJEŽNIja – program za upoznavanje svjesnosti i nježno buđenje tijela, duše i potencijala

Sama Korana za program Svjesnija Nježnija kaže kako je zamišljen kao vodič kroz transformaciju, kao spiritualni i mentalni putokaz te kroz yogu tjelesna prekretnica za ženu.
studeni 30, 2021
savršeni trening

Marita Ukić: Moj savršeni trening

Moj idealan trening je intenzivan i relativno kratak. Danas dijelim s Vama trening nakon kojeg se uvijek osjećam odlično, a odradim ga čak i kad nemam puno vremena ili mi fali motivacije.
studeni 9, 2021
vježbe za ruke

Vježbe za lijepe ruke koje možete izvoditi i kod kuće

Iako smo pripremili duge rukave za sljedećih nekoliko mjeseci, pravo je vrijeme za krenuti s vježbanjem kako bi oblikovali željene dijelove tijela.
rujan 8, 2021
suho četkanje

Suho četkanje: holistički ritual medicinskog sustava Ayurvede

Suho četkanje drevna je praksa nastala u Indiji te je poznata kao jedna od holističkih rituala medicinskog sustava Ayurvede.
kolovoz 7, 2021

Divya terapija – Yoga kao terapijska praksa

Divya terapija namijenjena je yoga učiteljima, ali i svima koji prakticiraju yogu kao podsjetnik i pregled raznih mogućih pristupa tijelu koji djeluju osnažujuće i podržavajuće za tjelesno i mentalno zdravlje.
srpanj 26, 2021
joga

Ljetni online yoga ciklus Mid-Summer transformation

Yogu smatramo cjelovitom disciplinom, jer vlastitim iskustvom vidimo kako tijelo utječe na um i obrnuto, vidimo kako svi sistemi neprestano međusobno komuniciraju.
srpanj 2, 2021
tjelovježba

7 vrsta tjelovježbe koje možete izvoditi kod kuće

Treniranje u udobnosti našega doma veoma je praktično, čuvajući naše vrijeme i novac, stoga smo pripremili popis različitih vrsta tjelovježbe koje možete ukomponirati u vlastitu rutinu.
lipanj 28, 2021
intervalni post

Što je to intervalni post i kako ga provesti?

Ovisno o tome provodimo li post na dnevnoj, tjednoj, mjesečnoj ili godišnjoj razini primjenjuju se različite metode koje dijele dan ili tjedan na razdoblja jedenja i posta.
lipanj 9, 2021
voljeti tijelo

Kako zavoljeti svoje tijelo?

Jedna od najbitnijih životnih lekcija koje sam naučila jest: Ne možeš mrzeći svoje tijelo doći do one verzije (tijela) koju voliš.
lipanj 9, 2021
kick off program

Krećemo na KICK OFF: jednomjesečni plan prehrane i vježbanja

KICK OFF nije još jedan u nizu fitness izazova koji obećavaju čuda do ljeta, već program kojem je cilj razumijevanje prehrane, sastava hrane i važnosti svakog pokreta.
svibanj 26, 2021
body positivity

Body positivity pokret – što on nije i zašto je važno da sudjelujemo u njemu

Body positivity je društveni pokret usmjeren na osnaživanje pojedinca bez obzira na fizičku težinu, veličinu, tjelesne specifičnosti ili fizičke nedostatke.
svibanj 21, 2021
stres

Biologija stresa: povezanost stresa i kortizola

Kortizol je hormon koji izlučuje nadbubrežna žlijezda, a sudjeluje u regulaciji metabolizma ugljikohidrata, masti i proteina. Zovemo ga i „hormon stresa“.
svibanj 12, 2021
seksualnost

Svjesna seksualnost: kako do nje mindfulnessom

U procesu buđenja naše uspavane osjetilne seksualnosti, vrlo je važno upoznavanje vlastitog tijela. I u tom procesu je važno naglasak staviti na iskustvo i senzacije, nikako na cilj.